1.每日练功:已完成
2.习惯养成练习:已完成
3.练功/习惯养成练习收获:
今天午后的太阳️ 特别的灿烂，明媚极了，站在阳光里，打开手臂，想象自己像一棵树一样扎根大地、沐浴阳光……暖了身，热了心，人也如窗外的树木花草一般充满了生机。
停了近10天的呼气清理练习，今天在揉腹后突然想起要继续了。这次的感觉跟以往任何一次都不同，没有数数数时，只是关注呼气，频率节奏一成不变的连续做了七分钟，特别的轻松，腹部后背也没有酸疼，好像特别的有张力，屏气时感觉后背有点凉飕飕的。
今日习惯养成练习是:投入任何事，带着感恩正向的念头。骑行上班，被一辆突然挤过来的汽车吓了一跳，抱怨之念不自主的冒出，立马意识到可以带着感恩正向的念头:谢谢你！可是，我受惊了，还要感谢对方?是的，谢谢你让感受到了恐慌，让我有机会练习感恩。被人无视时，内心充满了不满，隧想起练习:谢谢你，如此回应，让我体验到了被无视后的心情，也让我因此可以去看到自己说话的语气和时机。
本周练习:零极限清理4-5脉轮。谐振呼吸放松，与内在小孩连接，今天是一个梳着两个辫子的十岁左右的女孩。清理过程中，心轮处似有杂乱的能量在涌动，四周仿佛有什么东西束缚压制着这股能量翻腾。看到了，继续探索！
