》教练时间：2018年9月29日

》教练总时长：50分钟

》被教练者：死党Eagle，男性，35岁

》教练主题：为什么我不善于觉察自己的情绪

》教练目标：探索不善于觉察自己情绪的原因，进而提高情绪表达的能力

》教练前准备：

1、互换了个人信息表，了解了被教练者的基本信息

2、提前一天知道被教练者的教练话题，对此次教练做了教练计划，在每个步骤里预设了几个问题。清晰此次教练练习的目标：练习CDCA的教练步骤和教练的四个能力LDQF。

做的好的地方

1、有按教练步骤进行教练对话，C和D的部分比较充分，C有一点，D没有

2、有意识的围绕教练主题进行，有几次在重复教练主题提醒被教练者聚焦

3、我有刻意观察被教练者的肢体语言，表情，和能量水平的变化，询问这些代表什么。

3、有的问题给被教练者带来启发或思考。比如看到被教练者给自己在生活和工作的的不同角色设定的“应该有的情绪模式”以配套于那这个角色的责任（R&R），导致他的某些情绪因为这样的限制而不能得到表达和释放。他相信这样做是不安全的，所以他不能这样做。这里看到角色里的Eagle和自己想要成为的Eagle是不同的，于是我问他角色里的你和真实的你更想做那个，是二者取其一还是有第三个选择。Eagle表示只能选其一！而没有第三个选择。在这里Eagle看到自己在角色的“切割”，而缺乏流动性（Flow）。（后记：我应该接着问：是什么可以创造这种流动性呢？）

4、对教练后自己心态的觉察：这虽然不是一次成功的教练，我没有像以前一样为之感到沮丧或自责，而是看到这次教练积极的一些方面，比如：或多或少这次教练对Eagle是有帮助的；思考在教练技术上哪里可以做的更好；相信教练过程会在Eagle身上持续进行；相信在下一次教练前，他自己会有更多的发现和觉察。所以教练是一个过程的，教练也无需用一次的教练成果来评判自己，但是一定要复盘哪里可以做的更好！

需要改善的地方

1、教练时间的分配，把太多时间做C和D，而没有时间在CA，导致教练没有达成目标。

2、在教练能力的练习中，感觉还是无法将我大脑分成7个区进行分工合作，对被教练者公开的信息不能给予有价值的反馈，练习！练习！再练习！

3、在50分钟的教练时间里，被教练者90%的时间都在用脑思考，我感觉到我没有跟被教练者有深入的了解。这个感觉带给我的反思是：自己预设的教练目的是练习教练步骤和能力，而没有把被教练者的主题放在第一位，没有把被教练者放在第一位，没有很用心的去体会他的需求，他的肢体语言后面的情绪是什么？这是导致我和被教练者没有真正连接的根本原因（Eagle看到这里一定伤心欲绝）。以后的每一次教练我都当成是正式教练，把教练者放在第一位！

4、还有一个觉察是我整个教练过程中内心一直有一个声音是：怎么会有人不善于觉察自己的情绪呢。我似乎想当然的认为每个人都是会感知自己的情绪的。有了这样的想当然对教练主题也就失去了好奇心，所以我想就是通过问一些问题让他自己去发现吧（这里Eagle又一次一万点伤害）。当我看到这个“我”后，我看到了我对于“别人与我的不同”的部分的不接纳的态度，从而失去了好奇心。

5、在教练过程中Eagle有表达他所设想的5年后的退休生活，是可以安静地写写字，还有他也说到他更喜欢自己独处，以及他想创造更多的价值，我想这些都是他内心深处的声音关于他想做什么，想成为谁，而这与现实中的他必须要扮演的角色和在这个角色下必须要承担的责任是不匹配的。而在当下他只能能选择做好不同角色里的自己，于是给自己铸造了一个壳不让内在的那些情绪流出来。这里我看到Eagle对于“表达情绪”和“情绪化的表达”有混淆，他对表达真实的情绪有恐惧是因为他认为那样是很情绪化的表现，会对人造成伤害，所以不敢尝试表达情绪。我没有及时的让他区分这两个概念。现在想来，Eagle内心一定有许多无奈，压抑，无可奈何。在教练过程中我没有好好去感受他的情绪这个部分，带着我去挖掘背后的真相。失去了一个很好的教练机会。

6、关于教练主题还有一个疑问，在确定教练主题的时候，其实我并不认为这是真正的教练主题，尤其是被教练者希望有去提升感知能力的时候，我心想教练是不能改变被教练者的能力的，能力是在是要在不断的实践中提升的。我和被教练者在教练目标上并没有达成一致。不知道我这样想对不对。关于教练主题的应该怎样确定呢？教练能做什么？不能做什么？

7、教练中我尝试不同的角度问问题，给他照镜子，但是未能沿着一个切口深入往下走，而是不断的在看可能性。所以被教练者的感受的教练节奏紧凑但没有找到他的痛点。

8、教练过程中我的语速过快，节奏也快，缺少给被教练者思考的时间和沉默的时间。