1. 每日练功:已完成
2.每日习惯养成:已完成
3.练功/习惯养成收获:
这几天准备舞动沙龙课程到昨晚圆满完成,人处于应激态,对外境的人事物有了更多的连接;对于孩子的事除了祝福,没能给到足够关注,心有愧疚,到了深夜,想隔空守护一个人独自在奥黑尔机场候机的儿子,想着让他可以安心睡一会,熬夜到了一点,想着到时提醒孩子登机,身体实在受不住就睡下了,一觉到近临晨五点突然惊醒,美西时间下午近三点,看着两个手机上时间,人一时转不过弯来,想要给孩子发信息,一看非常准上的航班信息:起飞一个小时了,飞行途中!好吧,老母亲不靠谱,幸亏孩子没当真。
头脑一直处于一个激活的兴奋状态,回信息,p美图,而明显感到了眼皮比较重。未及身体扫描就直接开始太阳呼吸,过程中后背又感到酸痛,不其然出现了一份情绪,感觉到了辛苦、烦后的那个孩子……看到了:亲爱的,我们可以慢慢来的,慢慢来!被看到被允许的孩子,虽依然觉得难受辛苦,却还是在慢慢的坚持着呼气;待缓和一点时间后再次开始,有了一份孩子般的活力活泼,再慢下来,依旧保持着深而有力的呼气……蓄积后再次出发!
7分钟左右停下来,屏气感受能量流动:两个手掌及双臂轻微抖动,颜面部及头皮发麻感,腋下及胸部有跳动感,静静地觉知着能量在体内流转……一切都是恰好发生!
这时手机里播放起《亲爱的身体,谢谢你》,跟随着扫描身体,“看见”了身体每个部位都被一层紫色光晕在轻柔的沐浴,非常的温暖慰贴……用双手触摸每个部位:对不起,请原谅,谢谢你,我爱你!酸涩的眼睛、被厌弃的额头突起,颈部、肩、手臂、胸腔、后背、腹部、双腿、有着厚茧的脚掌,受伤未愈的左脚背,谢谢你们无怨无悔的支持陪伴满足我!清澈的泪悄悄从眼角滑落,那是身体被看见了的释然。
观想身体时,从海底轮开始彩色的光螺旋着旋转着上升,如喷泉向四周漫出,轻盈自由。
保持坐着,数息,没有睡着,也没有数数,一吸一呼,稳稳的平衡着,时有念头闪过脑海,就如微风拂过水面,静静地坐着,带着这份静定、稳定的呼吸品质生活,该是轻松和谐的。