明明团1组
觉知觉察日记
一、1.今天你发现你有什么情绪?
波澜起伏
2.当时的情绪当中,我的表现是什么?
表面很平静,其实心里很急,当东西拿错时更急
3.什么原因我会有这个情绪?
今天第五次会长专属会,第二环节是聆听我陪伴王华会长的录音反馈,多想聚焦当下好好听听几位会长对我录音的反馈,而店里有几个地方的货需要我帮忙打理,心里就有点情绪不高兴,有抱怨先生昨天咋不装好,也有点责怪自已没有把时间铺排好,早上这个点都赶到一块了
4.我此刻有什么觉察?
觉察到对自己的时间管理铺排拖延。
5.当下我要对自己说什么呢?
高效的利用每分每秒,减少干扰,也减少不必要的演绎,拖延。尽量把事情都提前。
6.明天以后,我如何跳脱出这种情绪/模式的控制?安在当下,做好每件事时多用心。
二、自我赞美
1)我赞美自己今天做了什么?
阿莲我赞美你今天参加了会长专属会
2)我赞美自己今天在真谦卑上做了什么?
阿莲我赞美你今天听几位会长对我聆听录音的反馈,非常感恩他们,作出了平均反馈,指出了我的很多的盲区,需要加以改正多多练习并积极参与,看人之大每个人都是有智慧的。
3)我赞美自己今天在真自信上突破了什么?
阿莲我赞美你承认自已的不足,允许接纳。
三、明日六件事:
1、录视频
2、听课程回放
3、打理店里事务
4、学习剪辑视频
5、锻炼身体
6、觉察日记