嗨！又到了每天读书的时间啦，今天到了这本书的下篇，外观世界，借力前行；第四章专注力—情绪和智慧的交叉地带，第一节情绪专注：一招提振你的注意力。
本章节开头作者就提到了注意力：比如你在跑步的时候，手脚在动，脑子却在考虑明后天的安排；吃饭的时候，嘴巴在动，心里却在担忧与他人的关系；睡觉的时候，身体不动，思绪却像瀑布一样倾泻而出……
这些场景司空见惯，俗称分心、开小差，不过可能大家觉得这也不是什么问题，甚至觉得自己一心二用而沾沾自喜，但其实这种行为实实在在的在影响着我们。
下面这张图片就是作者所提到的，做一件事就要全身心的感受这件事，将注意力全部放在和这件事相关的事情上，所以跑步就是跑步，吃就是吃，睡就是睡，我们要不断的去适应这种模式，慢慢去改变，提高自己的专注力！
借用作者书中的图片
分心走神的原因与危害
分心走神的原因无非两个：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。
那么读到这里，作者也交给我们了一些办法，收回感受，回归当下，让感受回归行动。
跑步时，把感受收回来，悉心体会抬腿摆臂、呼吸吐纳和迎面的微风；睡觉时，把感受收回来，悉心感受身体的紧张与松弛；吃饭时，把感受收回来，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程，不要第一口还没吃完就急着往嘴里塞第二口饭菜。
好啦，今天的读书就到这里吧，以上是作者为我们提供的方法，我们要试着每天练习哦！
晚安，我们明天继续，每天进步一点点，冲鸭！
