1. 每日练功：已完成
2.每日习惯养成：已完成
3.练功/习惯养成收获:
今天休息，早上七点醒来选择了跟随老师的音频做五心同心连接天地练习。扫描身体和开始呼气清理，基本保持和老师的引导同步，感觉到小腹及后肩背部略有酸疼；屏气时从未有过的发现后背有冷气在不断蔓延，感觉整个人像冻僵了的样子，一分钟后前胸后背有好多汗。一点不去费力的躺下了，有一种漂浮感，一直在追求脚踏实地，偶尔体验到这种完全不同的感觉，非常的享受，头一点点晕，好像飘着的身体在慢慢转动，在迷迷糊糊听老师引导五心处小太阳旋转发光，吸气时……不晓得什么时候完全又睡了，等醒来才发现自己居然睡着了。把音频倒退重新跟着练习五心同心，吸气五个小太阳汇聚到小腹形成一个大太阳，几次听都没有听到过呼气时大太阳向着身体每个地方每个细胞扩散出去。一直以为大太阳是直接从下丹田开始向外及四周扩散，没有经由上半身及下半身，未听明白就迫不及待的去做了，慢下来定下来可以听得更多更细致。当想象整个身体就是一轮太阳，向外扩散光是自然而然不用费力的，因为自己本身就是其中的一份子。
今日习惯养成是放松和闭上眼睛。一个上午忙着整理家务、准备午饭，坐到车上时还想着刷一会手机，明明累了却视若无睹。轻轻的合上眼皮，仿佛关闭了纷扰外境的大门I感觉世界一下子安静下来，接通了内在世界，静静地和自己在一起。
休息日，借着要给孩子整理原本占用的房间，细细的认真的打扫、擦拭，就如在清扫内在的心居，感受到了一份简单和清爽，家和人都感觉轻了好多松了好多。
回来继续居家隔离的孩子一直是吃外卖，趁今天休息做了一些饭菜，急着给孩子送去，看着先生慢腾腾的开车，催了还是如此，明明可以左转走近路却偏偏直行，我知道我的心急，他其实一直是这种开车习惯。如果继续抱怨或指责也只是发泄而已，却会导致两人都生气。可又不想让自己憋出内伤来，那就为自己做点事吧:左右手交替轻轻敲击心区，同时晃动身体，慢慢的心里轻快了好多，先生也打开音响播放音乐……
