3.29
时间管理营复盘 关欣老师答疑
笔记和启发：
1.一件事情10%的部分是我们无法掌控的，剩余的90%与我们对事件的反应有关，是我们不断演绎的结果，这些是我们能掌控的部分。情绪的背后是抗拒，想想自己为什么会抗拒，深挖情绪的根源，往往都是我们认知的局限所导致的。
2.如何进行情绪疗法？
①接受自己的情绪，正视情绪，并与它相处，告诉自己，我生气了，我不高兴了。
②书写情绪，找个安静的角落，整理自己的情绪，用文字记录下来，一步步挖掘，进行深度思考。
③调整三观认知，世界本不同，一花一世界，一叶一菩提。
④做好自己，认同不同。
3.害怕复杂问题怎么办？
大家都一样，面对复杂问题都害怕，学会分解复杂问题，比如，假设复杂问题是10000，先把它拆分成10个1000，再把它分解为100个100，逐步拆分，最后把它分解为可量化可执行的小模块小事件。做成一个个小事件后，就有了不断的成就感，及时进行奖励，让自己更有动力持续做下去。
4.整天被事情安排得满满的，时间不自由怎么办？
时间是被占得满满的，但是你的大脑是自由的，调动大脑的积极主动性，以老板的视角、老板的思维来思考问题，来做事情。你虽然是员工，但操的是老板的心，如此一来，就处处都是学习和精进的机会。这里还有个小窍门就是，思考问题时，要有大局观，以老板的视角来思考，但具体做事情时，要专注于当下，专注在事情上，不要心猿意马，一次只做一件事。
下一步行动：
1.每天学习并复盘2节叶老师的时间管理课程，并发到自建的时间管理践行群里，每天持续精进，先做90天。
2.有情绪来时，直面情绪，不逃避，运用情绪疗法，进行深度分析记录，防止低水平的重复。
