3.29
时间管理营复盘 关欣老师答疑
笔记和启发:
1.一件事情10%的部分是我们无法掌控的,剩余的90%与我们对事件的反应有关,是我们不断演绎的结果,这些是我们能掌控的部分。情绪的背后是抗拒,想想自己为什么会抗拒,深挖情绪的根源,往往都是我们认知的局限所导致的。
2.如何进行情绪疗法?
①接受自己的情绪,正视情绪,并与它相处,告诉自己,我生气了,我不高兴了。
②书写情绪,找个安静的角落,整理自己的情绪,用文字记录下来,一步步挖掘,进行深度思考。
③调整三观认知,世界本不同,一花一世界,一叶一菩提。
④做好自己,认同不同。
3.害怕复杂问题怎么办?
大家都一样,面对复杂问题都害怕,学会分解复杂问题,比如,假设复杂问题是10000,先把它拆分成10个1000,再把它分解为100个100,逐步拆分,最后把它分解为可量化可执行的小模块小事件。做成一个个小事件后,就有了不断的成就感,及时进行奖励,让自己更有动力持续做下去。
4.整天被事情安排得满满的,时间不自由怎么办?
时间是被占得满满的,但是你的大脑是自由的,调动大脑的积极主动性,以老板的视角、老板的思维来思考问题,来做事情。你虽然是员工,但操的是老板的心,如此一来,就处处都是学习和精进的机会。这里还有个小窍门就是,思考问题时,要有大局观,以老板的视角来思考,但具体做事情时,要专注于当下,专注在事情上,不要心猿意马,一次只做一件事。
下一步行动:
1.每天学习并复盘2节叶老师的时间管理课程,并发到自建的时间管理践行群里,每天持续精进,先做90天。
2.有情绪来时,直面情绪,不逃避,运用情绪疗法,进行深度分析记录,防止低水平的重复。