当你焦虑、生气、伤心的时候，你会如何应对这些情绪呢？是逃避还是放任不管还是如何应对呢？
常见的消极情绪有恐惧、愤怒、伤心、厌恶和焦虑等。消极情绪也并非一无是处，如恐惧的情绪能起警示作用。比如我们大部分恐惧蛇、老虎、狮子等动物，这是因为这些动物可能会对我们产生威胁。但消极情绪也存在一些不利的影响，如过于焦虑会使我们寝食难安，做事效率低下。
那么，我们如何应对消极情绪呢？
我们可以通过识别、接纳、表达这三个步骤来应对消极情绪。
首先，是识别。
识别自己产生了哪种消极情绪，越细微越好。比如伤心的时候，识别出自己是因为感动、委屈还是悲伤而伤心。
其次，是接纳。
可以通过“我可以，我承认，我接受”的句式来接纳消极情绪的产生。比如，“我可以生气；我承认我生气；我接受我生气的事实。”
最后，是表达。
可以通过因为....我感到...情绪的句式来表达自己的消极情绪。比如，“因为我冷场不知道说什么，我感到很尴尬。”
希望你在生活中能更好地应对消极情绪，避免消极情绪上头而做出不合时宜的事情。
