1. 每日练功：已完成
2.每日习惯养成：已完成
3.练功/习惯养成收获:
今晨选择了快速与身体每个部位连接说:谢谢。呼气清理的频率身体好像更适应深而慢的方式，感觉更彻底更能持续；快速的频率会感觉到费力，肩背酸，继续探索继续尝试！快结束时感觉到了一阵恶心，胃部有有一点点不舒服，唾液分泌较多，需要几次暂停后吞咽。屏气后感受能量流转，不太强烈，觉得两个手及手臂的能量流动有点重和涩。就这样静静地看着身体的反应和发生，从对外界的关注慢慢开始更多转回到身体及内在。
大休息瘫软在床上，一点不用的卸掉身体每个部位的力，躺着。被床承托着，身体像是一朵自由的云朵，自由的飘移，好惬意。
数息时zb过来调侃，没有觉得被打扰，顺势邀请他一起做深呼吸，还得寸进尺的让他脊柱打直了做，人拒绝的理由是各种姿势都可以啊！好吧，慢慢来，不强求。
五心同心能量运化，吸气时今天可以感觉到五个能量球汇聚在下丹田融合在一起，体积和身体差不多大小，呼气扩散时还是会觉得在费劲。
盆底肌练习，手工，回向:祝福所有的生命平安喜乐！
今日习惯练习:和自己的车连接。我小巧轻便的电瓶车，一辆默默陪着我经历生活风雨的自行车式的电瓶车，铁锈斑驳的钢架，触摸着不知什么时候被划破的坐垫，心疼它被我如此安然使用却一再熟视无睹，加速及减速把手随时让我可以畅快前行，也适时减速慢行甚至停歇下来，启动时后轮钢圈那边时不时发出嘎嘎的声响……好像听到了车子的诉说:只要我还能运行一天，我都会陪着你不离不弃！
也请你好好珍惜我善待我……经由车我看到了自己的身体，就如慧同学说的“房车”，这辆随时陪伴我的“房车”，在我一而再的漫待忽视甚至折腾下，也曾发出过呼唤:好好爱护我珍惜我！我都没有愿意去看见，直到它真的出现重况，不得不被迫停下匆匆追赶的脚步，重新回头看到这辆亲爱的“房车”，它开心的笑了！切身之痛的经历，让我真正以恭敬的态度来面对这个生命的殿堂，关注它，珍惜它，爱护它。
