情绪是一个人的晴雨表，代表着喜怒哀乐的变化。在功利化盛行的社会，我们难免被世俗和庸常所扰，被现实和理想所累。我们想尽36技赶走不适宜的“小情绪”，但是我们会发现:无论我们怎么乐观，再怎么调节，消极情绪还是会时不时地侵袭着我们，让我们无处躲藏。积极心理学提出了一种应对心理问题的更有效的一种方法:像狙击手那样应对消极情绪。
我们都知道狙击手，看到电视荧屏上狙击手百发百中，以一敌十的精彩场面，我们只看到狙击手的飒爽英姿，却没有想过他们是如何训练有素，才练就了不让一人漏网的好本领，好枪法。一名狙击手大约要用24小时才能进入位置，然后又要花36个小时才会开枪。这意味着，狙击手在开枪之前经常有两天不能睡觉，他们会非常疲劳。面对长达两天多的漫长等待和无法抑制生理本能的疲惫感，如何去训练狙击手呢？让他们保持清醒，连续熬三天，然后当他们累到极点时再练习射击。也就是说，要教狙击手应对他们所处的不利状态——即使是在极度疲劳时也能运转良好。
依据狙击手的训练方法，积极心理学提出应对消极情绪的方法之一——学着在悲伤、焦虑或生气时仍然“运转”良好。
这让我想起了众人过独木桥的高考。高考是寒门学子改变命运的捷径。每年高考，总避免不了这样的局面:几家欢喜几家愁。然而，有这样一部分高考落榜生，不是因为学习基础不好和智力问题，平时成绩顶呱呱，在模拟考试中也是出类拔萃，但最后结局却差强人意。成绩浮动倒也正常，但更多的障碍在于他们的心理素质较差，不能应对各种不利的环境。
每个人的一生会经历无数场考试，但高考的意义让许多人望而却步，高山仰止，无法用“清风徐来，水波不兴”的心态等而视之。如果高考生在平时的学习中，学着在一次次的考试中，不管遭受着何种情绪，或焦虑，或生气，都要像狙击手那样应对，把每一次模拟都当成一次高考的训练，我们也能塑造百发百中的人生传奇，让偶然成为一定的必然。
这也让我联想到了我自己。我是一个阴晴不定、情绪波动很大的人。同样的事，不同的情绪状态下，我的回答也会截然不同。心情好的时候，我会夸奖老公做饭很好吃，感恩自己没有选错伴侣。心情不好的时候，即使再美味也味同嚼蜡，还会埋怨做饭怎么这么难吃？前一种换来了老公的温柔体贴，增进了夫妻感情，后一种却削弱了老公的服务热情，落得个出力不讨好的结局。我们的态度和情绪直接影响我们的人际关系，决定了我们是否幸福。所以，如何消除消极情绪，增加积极情绪的体验，对我们的蓬勃和幸福人生至关重要。
自从接触积极心理学，我就尝试着改变自己。总希望通过日常生活的一次次训练中，让自己的情绪始终或者尽可能地出于一种良好的和谐的稳定的状态。这方面，积极心理学给了我具体的方向和方法的指导，比如三件好事练习、突出优势练习等。我相信只要坚持下去，当下一次挫折和不幸来临的时候，我的消极情绪也会控制在可控范围内的最低值。
心中有光亮，人生才有光芒。让我们用狙击者的姿态应对消极情绪，做一个心中有光的人。也期待积极心理学能带给我更多的改变，让我真正成为一个在教室里仰望星空的人，一个用心擦亮星星的人。
