2023.年12月2日
觉知觉察日记
一、1.今天你发现你有什么情绪?
高兴，悦愉
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
我的表现是非常的稳，全程关注到会议的每一个人。
3.什么原因我会有这个情绪?
今天是我们5团第七次会长专属会，我是今天的主持人，感到特别的高兴。在这个北方外面零下10几度的清晨，我的心是火热的，因为有一群价值观相同的同修聚集在一起为了我们的五福家庭，在线上相互的陪伴。
环节一，每人一分钟分享这周的收获与成长。这个环节就是练习我们对自己的看见，只有看见自己，才能看到别人。也只有能看到我们自己做的好的，才能观察到别人的好。会长们都踊跃的出来分享自己这周的成长，看到了他们每个人都有成长收获，感到比吃了蜜还甜。
环节二是聆听报告的反馈。这个环节是姜娜会长陪伴我的电话录音87分钟，会长们都反映姜娜会长做的好的最大一点就是非常的有耐心，而姜娜会长有一句话深深的打动了我，他说不是我有耐心，而是会连会长有耐心。从这句话中我感受到姜娜会长特别的认真，在那个当中她一心的想帮助到我，而掉入到事情中，导致我们的话题有点跑偏。从大家对这通电话的反馈，我学到了一点，就是聚焦目标，时刻关注对方的这个人，认真的聆听，当对方跑偏的时候，我们陪伴师要及时的拉回，聚焦一个点；当对方有情绪的时候，及时关注对方的情绪，灵活的发问不给建议，不指导，不评判，更不能对抗，始终保持亲和和耐心。而要做到这些就是不断的练习，不断的练习，唯有训练方能卓越。
环节三是高伟现场陪伴姜娜会长，并且大家现在反馈。能感受到高伟会长行如流水的灵活性发问非常的棒，他的陪伴对话自信而自然，虽然是按照陪伴对话的流程进行，可感受不到，一点都不呆板，让对方非常的敞开，也愿意觉察自己，给到对方的力量，自己也得到了力量。让我想到了接下来我要好好的去练习陪伴对话，做到熟能生巧。
环节四是每人总结今天的收获。大家都是主动的出来分享，越参与越成长嘛。
4.我此刻有什么觉察?
我此刻的觉察是只要我想要主动的去参与，去提前铺排，不断的高要求自己去参与各项的练习，自己就从不自信到自信了，不会说到会说了
5.当下我要对自己说什么呢？
亲爱的阿莲你也可以通过训练把自已变得很棒的！
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
参加各种训练，主动的要大家对我这次主持的反馈。
自己觉得这次做的好的是一直稳稳的坐在视频前没有以前的紧张和恐惧，时刻关注到大家，焦点始终在会议间的每个人，让大家都参与进来，出来讲话。当没有我，只有我们的时候心情是放松的，这样感觉真好！需要提升的是表扬会长时更真诚一点，让自己再慢下来一点更稳一点。
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
阿莲我赞美你今天6点准时参加会长专属会，并且做主持人，你太棒了
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
阿莲我赞美你今天在会议间从以前只关注事关注流程到今天能关注到会议间的每个人，你太棒了
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
阿莲我赞美你今天再一次突破了做主持人，从不敢到迈出了婴儿般的一小步，你太棒了
三、明日六件事：
1、早起《道德经》朗读
2、觉察日记
3、打理店里事务
4、听回放
5、写我自已的陪伴对话的逐字稿
6、锻炼身体
