好多人就老想抗拒消极情绪，说我不要啊如何应对消极情绪，我只要积极阳光的，我每天跟自己说那些很向上的话。其实是不对的，我们要接纳这个消极情绪啊。就是象照顾一个客人一样的照顾你的情绪。你们家来了一个你不太喜欢的客人，你说最好的方法是把他打出去吗？打出去会导致更糟糕，所以你需要有礼貌，你需要照顾他，你需要关注他，把他的事解决了，他就走了。
那我们的情绪出现是一样的。我们身体当中出现这个情绪以后，最好的方法是盯住这个情绪，也就是说你知道，你不是被这个情绪带走，而是你可以观察它，你一旦开始观察它，它就跟你脱离了。这是一件很有意思的一件事。甚至包括疼痛都可以这样做。您想疼痛，比一般的消极情绪厉害得多吧，疼啊，但如果你能够盯住那个感觉，说：哦，原来这就是疼的感觉。你回去试一下，你会发现它变成了一股热。腿不小心磕在那桌子脚上，你试一下非常灵。所以当你心中升起了颓废沮丧，焦虑嫉妒，恐慌紧张，这都是常见的情绪。出现这种情绪，如果你说我不要这样，我不要那样，我真失败，这个时候你其实是在这个情绪之中的，但如果你能够站出来说：哦，我此刻的这种感觉就叫做恐慌，它让我呼吸急促，让我心跳变快，让我后脑勺这有那种汗毛倒数的感觉，当你能够准确地体察到这些感觉的时候，那个情绪就跟你分离了。这个方面是十分有效接纳负面情绪的方法。
听樊登老师讲书《如何应对消极情绪》，受益匪浅，把它整理出来，并分享给大家。愿你我都能接纳自己，爱自己，做个乐观积极生活的人。人这一辈子活的就是心态，愿大家都有好心态，活出自己的精彩。
