你有没有这样的经历：身体做着A，脑袋想着B。你知道你的注意力在哪里吗？注意力可以分为：集中在行动上的和集中在感受上的,比如：
跑步时，跑是行动，剩下的都是感受；
吃饭时，吃是行动，剩下的都是感受；
睡觉时，睡是行动，剩下的都是感受……
起初行动和感受是合一的，但是随着行动的越来越熟练，在行动上的注意力减少，分散在其他地方的注意力就越多，于是就不再耐心的感受行动了，从此分心代替了专注，身心开始分离。
分心的原因：一、当下太无聊，所以追求更有意思的事情 二、当下太痛苦，所以追求更舒适的事情。分心的背后是逃避，面对这些，人们往往不自觉的退回舒适区。而身心合一的人，更愿意直面困难。解决此问题的唯一办法就是专注：收回感受，回归当下，让感受回归行动。比如：
跑步时，体会抬腿摆臂、呼吸
吃饭时，品味饭菜的香甜
睡觉时，感受身体的紧张与松弛
身体感受永远是进入当下状态的最好介质，而感受事物消失的过程是一种很好的专注力训练。身心合一的要领不仅是专注当下，更是享受当下。
跑步即跑步，吃饭即吃饭，睡觉即睡觉wlm
