文 | 睿可在路上

我们的大脑很神奇，如果知道它的工作原理，人是不是能变得机灵很多？

平时生活工作中，有时候觉得大脑好像僵化了

遇到问题手足无措，完全不知道怎么办才好

可能你的大脑被两道封印封住了

大脑思维僵化的封印一：负面词语

你使用的「词语」不同，你的思维方式也会跟着变化

我们的大脑，碰到某些词后，就会被封印起来，完全无法转动

这些词就是负面词语：我不行、我做不到、我没有办法、这样行不通...

要解开这个封印，就要避免使用负面词语来思考

试着把负面词语换成正面词语看看：

"我没有朋友--->我需要多参加一上结社交活动

我没有办法--->我要换个新角度思考一下

我不想那么穷--->我要想办法增加收入"

是不是思维就流动起来了，活跃起来了，行动也能跟得上了？

接下来，重复这个练习，让你的大脑像肌肉一样练出肌肉记忆！

从今往后，你要开始关注自己的用语，不仅仅是与别人交流的时候，还有思考时候，都要试着使用正面词语来组织语言，进行思考和表达。

同时，意识到自己在用负面词语时，你应该反思记录，并思考记录应该用什么正面词汇替换

随时记录，随时翻阅

大脑思维僵化的封印二：负面情绪

人在伤心、愤怒、沮丧、悲伤时等负面情绪来临时

会做出很多不理智，事后往往会后悔的行为

我们负面情绪的真正来源其实是：信念不匹配和能力不足

信念是指你内心认知的世界

你觉得正常人应该是有基本道德的

你还觉得女人应该和男人有平等的权利

你也会觉得父母应该好好爱护教育孩子

所以，你被正常人撞了他还嘲笑你，你觉得他不可理喻

所以，网上曝出来的歧视怀孕女员工的公司被人声讨

所以，郑爽弃养代孕儿童让大众唾弃

因为这些事都和你的信念不匹配了，让你产生了负面情绪

另外还有能力不足也会让你产生负面情绪

一只蚊子要咬你，你一巴掌拍死了它，你的心不会有任何波动

一只狮子要咬你，你怕是会大声尖叫，四处逃窜，恐惧害怕会占满你的心

这两项的对应解决方法就是：

建立正面的信念系统，比如下面的12句信条，或论语、圣经，宗教、哲学、民间俗语、心灵鸡汤都可以

1.没有两个人是一样的

2.一个人不能控制另外一个人

3.有效果比有道理更重要

4.只有由感官经理塑造出来的世界，没有绝对的真实世界

5.沟通的意义在于对方的回应，对方的回应才是你沟通的效果

6.重复旧的做法，只会得到旧的结果

7.凡事必有至少三个解决方法

8.每一个人都选择给自己最佳利益的行为

9.每个人都已经具备使自己成功快乐的资源

10.在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分

11.没有失败，只有反馈

12.动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已

以这些信念作为自己的信念系统，反复的看反复的回想，并以这些信念来为人处世，

伤心、难过、愤怒时，回来看看你认定的信条，你总能找到解决的办法，摆脱情绪的束缚

多学习各种解决问题的能力

正确的学习方法只有三步：

第一步，打开大脑

打开大脑的具体方法就是：

承认自己无知，回到初心的状态

也就是对什么都好奇，什么都想学状态

然后对进入大脑的知识进行区分：

1.区分信息和知识

只有那些被验证过的，、正确的、被人们相信的概念、规律、方法论才是知识

其它的只是信息、噪音

2.区分经验和规律

规律是能够重复成功的因果关系

别人的成功经验，我们需要先归纳，后推演，

直接照搬用的话可能会输得很惨

3.区分优质和劣质

见真识假

只有好的看得多了，才能分辨什么是差的

经典的、大众认可的就是好的

第二步，放入知识

学习来的知识，不是看过，听过，了解过就行

你需要一个外接大脑来分门别类存储你的知识

任何一个类别收集的知识够多了，你就要试着把它们结构化

新知识加入时，要用旧知识梳理一遍，增强新旧知识的连接

经常复盘总结

善用搜索

第三步，提取使用

学习的过程，并不是我们认为的将虚拟知识存入大脑的这样一个过程，

而是将不同的事物彼此联系的过程

我们的学习过程，也是我们的思想活动的过程

你的背景知识关系到你遇到任何问题后的思考连接过程

人类的思考，看似无法捉摸，实则就这2步：

第一、连接相关背景知识；第二、梳理相关背景知识。

所以，要做到学习的第三步：提取使用

首先要有清晰的认知：我们学习知识的最终目地的为了提高思考质量，然后高效的解决问题！

目标是解决问题

过程是学习知识提高思考质量

知识只是解决问题的要素

那么，只要你在工作、生活中依然需要面对问题，你的学习就不会停止

这就是老师常常说的：“带着问题去学习”！

抱着解决问题的想法去学习，你学到的知识就一定会被你的思维提取使用到！

最后，还需要培养专注力，让你的学习工作效率大幅提升

专注，才能提高效率！

专注，就是在同一段时间内，输入的是同类信息，不需要来回切换

你的思考省去了不断寻找背景知识的过程，只需要梳理

有两大类干扰让你无法专注

第一类干扰来自我们自身内部

我们天生就爱分心和思维的不受控制

第二类干扰来自外部干扰

他人需要你和他事勾引你

对应内部干扰的应对方法：

1.对恐惧的逃避

给你的任务加上时间限制和惩罚吧！

2.对愉悦的追求

用游戏方式合理化你的欲望，打败你的不专注

比如：给你需要做的事情都加上金币，给你特别想要的东西标上金币值出售

我特别喜欢网购，也有很想看的电影，

我就设定专心学习一小时可以得到20金币，专心工作一小时也能得到20金币

300个金币就能兑换一次网购机会...等等

这样我学习工作起来就特别有动力

对应外部干扰的应对方法：

第一、隔离噪音

可以带上降噪耳机，通过技术方式，分割你与周围的环境

第二、调控信道

你想专注做一件事时，试着调用多个信道来一起完成

比如：看书时，一边用手指，一边大声读出来

比如：工作时用不到听觉，你的耳朵会自动捕捉环境中的声音

这时你可以用白噪音堵住你的听觉信道

白噪音是指：刮风、下雨、电视里的雪花声，这些不会让你产生任何思考的声音

第三、摒除杂念

1.主动进入不自由的环境，前面说的咖啡厅、图书馆等

2.平时少看不相关的内容

任何信息进入大脑，都会留下记忆的痕迹

3.突然冒出来的好想法好点子：即时拿出便签、或打开印象笔记，记录这些临时的想法，

然后马上从脑海中擦除它，等手上的工作结束后，再回过头来仔细思考

第四、注意休息

可以试试90分钟睡觉法：

人睡觉休息是一个一个的周期，从浅睡眠到深睡眠是一个周期，大概需要90分钟

合理安排睡觉时间，睡足几个周期后，设定在浅睡眠时间起床

清醒起来会很快，起床也会容易很多

最后，总结让学习轻松起来的具体步骤：解开大脑封印，负面词语和负面情绪 ，打开大脑，放入知识，提取使用，培养专注力，提高大脑学习效率

我是超龄追梦二胎妈妈--睿可在路上。

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本文为【《认知红利》作者：谢春霖】免费课程13-16课复盘笔记