1.每日练功：已完成
2.习惯养成练习：已练习
3.练功/习惯养成练习收获：
晨起看到群里小助手已分享了课程链接，感恩这些默默付者。听老师录音扫描身体，过程中每到身体的一个部位，就好像有一层光在沁过这些地方，舒展温暖；经过嘴巴时感觉到想张口却张不大，卡着的状态，是的，看到了；意念扫描右上肢和双下肢时，感觉到它们的存在却没有像其它部位一样有具体的轮廓及形象，是的，看到了；过程中有的地方很快，有的部位扫码的过程非常缓慢甚至艰难，是的，看到了这些状态。欣欣然睁开眼睛看到了身边一直在熟悉的环境及物品，跟这一切说谢谢时，内心充满了好奇和喜悦，窗外的鸟声格外悦耳。洗漱时看着自己的眼睛，对它说谢谢你，眼眶里慢慢的浮上了点点泪意。
能量呼吸清理中有点手忙脚乱，时不时会断，没法连贯，肩膀腰背等不经意就一起协助参与了。做了几十秒就感觉到一些轻微头晕、口唇发麻，允许自己做做停停，不带压力去坚持。摒住呼吸感觉能量流动。最明显的手部、手肘等部位热、跳动感，下肢有一些些发麻，后肩背部的一个点酸疼。
今天有意识的带着“让自己慢下来”生活，随时通过呼吸回到当下，让自己慢下来。慢慢的叠一块毛巾，感受织物的触感，每一步的折叠过程，好像家务活也成了一件美妙的事情；慢下来拒绝一口饭一勺汤，感念所有为此付出过的人，感念自然之力，闻味道，看色形，品质地味道，咀嚼时一下一下漫出来不同的味道和感受。
为自己选择做一件事，陪着自己坚持走下去。
