1. 每日练功：已完成
2.每日习惯养成：已完成
3.练功/习惯养成收获:
昨晚执行了放下晚睡习惯，比原来提早了半小时，在先生的协助敦促下我做到了！一夜梦里忙碌，晨醒快速与身体连接，开始呼气清理练习，感觉到自己的呼气非常有力也有深度了，今天没有过多动用肩膀的力量，在还没有疲累出现时及时放缓了呼气节奏，保护好自己对此练习轻松的感觉。还有一个发现:好像呼气都是通过左鼻腔在进行?好奇，明天继续体验。结束后屏气，下颌、前胸及手臂有轻微颤动感，第一次感受到。
左右鼻交替呼吸10轮，吸8屏气32呼（左10右16），右侧呼气基本可以是吸的2倍，左侧一如既往，谢谢你亲爱的左鼻，你一直在努力，做自己能做到的就好，依照你的节奏！
下丹田呼吸，静坐中，看到自己的身体，突然有种“好轻快”的年轻态！
今日习惯养成练习是放下手机哪怕半个小时或半天，手机于我是工作学习、人际交往的工具和通道，也是记录自己的载体。不是放不下手机，是放不下习惯，曾经常年的单位备班，养成了手机24小时不关节，随时查看消息的习惯，有一次在课程中，半天没有打开手机，突然想起时自己吓了一跳，不会有什么事没能及时联系到我吧?细想不是责任，而是内在的恐慌，就怕自己做的不够好，不够好就没资格被人接受认可。其实，没有谁伟大到人人都爱，也没有谁渺小到没有人爱。做真实的自己，保持一颗良善向上的心。
因为疫情防控政策，实地沙龙改为线上，初始有种惯性的抗拒，对于自己不熟悉不了解的东西本能的畏难，甚至闪过暂停几期的念头。同时有个声音出来:没尝试过的，去玩一玩吧，去看看会有怎样的体验呢？求助、求教、实操，做起来没有以为的那样复杂，非常好的一份体验，也给容易固化的思维破了一次冰，接受变化，全新体验！
