一、本周感悟

本周忙碌了起来，教练了3次，元旦去詹燕姐家联欢了一番，挺有感触的。当意识放大的时候，真的是深深体会到每个人的状态，感受到每个人的痛，每个人的伤，明白每个人的艰难。看到大家谈着自己的体会，我一样能全部体验到，这是一种生命的连接，是底层的连接。

本周有效时间94小时。

紧急重要的事情3小时，占比3.19%

重要不紧急的事情56小时，占比59.57%

紧急不重要的事情25小时，占比26.6%

不紧急不重要的事情10小时，占比10.64%

二、成长感悟

好多人在说自己孤独，说自己孤独的人其实并不孤独。孤独不是受到了冷落和遗弃，而是无知己，不被理解。真正的孤独者不言孤独，偶尔做些长啸，如我们看到的兽。

弱者都是群居着，所以有芸芸众生。弱者奋斗的目的是转化为强者，像蛹向蛾的转化，但一旦转化成功了，就失去了原本满足和享受欲望的要求。国王是这样，名人是这样，巨富们的挣钱成了一种职业，种猪们的配种更不是为了爱情。

敢选择就要面临有可能犯错，而错的起才活的起。

三、自我觉察

我觉察到我的贪婪，我什么都想要。想要的欲望高过了想要本身，自己是被欲望驱使的。我拿了很多的东西，都舍不得放下。哪怕是一条烂了的裤子，我都在家里放了好久。

我觉察到，我对未来过度的担忧与焦虑，我害怕未知，而无常是世界的本质。我的这份害怕催使我去尽可能的确定下每件事情，然而事情的发展并不会按照我想的来，很多时候是因缘际会交合而成的，人想象不到的结局。

我觉察到，自己对自己时常评判以至于自我攻击的程度。我自己不满意我自己的状态，而我知道自己应该去做什么却总是不想去做。再拖一天吧，再拖一天吧，就这样一直拖下去。

四、教练报告

1、教练背景

截至目前正式与非正式（包括文字、视频、面谈多种形式）教练共30余次。

其中在小组内与灵魂伴侣王秋山进行教练，结果非常受挫，自己做的非常不好，效果也非常不好，特此记录。

2、教练过程

简要介绍教练过程，但要清晰反应怎么开始、怎么深入、怎么结束，包括过程中怎么跟、怎么带、怎么破、怎么立。

我非常重视这次教练，选择了打字的方式方便回看。在开始的时候，我看到了对方的问题是：如何让生命鲜活起来。我先让对方描述了现在的状态和现在的感受，对方说感觉自己比较沉闷、单调、无趣。之后我依次问对方，你想要的生活是什么样子的？什么样子就是鲜活的？你觉得是什么阻碍你变得鲜活？我看到你在晚会上也很绽放，唱歌跳舞的时候非常鲜活。对方说希望生活中也应该是那个样。

这里就开始第一个重点了：

我问：生活中是什么阻碍你变得鲜活与绽放？

对方回答：就是不知道怎么做，也不知道是什么阻止了我。

我问：你现在有什么感受？

对方说：现在没什么感受。

我问：你现在能感受到呼吸与心跳么？

对方说：能，感受呼吸和心跳时，我很平静。

我问：如果是十年后的你，你活成了你想要的鲜活的样子，你能描述一下那时候的你是什么样子么？

对方答：我有点不想去想，如果我现在都做不到，现在去想那些没用的东西我一般不干这种事。

接下来就是做的不好地方的截图了：

3、被教练者的反馈

总体感受、做得好的地方和需要改善的地方

林老师反馈：

你是在教练还是要争个对错？如果是现实生活中的来访者，你估计已经挨揍了。你着急了，没有跟上对方，太套路了没有看到人。这个个案中最重要的是“具体化”。前面做的不错，看到了晚会上其实是有鲜活状态的。你可以回馈感受给对方，如果确实做不下去了，就承认自己不知道怎么做下去，喊停也是可以的，不要追求一个完整的过程。就这个个案来说，让对方找到一个鲜活的具体体验，激发对方的积极性。当看到对方说：不知道、没感受……这类回复的时候，你就进入头脑开始想办法了，然后开始按照套路走。如果你去感受这个人，当他感觉自己不知道的时候，他自己有什么感受？他自己应该很沮丧吧？其实你也沮丧了。这个时候对方也是一样的，共情就是支持。

王秋山反馈：

我感觉后面着急了，一连问好几个问题，我都不知道答哪个问题，我感觉用力过猛。我的问题很明确了，就是：我不知道怎么做，我也不知道是什么阻止了我。我觉得你是卡在这里了，你也不知道怎么进行下去了。我看到你在想用从身体入手的时候，就有预设了。如果是我的话，应该是去区分，一起探索怎么做会是我想要的状态。

4、教练的自我觉察

结合被教练者的反馈，从教练状态(教练心法)、教练技巧(教练能力)、教练效果三个方面给自己打分和觉察，并总结自己做教练的心得体会。

在看到对方不知道怎么做，不知道什么阻止了自己，不想去看未来，不知道自己要什么的时候，我有种吃了闭门羹的感受。我感觉这可能是在头脑里转不出弯来了，我就想让对方连接自己的身体感受。看到对方也没什么感受的时候，我突然联想到曾经有一次陈老师在群里与孤绝者回答问题的时候，在当时的情况下试过激怒对方这个方法，我就选择了激怒对方。我想了几句难听话刺激对方，想让对方用愤怒静心的方式来连接自己愤怒的感受，让自己的力量出来，通过这样的方式来搅动自己。当我看到对方开始不高兴的时候，我咨询了对方可不可以打枕头，让对方准备好枕头后就准备赶紧填柴火让对方的愤怒旺盛一点开始愤怒静心。这个时候被林老师喊停了。

我一开始也想让对方看到自己有绽放的时候，然后看到积极的一面，通过具体化来找到方向，再看到是什么阻碍了自己。当看到对方不愿意去看，一定要坚持搞明白现在才有未来的时候，我就进行不下去了。

当林老师问我这时候有什么感受的时候，我感受到我很冷，就像面对一块儿冻住的冰块儿一样。这些感受我没有反馈给对方，我这时候其实可以说出来，向对方求证。在那个时候，我觉得对方成了一个死循环一样。这时候我又沮丧，又茫然，又尴尬，又着急。我不能区分出我有这些感受，对方是不是一样。

之后我有尝试练习提出了两个问题：

当我看到你唱歌跳舞的时候特别鲜活，看到你特别的绽放我也很高兴。那个时候的你也是轻松快乐的吧？

我看到你在感受呼吸和心跳时，心很平静。我也感受到了这份宁静的安然与美好。你很喜欢这份宁静是么？

最后林老师说，山爹是在演一个孤绝者，其实特别能感受到别人，状态特别好。

看到这个反馈，我感觉像吃了个死老鼠一样噎住了。意思闹了半天，我这么认真，实际上是玩儿我呢？演一个孤绝者给我教练？

紧接着在第二场和刘娜的教练过程中，我没敢表达上面这句话，我表达了我自己很难过，对方提出的问题：如何让生命变得鲜活，这也是我想探索的问题。对方是在演一个孤绝者，而我却是一个真的孤绝者，我为此感到难过。

在和刘娜教练完之后，山爹反馈说，我要看到我积极的，做到的地方。例如刚才的教练，刚刚非常受挫，在回到自己后，又能不受影响的与刘娜进行了一次很好的教练。这是一般人做不到的，肯定心情已经被影响的练不下去了，肯定非常的沮丧，没心情又来一场教练了。我要经常看到我好的一面。对方反馈说我总是觉得有问题才是对的，没问题反而是不正常的，是偶然的。我教练了这三十多场教练，90%都还是很好的，而我就盯着那几场不好的看。

我的教练状态，现在给自己我能打7-8分。扣分的地方在于临在状态不稳定，当对方情绪大的时候我承接不住。教练的技巧，能打6分，扣分的地方是我在带不下去的时候会不自觉的去套路对方，通过吸取别人的经验来继续教练，这个时候我已经不在状态了。教练的效果整体还能打8分，反馈还是挺好的。

就与山爹这次教练，状态能打7分，技巧能打4分，效果打0分。