晨跑日记 | 无论什么运动都很容易受伤

2024-08-24  早晨  -- 晴天 

立秋已过处暑已到,加上前几天的猛雨,天气开始凉爽下来,白天的太阳虽辣,早晚都还是清凉的。

如此清凉的早晨毫不犹豫选择了东边的跑道,想必处暑之后太阳已经开始偏移,东边应该也不会晒太阳了吧。东边的跑道真的很美,也真的是很适合跑步。

来到了东边的跑道,刚起跑蚊子们热情地族拥着过来欢迎我,我飞舞着双手试图赶走蚊子,但蚊子热情高涨,顽强地贴在我脸上,钻到到我眼睛。

那种蚊子是很小很小的身体,很容易钻到眼里,出来却很难,只有流眼泪才能把眼里的蚊子冲出来。顿时,有点后悔来这里跑步,这种难受好像比躲避怪异男更不爽。

跑道虽然是熟悉的跑道,好久不来这里也感觉到有点陌生。东边的跑道散步的人特别多,跑步的人也特别多,毕竟跑道够长,公园够大。刚好又是周六,出来运动的人特别多,人有点挤。

以前上班的时候经常在这里夜跑,晚上散步的人更多,跑道上人挤人,跑步必须从人丛中穿梭而过。退休之后除了冬天,基本晨跑,才发现早晨的跑道真的很清静。

由于很多同事就住在公园旁边,公园里自然少不了同事们的身影。这两次跑步都碰到了很多以前的同事。今天早上偶遇了一个老友,她也在跑步。我们中途碰了个面,聊了会。

跑步的人自然聊跑步,老友聊到了兰近来也在跑步,身材变得好了很多。在退休前,我知道兰虽然也不是很胖,但她佝偻的背,头上的白发,脸上的皱纹,还有那微胖的身材显得她老态龙钟。

其实兰就比我大几岁,但她给人的感觉完全就是老奶奶级别的人物。听到老友说兰在近来坚持跑步,改变了很多。难怪我上次跑步的时候碰见了兰,感觉她怎么一下子年轻了这么多。

身材的变化是必然的,显得苗条挺拔,脸上也比以前光滑了许多。完全就是变了一个人似的,看来跑步真的是可以让人年轻。

我知道老友乒乓球打得很好,以前也挺喜欢打。我虽然会打,但水平不咋的,年轻的时光都奉献给了羽毛球锻炼。我想在这退休后可以打打乒乓球,玩一玩不用这么激烈。

于是邀约老友是不是找个地方我们来打乒乓球,老友说她现在不想搞这些活动了,因为很可能会因救一个球而奋不顾身,担心闪到腰,同时打多了手腕容易网球肘。

是的,我一直都没有恢复打羽毛球,也是有这样的顾虑。手腕没有以前灵活,打羽毛球力量很大,特别是扣杀球的时候,没有力气。再说年纪大了,做家务都会手腕酸疼。

老友说跑步最自由,我也是一个喜欢自由的人,所以我会选择跑步也是不想受任何限制。想跑就跑,想去什么场地跑就去什么场地跑,想早点就早点去跑,想晚点就晚点跑,不想去就不去,想去就出去。

我也是喜欢这种不受约束不受控制可以自由掌控的运动,不过这项运动一旦喜欢很容易让人上瘾,一旦上瘾就会拼命跑。科学运动,还是要适当控制自己,保护好膝盖。

其实无论什么运动都很容易受伤,不想受伤只有预防。

如何预防运动损伤可以注意以下几点:

1、运动损伤可以通过运动前做好充足的运动准备来预防。

2、根据自身情况,选用合适的锻炼方式和力度。

3、不要过度锻炼,过度锻炼容易导致肌肉受损。

4、去健身房锻炼时要对运动器材的特性有一个全面的认识,不可随便走动,要在专门的技术人员的引导下进行。

5、运动结束后要进行适当的伸展和松弛运动。

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