【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：10-1 [白天] 成也心力，败也心力

学习日期：2020年11月23日

1、[成长篇] 我学+我思+栗子+我行：

1.1我学：一天只做一件事；主语换成我，减少说教；发红包；感恩

我思：这些知识都属于已经知道的事。但是在崔律每一次的提醒中都会加深印象。最明显的就是红发红包的例子，崔律第4次说发红包之后一直坚持每天发红包。所以特别感恩崔律隔三差五的提醒和连续剧。通过这一次复习给自己打个分，看看自己践行了多少。

一次只做一件事，现在给自己打60分。会有意识的去做，但偶尔还是发现潜意识里的急切、焦虑，让自己情不自禁的想要一边一边。比如一边洗漱一边听音频。

感恩，现在80分。每天都会进行口头感恩，前两天因为一些事情中断了感恩记录，发现情绪状态会有所下降，再次读到《魔力》的时候，一下子就感觉被充满能量。所以又重拾感恩记录，通过崔律一次又一次的提醒，做到感恩不停止。

发红包给自己打100分，自从上次开始了，就每天都坚持发红包，同时感恩家人，向家人表达爱，感恩富足。

主语换成我。80分，现在有意识的觉察，也会主动的运用。

栗子：读《魔力》的时候每天状态特别好，心力足，真的每天都是精力充沛。

我行：即使是崔律讲过的重复知识，每天还是坚持做记录，反省，提醒自己每天践行。

1.2我学：我们要去改变精力或者时间管理能力，非常重要的就是觉察。不仅如此，我们想要变得更好，变得更优秀，变得更加成为自己喜欢的自己，一定要去觉察，觉察三个方面：觉察意识（觉察我们在想什么）觉察我们的行为（觉察我们在做什么）以及觉察我们的语言（我们在说什么）。

我思：有了觉察才能有意识的改变。很多时候我们都是自动模式，遇到一件事就出现应激反应。觉察就像是拿着放大镜在观察自己，能够看得更清晰更仔细，只有看到问题我们才能解决问题。

栗子：以前我只知道自己情绪容易波动，觉得自己很宽容。这本来是一项很好的品质，为什么我却总是感觉到心率低呢？通过仔细觉察思考发现，有时候我的宽容并不是因为自己真正的去理解别人，而是因为我出于取悦他人的心理。放弃自己。的目标。压抑自己的情感。

我行：

2、[温故篇] 我学+我思+栗子+我行：

2.1我学：放弃听书，来跟崔律学习，不仅写日志记笔记写日志践行。

我思：崔律的什么魅力吸引大家呢？一方面是收获，因为崔律循循善诱，从原理开始，每天一点点知识、温故知新引导大家知道是什么、为什么、怎么做，通过这种学习方式（因为输入程序复杂，所以提取更容易）对个人生活改变更多；另一方面是除了精时力知识 崔律还补充更多逻辑、思考、原则等知识，更重要的是崔律的课程充满温度。

栗子：发红包给家人，让我意识到对家人表达爱的重要性，并且付诸实践。还记得第一次听崔律讲解日清单的连锁任务时意识到给别人带礼物的小习惯，至今受益。

我行：继续跟随崔律学习，向他人推荐崔律的课程。

3、[新知篇] 我学+我思+栗子+我行：

3.1我学：心力：精力三驾马车—心力篇。我们经常说用心服务用心做事用心学习。心到底是什么？崔律用说文解字的方法讲解心和我们的情绪、情感相关。思考字源造字里也是上面是大脑下面是心，需要有理智和情感相结合。

①成也心力

栗子1:你认为是什么就是什么。工作对我们来说是差事，是职业还是事业呢？

栗子2:崔律一句无心之语（“三级名人堂一直在等你”）给小伙伴继续拆书走，成为三级拆书家的能量。

②败也心力。

间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。有志者立长志，无志者长立志。

影响心力的因素，有思维，语言，目标，梦想等。

我思：①非常喜欢说文解字的这种方式。让我更清晰地意识到心力的强大作用，以及了解心力的范畴。随着对语文学习的加深，越来越意识到。语言的准确性，字源的深刻理解对于学习的效果。

②阶段性的会把工作看成自己的事业。 偶尔遇到挫折的时候。或者受到其他人影响的时候就觉得这只是一个职业。当我们把它看作视野的时候，真的会爆发满腔的热情，想要去做好这件事情是不需要外力去推动的，自觉主动的会去做更多的事情。所以当我们有。高的心理知识就能发挥出自己更大的潜力。

③混吃等死和无志属于心理不足的表现。思考原因主要是缺乏目标和梦想。思维、语言不够积极。

一旦心力不足。就会什么事情都不想去做。大大的消耗能量。而且容易导致恶性循环。

栗子：高心力值的时候：刚开英雄营的时候，我们参加共读，和甄艾姐聊天，分享了几个我们被老师改变命运的案例后，突然意识到我的工作是多么的崇高。做一个好的老师，无意识的行为就能改变学生的命运。一下激发了我的动力。觉得自己在做一件伟大的事情。对教学的状态一些，在别人看来是应付检查的学习笔记、教学反思等对我来说，这是促进自己进步的法宝都会主动去完成。甚至还要求自己高标准的完成。

心力不足时：以前的我一直。把工作当做一份职业。如果疲倦或者遇到学生问题太多的时候，甚至会很消极，把它当做一份差事。感觉工作很。痛苦。别说想要，好好的在工作上有更大的发挥了，还会把这种心力不足。妥转到其他方面，比如回家带孩子脾气暴躁，学习没精力。

我行：现在也会有心力值低的情况。这个时候一般会主动通过感恩看梦想笔记本，去调整自己的心理。通过阅读《魔力》做感恩、读《英雄》去关注自己的梦想。

4、[其他]问答/我想说的话。

A、问答：

问：崔律的栗子VS孩子改坏习惯（要吃青菜）是否可划等号？有啥同与不同？

答：崔律重复的内容是大家思想上认同的，只是没有意识到或者行动力不足，没有行动的，或者行动一段时间后懈怠的。

孩子改掉坏习惯（要吃青菜）这个，孩子本身并不认可要吃青菜，不喜欢吃青菜。所以说多了孩子只会更厌烦。

因为曾经调查过学生，最不喜欢老师哪种行为？学生说最不喜欢老师唠叨。

昨天在家跟五岁半的儿子说:“请你把这个笔放到最下层那个盒子里。”孩子说嗯。我还是不太放心，再次强调放到最下面那个盒子里。孩子说有点烦，我都知道了。哈哈。重复说孩子真的不喜欢。

问：那如何让孩子喜欢上吃青菜呢？

答：我想可以多花心思，做更多的花样给孩子新奇感。也可以讲故事，比如孩子喜欢火箭，有一次跟他说青菜是火箭，嘴巴是发射台，那一次就很爽快吃了不少菜。

B、我想说的话：

感恩崔律不断精进，带着我不断前行。期待后期的课程。