高级表达力书籍：《非暴力沟通》《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》《TED演讲的力量》

第一周 《非暴力沟通》

【精时力学习日志】

本训练营：阅读营·高级表达力

今日书籍：《非暴力沟通》

今日主题：1-1开营

学习日期： 2020年8月17日

1.[我学]我希望在本营里收获到：

我希望收获高级表达的一些方法，并且能够在遇到真实场景时，能够学以致用。上次跟着崔律学习了《非暴力沟通》阅读营，将学到的方法用在与青春期儿子的相处上，亲测有效，有一次聊天时，他说“如果你当时不用非暴力沟通的方式跟我说话，我才不跟你说那么多”，是的，“青春期遇上更年期”，不会表达的结果，就是鸡飞狗跳，学会让彼此都舒服，能够感受到爱的方式说话，是一辈子要学习的课题，当然这次既然是高级表达力，更要认真学起来。

2.[我行]为表达上述目标，我的学习计划是：

每天早晨8点之前听课，最晚24点前提交日志，并且刻意实践知识点。

3.[我思]本营我可能遇到的困难与应对预案：

有可能会有突发事件，或是懒癌发作，不想思考，学习效果达不到。应对预案是每天起床后先听课，确保听课都在早晨完成，听课后日志及时用语音输入，先完成0.8版本，留出实践的时间，行动在前，有感而发就容易写了。

4.[其他]问崔律/想说的话：

听了开营课，好像拥有了一张“高级表达力”的路线图，知道了《非暴力沟通》的关键词是“沟通”，沟通的本质是爱，爱是核心，透过非暴力语言去向他人表达爱并且获得爱，教我增进关系，做一个有温度的人；《沃顿商学院》的关键词是“谈判”，带着强烈的目的性去谈判，并非争个输赢，而是为了让自己获得更多，达成自己的目的；前两种是小范围的，而《TED的演讲的力量》是一对多，教我在公众面前敢于讲话，表达自己的想法，提升自己的影响力。三本书，由内而外，由易到难，一步一个台阶，递进式的教我们学习高级表达力，那就婴儿学步式的实践起来吧。

5.[预习]《非暴力沟通》第十三章表达感激。

（1）我的阅读理解:

表达感谢要及时，并且一定要让对方感知到你发自内心的诚意，这样彼此的愉悦感，就同频了。

（2）我过去成功与失败的案例:

成功案例：现在宅在家里，买菜都是志愿者在帮忙买，上周我对志愿者表达了我的感激：“姐~太感谢你了，幸亏你及时帮我送来了这些菜，因为当时准备出远门，没想到就隔离了，我家冰箱今天就只剩一根菜了，再买不上菜，我跟孩子都要饿肚子了。我知道你们每天特别忙，都顾不上休息，我真想替换你，让你休息休息。”姐疲惫地笑着说“就是啊，谁也没想到啊，太忙了，根本没空休息，不过，你有啥需要就跟我说，我给你送来”，下午时候，她又主动帮我送来了一些其他的菜，其实，真诚的表达，彼此都能感知到。

失败案例：遇到过几次，微信好友在网上咨询一些问题，在帮助对方的时候，可能占用了我很多的时间，如果对方能用非暴力的方式，向我表达一下她的内心感受，我会觉得我的帮助是有价值的，然而，只说声“谢谢”，会让我感到，我的付出与帮助不对等，下次就不愿意帮了。

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今日书籍：《非暴力沟通》

今日主题：1-2 表达感激

学习日期：2020年8月18日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1小伙伴说休息的一周，因为没有崔律的课，心力值感觉有些低，感慨“崔律浓汤宝，一天都不能少”，药不能停~

我的做法是：“反复听”是我的标配，没课的时候，经常会回听崔律经典的课程，或者之前没有时间听的课，那些以前没有注意到的小点，引起共鸣的时候就特别有收获。

1.2怀孕的妈妈们都那么努力，我们还有什么理由不努力呢？

的确在宫里和宫外的感受是不一样的，在宫外会更加自由随性，管好自己就可以了，而在宫内，因为拥有一个团队的身份，多了一份责任，会更多的考虑到他人，昨天都快23点了，小面才从外面回来，歇了一会就赶紧做任务，看到她写的“我的小伙伴们都是我的家人，不能给我们家拖后腿~”瞬间就被温暖到了，这就是团队身份给予的力量。

1.3非暴力沟通的本质是表达爱，获得爱。

很多时候自己读书后，只看到表面的一些内容，而崔律却总能透过表象看到本质，又讲得通俗易懂，难怪会有那么多人喜欢崔律式解读了，经过崔律的讲解，再加上写日志逼自己去思考，就会在大脑留下较深的痕迹，如果能把它再分享出去，大脑的印象会更深一些。

1.4表达感激的核心是：沟通时要使用对方的语言，把事情讲清楚，千万不要让人猜。

赞扬与感激的区别

赞扬或多或少会把自己放到“评判”的位置，说话的人自身有一种优越感，是对他人能力/个人的肯定，属于“你的事与我没啥关系”，通常会用在上下级或平级之间。

表达感谢，强调的是你与我产生了链接，“你为我做了什么，我怎样的心情”，对方听了会觉得他为我做的事有意义和价值，内心会有成就感。

当我们向他人表达感激时，要加上具体的事例，而当他人向我们表达感激时，如果不明白对方想要表达的意思，可以用提问的方式，引导对方说出原因，注意表达感激一定要发自内心的真诚。

很多时候，不是不想说，而是说不出来，这个片段告诉我们，语言是可以后天训练的技能，用心去学说话，多多去实践，熟能生巧。

2、[我行]我今天的刻意应用：

昨天半夜，老公解除隔离回到家，早晨从行李箱取出我要的西餐盘，我迫不及待的用新盘子给早餐摆盘，非常的精美漂亮，我忍不住表达了我的感受：“老公，你看，好漂亮啊，以后每天用它们时，我都会想起这两个盘子，是你帮我背回来的，而且是在这样一个特殊时期，它们已经不是普通的盘子了，谢谢你呀，我真是越看越喜欢呢。”老公脸上挂着笑，心里也美美的。现在想想，我表达了当下自己的真实心情，意外的契合了非暴力表达感激的方式，让这个早餐时光显得特别的温馨。

3、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

自问：身份认同真的很重要吗？

自答：是很重要，是给了自己一个暗示。没有加入战队的日子，我相信自己的自律，这是我的身份认同，听课写日志没落下，直到有一次太忙没顾上写，第二天，竟然有不想写的念头，赶紧行动起来，这个念头就被掐灭了。

这次制作团队秀PPT，队长问谁可以做时，我想到自己是召唤师，理应由我来做，可是各种原因，让这个任务的困难放大了很多，也想过要不给队长说一声？他们一定能够理解与体谅的，但因为身份认同的原因，还是什么都没说，最后给队长直接交付了成果。身份认同真是个奇怪的符号，可以让人克服显现的困难，变得勇敢了很多。

4、[预习]P182对感激的渴望。

（1）我的阅读理解：

a、人们在接受感激时会不大自在。当他人向我们表达感激时，我们通常会不好意思的说着：是我应该做的，没什么呀，别放到心上啊..等等 ，很少能自然而大方的接受，总是要客气一番，因为我们习惯了谦虚，它是我们文化的一部分。

b、人们渴望得到他人的认可与感谢。最初我们为他人付出时，从不觉得要什么回报，但其实内心还是渴望能得到他人的认可与感谢，最怕是心里起嘀咕：我在帮你，你却觉得理所应当。然后，付出就会变味，有好的开始，却没有好的结果。

c、人们总是容易盯着得不到的，而忽视拥有的，人的欲望是无止尽的，这也是人不快乐的原因之一，如果我们将目光多停留在拥有的上面，快乐的情绪就会油然而生，感恩自己拥有的，会让自己心力满满。

（2）我过去的成功与失败栗子：

想起一个故事，是说在沙漠里有两个人，手上都有半瓶水，一个人说自己还有半瓶水，一个人说自己只有半瓶水了，平时我们总说这是积极思维和消极思维的两个人。这个时候，我想到的是，也可以理解为，想你得不到的，还是想你拥有的？比如，每个人都有优点，可是我总拿自己的缺点去和别人的优点比，有时就会很沮丧，解决的办法就是，给自己列成就清单，多关注自己拥有的，要学会对自己表达感激。

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今日主题：1-3 感激自己

学习日期：2020年8月19日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1每个人的内心都有着被他人肯定和感谢的需求，要多点赞，多感谢他人，要多感谢家人，尤其是孩子，这样可以培养孩子的自信，多感谢自己，可以使用魔镜练习，表达赞美与感激要及时，并且刻意使用表达感受的词汇，这样收到的效果会更好。

我思：向他人表达感谢是最容易的，对家人表达感谢就比较难，而最难的是向自己表达感谢。

我也是个不善于表达的人，当然我并不想给自己贴上这个标签，所以我想要学习表达力。我记得孩子小的时候，我经常会说些感谢的话，非常的轻松与自然，满眼看到的都是孩子的优点和闪光点，相信每个妈妈都是这样的，但随着孩子渐渐长大，在成为学生的每个阶段，家长变了，变得对孩子的要求越来越高，变得很少说一些感谢的话，今天孩子独自出门远行，临行前还帮我把电脑弄好，我忙着给他对接社区的相关手续，在这样特殊期出行，我一上午都心神不宁，此时正在写日志的我，收到他中转落地的信息，一点也没有吝啬，给孩子勇敢的表现点了赞，跟他表达了我的感谢，又聊了些其他，焦虑消失了，心也变得柔软了很多。

1.2感谢自己，爱自己是爱的根源，如果连自己都不爱，又怎样可能真正爱他人，多看到自己的优点，崔律说过的成就清单，真的非常棒的应用，我现在也在刻意收集了，还有就是对着魔镜练习，的确很神奇，看到了自己的内在小孩，需要自己温暖的抱抱。

2、[我行]我今天的刻意应用：

将自己上墙的图片也保存到我的成就清单里了啦，这是我在跟着崔律学习，一点点胖起来的证据，以前都没想到保存，现在也不晚啊~~感谢崔律的鼓励，潜移默化的影响，让我们看到自己优秀的一面，优秀是可以传染的，感谢自己get到这个点。

3、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

4、[预习]P119 爱自己。

（1）我的阅读理解：

爱自己的一种表现是，当我们表现不完美时，不要太苛责自己，不要对自己产生负面评价，少说“应该”，语言的威力是不可想像的，使用“选择做”代替“不得不”，只需要改变说话的用词，就会让我们内心少一些自责，多爱自己一分。

（2）我过去的成功与失败栗子：

第一次当小天使整理日志，那时候还是初阶版本，把日志通过Excel ，word，最后把它们整齐的码在石墨里，非常的有成就感。

这一次当小天使，中间停了一期，现在已是进阶版了，昨天的日志整理遇到了很多的困难，几乎每一步都会出现卡点，看着时间一步步接近 Deadline，特别特别着急，心情也逐渐变得沮丧，对自己有些失望，我不想因为自己给别人添麻烦，后来感谢幻雪无私的帮助，我的内疚之心才放了下来。

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今日书籍：《非暴力沟通》

今日主题：1-4 爱自己

学习日期：2020年8月20日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1魔镜练习很神奇：平时我们每天都要洗脸、化妆，都会照镜子，或是匆匆忙忙，或是只看到镜中美丽的皮囊，并没有走入自己内心的深处，魔镜练习的动作，与内心的自已真正链接、放下一切，关注镜中的人，才会有那么多的感触，甚至只说一句谢谢，都会让人泪流满面，当我们内心希望获得别人的认可，就想让自己做得更好，在坚强的外表下，往往忽视了自己内在的需求，给予自己的关注太少，让真正要爱的人－自己，反倒受了不少委屈，走心的魔镜练习，能帮助我们拥有更多爱的能力，感恩崔律推荐这样实用的方法。

1.2“选择做”和“不得不”。因为对自己有高要求，做不到时总会少不了自责，虽然出发点是希望自己能够变得更好，但总是在负向的循环中，会拉低自己的心力，也会影响他人，其实，一切都是你选择的结果，只需要改变一下语言，就会变得不一样，让自己愉快的进步，比什么都重要，明白了自己有更多的选择，心平气和的去接受自己目前的现状，愉快的去改变，就会被一种积极向上的力量包围，反而离想要的样子更近了。

2、[我行]我今天的刻意应用：

现在我不得不宅在家里，心情经常在希望与失望中徘徊，我选择坚守到最后胜利的时刻，有句话说：不要在失去后才懂得珍惜。我已经发现我拥有的东西，健康，自由，爱的能力，向往美好的事物.....在没有真正的失去前，疫情已经善意提醒我，拥有着，就是幸福的。

3、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

4、[预习]P63 提出请求。

（1）我的阅读理解：

明确你想要表达的目的，说出你真实的请求，而不要让别人去猜。每个人的理解能力是不一样的。所以不要指望对方心有灵犀，这时候我们要及时确认一下，已确保对方理解的意思与我们是相同的。

（2）我过去的成功与失败栗子：

昨天晚上我在切一块腊肉的时候，第一刀下去觉得切不动，然后就去找老公：老公你帮我切一下吧。他说：是不是太硬，不好切？我说：是。然后老公就去厨房帮我切好了。如果换成以前，我可能会说：你带回来的这个腊肉太硬了。其实老公并不能明白，我是想让他帮我，因为有所期待，而他猜不到我的小心思 ，反而会心情不爽。而这样直接求助，事情就完美解决了。

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今日书籍：《非暴力沟通》

今日主题：1-5 提出请求

学习日期：2020年8月21日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1听到候爽说，她尝试了很多的新事物，比如视觉笔记，知识卡片，手绘视频，团队的队长，这些尝试真是太香了，让人欲罢不能，整个人完全打开了，很享受这种完成了自我挑战的感觉，真让人佩服，为侯爽点赞，她是我们的同伴榜样~~是的，在跟着崔律的学习中，我们不仅学到了知识，而且也接受了很多的挑战，这是一个充满高能量的磁场，只要自己不放弃，想不进步都难，哪怕是婴儿学步一点点的进步，都会让我觉得比之前的自己，更多了一些勇敢。就像崔律说的“无惧与新，无愧于心”，只是读出来，都觉得，内心充满了动力。

1.2李霞说听课写日志，时间太晚的时候，脑子处于完全宕机的状态，阅读理解几乎是0，说一定要早一点完成。这一点我也觉得深有体会，因为白天的琐事多，虽然听了课，但没有时间静下来去写日志，总想着等到晚上安静的时候去写，但是到了晚上，精力值已下降，而且接近deadline，内心充满压力，写不出来有思考深度的文字，要想与时间赛跑，就不容易保证质量，我发现只是把deadline提前，给自己一个暗示，在那个时间前我一定要完成，是会想尽办法去完成的。

1.3今天讲解，再一次见识了崔律强大的逻辑力，如果不是坐在书桌前，看着图，而且反复看和听，实际上也听了好久，感觉好像绕口令~~但看到图解，马上梳理清楚了，自己在预习时真的想不了这么多，也理解不了这么多层次，所以又被崔律征服了。

提出请求的步骤：我想→我说→你听→你懂 →你行动

沟通路径图

第1步，我说→你听

我知道自己要什么，我没明说，你知道了，“妈，我口渴了”

我知道自己要什么，我没明说，你不知道，“我叫你带瓶酱油回来，可是你忘了，好烦啊”

我知道自己要什么，我明说了，你知道了，“老公，你洗碗”

我知道自己要什么，我明说了，你知道吗？不确定！我请求反馈，问一句“我的意思清楚了吗？”

我不知道我不要，我没明说，你不知道，要他人理解，要他人想法，要他人行动。

第2步，不知道→知道

明说：提出具体请求。说出我的请求的反馈。从我不知道要什么→我知道自己要什么

第3步，听懂→行动

说出感受和需要。

从自己不明白→明白，从不明说→明说，具体说出请求，确认反馈，感谢和澄清，要在请求时加上感受和需求，也就是给出理由，这样一个沟通的闭环形成。

2、[我行]今天的刻意应用：

早晨孩子给我发来早餐图片，说是起晚了，没吃上酒店的早餐，自己订了外卖，我说昨晚是不是睡的太晚了，一个人也别太放飞自我啊~~他说知道了，结束到了晚上视频时，我才知道他午睡太久错过了饭点，午饭没顾上吃，和晚饭并在一起吃的，我真的是掉进了“我没明说，他也没明白”的坑，我是想告诉他要作息规律，按时吃饭睡觉，而他觉得是时差没倒过来，我意识到这个问题，直接跟他沟通：“妈妈是担心你晚上玩电脑，忘记时间，睡得太晚，导致睡眠不够，早晨不能按时吃饭，中午补觉，又继续影响午饭，这样恶性循环，不仅影响健康，而且影响当天上课质量，希望你能清楚的知道，什么时候做什么，时差的因素是有，但你必须快速的调整过来。”并请他确认了一天作息时间，记住几个结点，他说订好闹钟，再也不这样了。

3、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

4、[复盘] 回顾本周的日志。

（1）我在表达力中的收获与成长：

本周学习了《非暴力沟通》，1.1开营学习了非暴力沟通的本质是爱，透过语言，表达爱，获得爱。1.2学习了表达感激，沟通时要用对方的语言，讲清楚，而不是要你猜，当我们向他人表达感激时最好加上具体的例子，而当我们不知道对方为什么感激我们时，可以用提问的方式，让对方表达清楚。1.3学习了感谢自己，可以通过魔镜练习，向自己表达感激，关注到自己内心渴望被认可的需求。多点赞，多感谢，少指责，少抱怨。1.4学习了爱自己，不要对自己苛责，少说应该，永远都有选择。1.5提出请求。

本周围绕着爱，感激，说话的语言，方式，刻意练习，感觉心力提升很多，每天都能把日志提前完成，每当做完最重要的任务，心情也会轻松很多。

（2）我在其他方面的收获与成长：

知道了日志整理设计背后的原理，感恩幻雪不断录制小视频讲解，跟踪我们掌握的程度，及时请求获得反馈。摩羯宫的小伙伴都很温暖，队长特别nice，承担了很多，特别感恩。

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本周书籍：《非暴力沟通》

今日主题：1-6 本周复盘&答疑

学习日期：2020年8月22日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1张晶说以前只要涉及到逻辑的课都听得很费力，听两三遍都不太明白，但现在却发现自己听得清清楚楚，这就是慢慢吃成胖子的过程。崔律说，这是时间的力量，持续的力量。

我现在听课也觉得挺费力的，很多的点都抓不住，但还是要去听，能吸收多少是多少，有时候我自己去阅读可能真的是读了也白读，虽然现在听着费力，但总有一天积累的量达到了，必要的一些技能打通了，我也会有像张晶这样的感触的。

1.2本周学的是非暴力沟通，从爱护自己开始，理解感激与赞扬的区别，尽量组合去使用，感激他人，感激家人，更应该感激自己，爱自己是爱他人的前提，对自己也要少一点自责。任何时候我们都是有选择的，知道自己想要什么，想说什么，表达清楚，才能让别人产生正确的行动。

在做魔镜练习的过程，就是探寻自己内心需求的一个过程，看到了那个不容易的自己，被触动了，心也就被打开了，就像冰融化了，当我变了，周围的整个关系也随之变了。

2、[我省]对本周的学习（含听课实践打卡等）进行复盘。

（1）我给自己的打分(百分制)：

综合给自己打80分。

听课写日志打90分，每天都有认真听课，做笔记，日志打卡有4天都在19点之前完成，有两次上墙。

实践打80分，运用了感激他人感激自己的方法，心力提升了，宅在家里的焦虑情绪也缓解了很多，可以静下来了。

团队贡献值打70分，对于团队的宣传做的不到位，没有做宣传战报，参加了两次组内团建，完成了本周小天使日志整理。

（2）我给自己的点赞：

今天参加摩羯宫的团建，早晨6点的闹钟叫醒我的时候，感觉有些恍惚，伙伴们不知道此刻的新疆是什么样子，我就拍了一张照片，外面还是漆黑一片，团建结束的时候，我又拍了一张照片，天已经开始亮了，真是太神奇了，哈哈，我们就这样从天黑聊到天亮，而我也觉得今天比平时多出一个小时，赚到太多啦~

（3）为提升10分，我下周的改善行动：

下周我想在团队互动上多投入一些精力，阅读伙伴们的日志，每天至少为三个人点赞评论。

3、[我说]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

4、[预习] 《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》 P19 谈判目标。

（1）我的阅读理解：

要懂得谈判的策略，最重要的是紧紧盯住自己的目标不放松。

（2）我过去的成功与失败栗子：

我以为谈判都是商业上的事，离我们很远，但看了这篇预习，发现谈判无处不在，比如我去商场买衣服，在自己都不知道想要什么的情况下，通常会被导购一顿花言巧语哄的，买了自己看似当时很喜欢，回家后却压箱底的衣服，而在我目标明确的情况下，我通常不会受到他人的影响，真的验证了要紧紧盯住自己的目标。

第二周 《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》

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今日主题：2-1 谈判目标

学习日期：2020年8月24日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1坚持和技巧一样重要。且行且珍惜。

我就是因为一个人坚持很难，所以加入了VIP的学习，很喜欢这里的学习氛围，但人总是难以逃脱惰性的引力，总有各种理由给自己找借口，想着反正还有时间，但如果这些学习的时间都加上截止日期呢？意识到这个点会突然有了紧迫感，在这个以胖为美的学习群，不要等到别人都已经很胖了，自己还依然苗条，我不要后悔，且行且珍惜，是对自己的警示，每一天都不能浪费。

1.2这又是一节逻辑课，对我来说听起来的确费力，如果不是跟着崔律学习，我自己看书可能就看不下去了。

谈判也是一种技能，通过学习可以习得的。重要的是要去实践，而不是纸上谈兵。

谈判的两个技巧：

1.开场白，主动出击，建立关系。

2.同仇敌忾，制造一个共同的敌人，拉近彼此的距离。

谈判一开始就要确定目标，这个目标是获得你想要的东西，而不是双赢，有了目标以后，要随时提醒和查看。在整个过程中要紧紧盯着目标，切忌分心。还要注意在实现自己的目标时，也要考虑他人的目标，不要损害他人的利益。

我觉得谈判就是一个天平向我倾斜的游戏。

2、[我行]今天的刻意应用（可用角色扮演来演练和反馈）：

孩子去了内地上学，想让他记录日常开销账，他嫌麻烦，我就在石墨里提前做好了一个表格，让他有空填一下。刚好今天又要钱，趁机演练了一下。

孩子：老妈，明天要核酸检测，刚跟医生联系了，说要先交151元。

我：好，现在微信转给你。哦，对了，我昨天给你发的表，看到你的伙食开支都记了，做的非常棒，交通住宿开支抽空的时候也填一下哦，不然我看到你还剩九百多呢。

我给孩子转了钱。

孩子：老妈，核酸的钱我交了，我把该填的也都填了，填完以后表上的余额有三百多，我其实只剩一百多，我也不知道为啥不一样。

我：现在都是微信支付，自己仔细核对，看有没有漏掉的。这才七天，就有糊涂账了？那如果一个月，半年，那还不得晕死？这就是我想让你养成记录的原因，不是怕你乱花钱，出门在外，该花的就花，关键是要学会规划与安排，养成好习惯，不然总是靠脑子，脑子可是不靠谱的。

孩子说他知道了，他会认真对待这件事的。

3、[我说]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

4、[预习]P50 尊重对方。

（1）我的阅读理解：

在谈判中，人是最重要的因素，起到的作用占55%，流程占到了37%，专业知识只占到了8%。谈判之所以能够顺利进行下去的前提就是人的因素，也就是人和，愿意谈，否则连谈的必要都没有，所以尊重对方非常的重要。

（2）我过去的成功与失败栗子：

很多时候，知道很多道理，用时回归本能。早晨发现没网了，就跟老公说了，其实是想让他看看，是啥原因呀？目的是希望他能解决这个问题，现在没网可不行，我还没来得及告诉他才交过费，余额还有多少，没想到他的一句“你是不是没交费”，直接戳到了我的那个闪爆点，觉得有种否定我的意思，然后我就带着情绪说“你咋知道我没交费？”老公听到我的反问，没有接话，但还是去查找原因，后来老公把那些线重新插拔了一次就好了，还好这是在家里，如果在外面，带着情绪去谈判，大概率会谈不下去。

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今日主题：2-2尊重对方

学习日期：2020年8月26日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1幻雪说上墙是结果型目标，上墙是努力后的一种奖励，内心的需求被满足后，心情非常开心，我想到只问耕耘不问收获，当你把每一步都做好以后，目标也就水到渠成了。

1.2大脑天生爱偷懒，总是喜欢挑简单的事情去做，有时做不到，做不好，是因为知难而退，被自己打败了。阅读营对我来说的确有些难，但我好像没有知难而退，虽然有些吃力，也没有放弃，给自己的勇敢点个赞。

1.3候爽说听完以后感觉不明显的时侯，按照崔律的PPT把那条主线画出来，帮助自己更好的理解这个点。想到这次当小天使的经历，幻雪讲解公式如何设置，竟然用到的是函数，直接就懵了，听了好几遍，最后自己动手操作，看到和幻雪的例题一样的答案时就明白了，已经真的搞懂了。

1.4听到大家的老公都是很有目标的，跟老公过招总是被老公牵着走，哈哈这个点，也是真实的写照，所以，技巧还是要学的。

1.5谈判的专业能力很重要，但是人的作用更重要。要通过关注人来达成你的目标，无论是怎样的身份，怎样的角色，要有平等意识，学会尊重对方，语句真诚的表达，而不是有高人一等的优越感，尤其是对服务人员。

2、[我行]今天的刻意应用：

这里是三天买一次菜，在业主群里报菜的人挺多的，志愿者有时也可能会忙中记错，今天送菜的时候，我报了，却没我的，邻居说她没报，蔬菜包上写的是她家的房号，我看了一下，也不全是我要的种类，我首先将我的记录出示给志愿者，他仔细查看了一下，的确是，然后检查了一下，的确没有我家房号的，我跟邻居商量：“你家没报呀，那你家还有菜是吗？我家现在没菜了，要不把这包菜给我，你看怎样？”她说那好吧。志愿者说：“哎呀，不好意思，可能搞错了。”我说：“没事，你们那么辛苦的送菜，我们都看在眼里呢，我们自己解决了，不给你们添麻烦，我想问一下，有没有鸡蛋呀？”志愿者说有，我说：“那如果方便的话，可以帮我送些鸡蛋吗？如果不方便，那就下次再买吧，有这些菜应急，也没事”。没想到，等他送完整栋楼，他又去帮我买了一板鸡蛋送过来。

3、[我说]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

C,平时有多不爱观察呀，写粟子时就脑袋空空。

4、[预习]P73 缩小认知差距。

（1）我的阅读理解：

谈判有输赢，如果谈不下去的时候，就问自己4个问题。我的看法是什么？对方的看法是什么？是否存在观点不一致的情况，如果是原因是什么？要理解对方所持有的偏见，努力让对方先说出他们的观点，然后再来解释你的观点，对方感到被尊重，谈判更容易进行，然后通过不断有技巧的提问，达到你的目的。精准的表达注重细节，最后谈判的结束由你说了算。

（2）我过去的成功与失败栗子：

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今日书籍：《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》

今日主题：2-3 缩小认知差距

学习日期：2020年8月26日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1差异和差距的区分。

距是距离，差距是有高下之分的，可以通过缩小差距，达成自己想要的目标，但是差异是存在分歧，没有对错之分，而且无处不在，无法消除。

1.2认清差异无处不在，在谈判中要使用的技巧是

先关注对方的观点，让对方说完，轻易不要打断他，通过对方多说，可以了解到对方想要什么？如果你试图打断，会让对方觉得被冒犯，或者对方根本没有听你在说什么，难以被打断。

在过程中可以通过多提问，更多的了解对方，判断与目标之间的差距。最后才解释自己的观点，为什么要这么做的原因？当然这个沟通的用词一定要精准，让对方明白你考虑问题的出发点，也会更愿意理性的去看待。

2、[我行]今天的刻意应用（可演练+反馈）：

今天终于可以下楼了，早晨因为我在执行小天使任务，一直忙着，老公让我优先下去时，我说忙现在不去，老公就出去了。他回来后，我很好奇的问他在外面的所见所闻，走路都去了哪里？情况咋样？感受如何？单元门有没有检查的人员？路过菜店了吗？

.......

“菜店没去，我才不去呢。”

“咦,怎么听出了情绪呀？”我问到。

“好多人在排队，隔两米排一个人的，排了好远，我才不去排呢。”

我明白了，老公误以为，我这么问的意思是想让他买点菜回来。

每次出现这样的时候，我的火就会冒上来：我说什么，你说的又是什么？这样的差异，以前我会怼他，今天却没有。

明白他的意思后，我对他说：这么久都没出去了，我们都不知道外面是个啥情况，因为你出去了嘛，就想多问问你，我的意思不是让你去买菜，冰箱里还有菜，而且咱们本来也不爱凑热闹，等过两天再说。关了那么久，第一天解封，我就想多问问，是不是像通知上说的那样，一家只能一个人出去？我想如果管的不严，晚饭后咱们两个人一起出去走走路，你看怎么样？（以前他约我走路，都被我拒绝，因为我不爱运动）

感觉他明显好多了，说看到4楼邻居就是两口子一起下楼的，然后又主动说了一些路上的所见。

我说那应该没事，那今天晚饭后一起出去走走吧。

3、[我说]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

C：我学到的也只是一些知识点，预习时看着大段的文字，真心觉得看不下去，头晕，只是提炼了一些关键词，关键句，进行了简单的梳理，还是糊涂的状态，没法静下心来读，可能需要一个过程吧，也别太着急，能吸收多少是多少，不要死磕在这个点上，影响心力，先往前走，只要是在持续的学习中，再回头时，它已不再是难点了。

4、[预习]p99利用准则。

（1）我的阅读理解：

面对强硬的，难对付的谈判对手，要巧妙利用对方的准则来约束TA，而不是被情绪影响，失去机会，但对于这种极其有效的谈判技巧，人们却知之甚少，运用的也就更少了。

利用准则，是一种类似心理杠杆的应用，这个准则是对方认可的准则，利用它极具说服力，对方不得不认，一旦利用起来，就会产生神奇的作用，这个技巧也不能保证100%，但它可以让概率更高。

准则可能是服务准则，公司规定，承诺，保证等~不遵守准则，会对他人产生不利影响，权衡利弊后，对方不得不妥协。

（2）我过去的成功与失败栗子：

成功的栗子：每回放假时，孩子总是放飞自我，通常我会在放假初期，让孩子自己订制作息及作业进度安排表，在执行的过程中，会监督他按时进行，如果他玩疯了，我就指着贴在书桌前的按排表，自己订的计划自己不遵守吗？做善意提醒，通常他会默默的去写作业了。

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今日书籍：《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》

今日主题：2-4 利用准则

学习日期：2020年8月27日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1通过对梁乐乐买冰淇淋的案例讲解，崔律建议多提开放式的问题，少用封闭式的，因为你虽然提问了，但是这种方式有可能不能得到你想要的答案，反倒引起争吵。就像电视剧里律师诱导式提问，最终结果导向不一定是真实的情况。只有提问，你才能找到想要的答案，不要独自猜测，内心戏太多，但提问是有技巧的，这时候我发现，提问课也得学，真的是欠缺提问的能力，感觉崔律遇到问题总能理性又精准的找到解决的办法，而我总是会被情绪带着跑，事后才反应过来，其实我可以这样啊，或那样做~总是马后炮。

1.2利用准则，首先培养自己要有利用准则的意识。利用准则通常情况是在对方比较强硬并且顾及自己声誉的情况下，更有利于达到目标，这种成功的概率并非能100%，比如遇到做一锤子买卖的，或是光脚不怕穿鞋的，不太在乎声誉的。找到准则的方法是，可以通过查看网络公开的承诺，还有一种就是巧妙的运用提问，询问规则。找到准则以后，就是利用准则，应该按照准则去做，如果出现例外，例外的情况怎样做，总之就是要达成自己的目标。

2、[我行]今天的刻意应用：

早晨出去走路，其实挺想去外面的徙步道上走走的，但走到拐弯处，就有人拦住不让过去，

我说“不是都让人下楼了吗？我知道不让出小区，我不出小区，我只是在小区里的徙步道上走走。”

那人说：“那边不让去，你没看大家都在里面走呢吗？是让下楼了，要不你能走到这里吗？快回去吧”

听他这么说，我就转身走了，虽然知道不合理，但懒得去跟他废话，省点力气~

3、[我说]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

4、[预习]P32 坚持不懈+随时应用。

（1）我的阅读理解：

a:坚持不懈+随时应用，就是想尽一切办法，不达目的不罢休，如果对方对我的坚持不屑一顾。也要不断的尝试。

b:谈判技巧要在实践中积累经验，如果做不到这一点就是纸上谈兵，要多去尝试，并能根据不同场景，举一反三。

c:做到有备而来，对方是可以感受到的，他们就会做出更多的让步。

d:使用谈判准备清单，随时带在身上。不断优化改进，一次只练习一个策略，及时总结经验。

清单无处不在呀~

（2）我过去的成功与失败栗子

想不起来。

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今日主题：2-5 坚持不懈+随时应用

学习日期：2020年8月28日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1因为存在认知差异，尤其是亲密关系，很多时候遇到事情不要去猜，而是主动直接去问，“我不说，你应该知道”，世上没有那么多的应该，直接沟通是最有效找到答案的途径，而结局通常是：真实的答案跟心里的猜测完全不一样，白浪费太多的感情，还搞得自己不愉快。

1.2时间是有弹性的，这个取决于自己渴望的程度。你觉得自己能完成就一定能完成，就会想尽一切办法去完成，如果自己不想做，可以借鉴幻雪的方法－跟自己谈判。说服自己的108式，这个要写下来。如果不写下来，大脑直接就转移视线，变成了不想做的理由来对付自己，就看谁能战胜谁，尽量多往积极行动的方向去发展。

1.3一场谈判只有自己不想谈了，才算结束，如果不想结束，通过不断的提问，向自己的目标方向引导，随时随刻都要做好准备谈判。小伙伴们学到了谈判的技能点，立刻运用到购物维权中，真是太赞了，之前我可能并不知道这个也是谈判，但知道了以后就要变得有意识的去运用。因为任何技能，只要不断的实践，通过刻意练习是可以习得的。

2、[我行]今天的刻意应用：

我在忙着写日志，突然听到电视声音很吵，实在忍不下去了，就去了客厅，老公低着头，在对着手机回复信息，电视里播放着电视购物的广告，真是太吵了，本来我对这类广告就反感。

我对老公说：“你还看这种广告，都是忽悠人的。”

老公说：“这你就不懂了吧，这里面有很多高科技的知识，可以了解呀，到时候我们换房子，刚好可以买这种高科技的马桶，功能特别好。”

我定睛一看，电视购物里播放的是一款马桶的广告，主持人口若悬河的说着，声音大，语速又快。

我说：“你知道吗，这个马桶标价4千多，真正的成本可能不到1千，看他们夸的天花乱坠的，这么卖力，为了啥？看看看，还说白送那么多东西，这些成本，还有广告费，全都摊在成本里，最终是消费者买单的，太不划算了。”

老公说：“对啊，我知道呀，我也不是要买呀，只是听听他们怎样介绍，有些啥高科技在里面”

我说：“那你听他们这么吹，你不嫌吵吗？”

老公：“我也没认真听，我在忙着回复信息，你看，我妹在给萱儿过生日呢”

然后，给我看微信里的小视频

然后，他觉得好像听不清，就把电视声音调小了。

然后，我跟他聊了几句萱儿的情况，就回来继续写日志了。

然后，我发现电视声音一直都很小，再没有吵我了。

3、[我说]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

4、[复盘] 回顾本周的日志。

（1）我在表达力中的收获与成长：

从无意识变得有意识了。之前有很多无意识的地方，通过学习了谈判的知识点，好像发现了点什么？然后有意识的去观察，留意了，听了小伙伴们的各种案例分享，丰富了应用场景，发现适用于谈判的场景还挺多的，以前遇到事情，可能也是那么处理，但并不知道这个就是谈判，那以后就会刻意的去运用这些技巧：盯着目标，尊重对方，缩小差距，利用准则，坚持不懈，和随时应用，不断的将知识点与实践结合起来。

（2）我在其他方面的收获与成长：

这周感觉很漫长，因为这周偏阅读理解，好像有点费力，预习和刻意应用有些不满意，但回头看，又觉得过得很快，谈判课的新课内容学完了，又学到了新的知识，知道了谈判无处不在，还应用到了与老公的相处，更关注人，而不是事。

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今日主题：2-6 本周复盘&答疑

学习日期：2020年8月29日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1逻辑力的课就是要梳理出逻辑线，训练自己，学习到最难的部分，就更要知难而上，坚持不懈。崔律说如果以前发言总是很啰嗦，但现在发言只说三个点，这就是有逻辑的表现呀，建议多和逻辑好的人在一起，多听有逻辑力的课程，近朱者赤嘛。

1.2猜测是一种主观臆断，相反做法是直接提问，谈判的终结者是自己，“不想谈”是比较随意，是一种自我的妥协，而“不谈”是判断以后的结果，一种自信的掌控。今天跟老公就猜测和直接提问，进行了话题讨论，谈到了彼此之间的认知差异，对孩子的教育等方面的案例，真的发现，通过学习高级表达力的课程，改善夫妻之间的沟通关系，在辩论的过程中用到了所学知识点和一些举例，进行了探讨，消除了一些误会，增进了感情。

1.3关于美妆店充会员，谈判是想要获得更多，如果不想要，就直接说：“不需要，谢谢。”不再给对方机会。

我今天中午吃饭的时候接到了一个电话，对方说：“我是移动公司的，请问你现在有时间吗？”我一听就知道是电话推销的，直接回答：“没有时间。“对方说：“好吧，打扰了。”挂了电话。

我当时想到崔律说的两个点：1、这是一个封闭式问题，是送命题。2、不需要时，直接拒绝。

1.4复盘本周谈判课的主要内容：谈判最大的特点是要有谈判目标，谈判的重点是人，要尊重对方。要先对人，后自已，缩小认知差距，如果对方特别强硬，要巧妙利用准则，在生活中要随时随地去应用，要坚持不懈练练练~

2、[我谢]对团长/队长/队员/自己的感谢：

感谢流水队长。他是摩羯宫的团魂担当，做到了最初的承诺，没有压力地带着我们玩中学，学中玩，特别的贴心，会顾及到每个人的情况，为我们的日志点赞、评论、鼓励与加油，每天都会温馨提示，是一位非常棒的队长，感谢你。

感谢荣荣积极组织团建，荣荣实践日志案例，特别的生动形象，接地气，对我的启发很大，感谢荣荣。

感谢小面。展示自己真实的一面，有时候太忙太累就放过自己，但凡写日志就基本上都能上墙，笑言：其实日志只要是亲生的都喜欢，觉得她真的好可爱，感谢小面。

感谢小喜和喜鹊，她们不愧是拆书家，逻辑思路特别的清晰，当我还在知识点上纠缠的时候，她们已经在逻辑面上去找寻规律，有了更深的思考。感谢小喜和喜鹊，让我知道了学习的方向。

感谢自己这一周，认真的听课写日志啃逻辑。

3、[我说]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

4、[预习]《TED演讲的力量》思想。

（1）我的阅读理解：

演讲的唯一目的是分享有价值的思想，而且以自己独特的方式，真诚的分享自己所笃信的内容，好的演讲可以产生巨大的力量，可以扩大我们的影响力。

演讲是可以通过刻意练习，学习技巧，后天培养的。

很多时候，我们拥有许多值得分享的东西，却并不知道，只要是自己的生活，智慧，值得分享的东西，只要愿意，就可以分享，这种分享也可以称为演讲。

（2）我过去的成功与失败栗子：

回想在人多时候发言，或是自我介绍，都算作是演讲，这样的经历也不少，但都不出彩，印象也不深，每一次，如果事先有准备，心里有底，一般还算完成任务，但挺惧怕临时的发言，会很紧张，通常事后会不满意自己，在没有心理负担的好友面前，真诚的分享经历也有过，但更多的时候，是觉得自己太普通，也没啥可分享的。

第三周 《TED演讲的力量》

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今日书籍：《TED演讲的力量》

今日主题：3-1 思想

学习日期：2020年8月31日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1“不需要，谢谢。”和“我不需要办会员卡，谢谢。”通过崔律的解读，突然就明白了，说话时一定注意，要清晰的表达自己的想法。其实我也会像幻雪那样说，觉得这是一种体谅，是一种礼貌，可是给到对方的信息，可能是这个人好说话，有空子可钻，就会有针对性的利用这个点，见人下菜碟儿，直到我被说服，或是对方想停止时再停止，我完全是处在一个被动的状态，我本意是想直接拒绝，就因为语言没有表达干脆利落，会被对方牵着走，出现后面一系列可能的结果，是我不想要的，而且我还觉得对方怎么那么难缠，说了不需要了，还在纠缠，真讨厌。所以再有类似的情景，拒绝时要直接果断，给对方的信息就是，这个话题已经画上句号，没有再说的必要。有时像这样的知识点，自己看了读了，也就过去了，可是通过崔律的解读，发现里面还有这么多乾坤啊，然后呢，真的会去觉察自己，再遇到时，就会换成正确的姿势，体验那种小成就，也会让我觉得学习阅读课很值得。

1.2演讲就是思想+技巧，目的是分享有价值的思想，思想是核心，技巧是后天可练就的。崔律说思想不分大小，大到可以改变世界，小到夫妻之间一次不经意的沟通，自己对一件事的看法和受到的启发，很多的时候我们不是没有思想，可能是我们不自知，透过这个表象，折射出的是内心不自信。我一直觉得演讲很高大上，离我很遥远，在电视里，在很多人面前，在餐桌聚会时，会演讲的人，有学富五车的学识，有足够强大的自信，我欣赏别人的侃侃而谈，也会心生羡慕，但很多的时候，我就喜欢安静的呆着，我觉得演讲跟我没关系。但崔律说的，对事情的思考，受到的启发，这个我还是有的呀，如果是这样，演讲真的是随处可以进行，只是我以前不知道而已。关于没有可分享的，这也是我的常态，但想想跟同频的人聊天，为什么说到停不下来呢？分享自己觉得好的东西，对他人有帮助的，内心是乐意分享的，需要突破的仅仅是对“演讲”这个词的恐惧，当成分享去做，假想敌可能就跑了。想起前几天我接受崔律的邀请，在直播间做分享，当时第一反应就是哎呀，不行，这不是私聊吗？怎么又变成分享了？下意识觉得好难，可是崔律的话里全是鼓励，想拒绝的话根本说不出口，跟着崔律学习过的人，自认为也是有成长型思维了，然后，答应了，没有技巧，带着真诚的心去分享，这次体验，觉得自己比想像中要勇敢，成就清单又添一项，就像崔律说的，先去做，结果通常不会差。

2、[我行]今天的刻意应用：

一起参加线上活动的小黄，跟我视频聊天时，说起疫情期间有哪些收获时，她说读了四本书，还拍给我看，觉得很有成就感 ，我跟她分享了我的日程本里画笔记的部分，还给她讲了好几个有趣的图，让她猜这画的是什么，然后给她解读，我们就一起大笑，觉得好玩，虽然不能出去，但没有浪费光阴，她说这个很棒，她也要学着涂鸦，我觉得分享自己内心喜爱的东西，很容易引起有需求人的共鸣。

3、[我说]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

4、[预习]p35主线。

（1）我的阅读理解：

成功的演讲，将想要讲的内容串联起来，通过有趣的设计，围绕一根主线去表达一个主题。观众事先知道主题，如何阐述却是未知的，这个过程需要演讲者从一个有趣的视角去切入，讲的生动有色，吸引听众跟着他的思路走，巧妙的将自己的思想传递给了观众，而观众也能从中获得收益，双方都满意的结果。

（2）我过去的成功与失败栗子：

想不起有什么案例。除非事先准备，自我感觉逻辑性不强，思维有些散乱，平时没有主线的意识，容易跑题。

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今日主题：3-2 主线

学习日期：2020年9月1日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1演讲的唯一目的是传播有价值的思想，但是传播有价值思想的途径，演讲只是其中之一，沟通和分享，写作，对话，交流等等也是。演讲是一个人说，至少有两个以上的人在听，有主次区分，比如参加线上活动的自我介绍也是演讲，两个人之间的交流对话就不算演讲。

1.2附会旧知的口头禅：“这就是....”，“这不就是....“，只看到了一件事，也就止步与此了。而如果是“通过这个点，我想到了....”就是一种知识的关联，看到的是两件事，如果再加上“然后呢”，进行下一步行动，这个是非常好的进步的方式。

1.3禁止说“佛系”，佛系更多的是假装无欲无求，是对结果没信心，又不想去付出的一种借口，这个真是一针见血，撒掉了美颜，看到了真容。

1.4为什么没有复盘呢？为什么没有行动呢？感觉学得很认真，但有些知识点一知半解，做得吃力，可能也是因为逻辑力弱，没有主线，比较散乱，所以效率低下。比如说跑题，答非所问，然后呢，继续啃呗，对自己也不要太多自责，认真去填坑就好了。

1.5这种逻辑力的课听几遍，都还是糊的，自己动手画一下，清楚了一点儿，举的例子可以帮助更好的理解。

思想和主线。举例崔律在2017年北方拆书家成长大会上的演讲。思想是：做什么像什么。主题是：让拆书成为一门专业。主线是：6招，内外兼修成为拆书专业人士。

主题和主线。举例主题是皮划艇历险记。主线是关于耐力，关于团队精神，关于穿流危险性的。

主线的特点。

主线的基本——必须要有，而且最好比较具体。

主线的角度——可以高大上，也可以是从有趣的视角切入。

主线的提出——可以一开始就清晰的陈述主线，也可以将演讲设计成一段旅行逐渐展开。

2、[我行]今天的刻意应用：

周末要演练的主题是：精时力，思考自己可以从哪里切入。

3、[我说]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

4、[预习]p46结构。

（1）我的阅读理解：

一篇演讲稿除了主线必须要有结构，结构使主线展开并清晰的呈现演讲环节与主线的关联。

如果把结构想象成一棵大树，中间的主干垂直向上，旁边伸出不同的树枝，每一条树枝都围绕主线展开。如果把结构想像成一个圆环，环上串着不同的盒子，每个盒子代表一个作品，与这个圆环的关系。

（2）我过去的成功与失败栗子：

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今日主题：3-3 结构

学习日期：2020年9月2日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1关于逻辑翻车，“自己预习时似乎懂了，团队预习时似懂非懂，听崔律讲时懵懵懂懂了。”崔律说因为大部分人缺少背景知识，解读了罪与非罪对一个人的影响，及时调整结合自己的例子更落地的去讲，我觉得崔律是来给我们宽心的，我自己是从头糊到尾，感觉左耳朵进右耳朵出，没留下些什么，缺的可能不只一点点，我知道我不知道，我不知道我不知道，哎呀，晕了~

1.2结构的类型有无数种，确定好主题和主线，根据演讲方式的不同（语音，视频），根据时间的长短（10分钟，30分钟），自动会删除无关的内容，进行内容匹配。

1.3总分总的结构，给人简明清晰的感觉，写文字稿时就打好框架，比如很多书的目录一看就清楚是一个道理。

2、[我行]今天的刻意应用：

思绪状态都有些散，继续梳理中

3、[我说]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

4、[预习]P87 解释。

（1）我的阅读理解：

解释就是用别人能听懂的语言，讲清楚你想说的话。

知识诅咒是因为存在认知偏见，“我不说，我以为你知道”。

尽可能使用通俗易懂的方式，用比喻和例子帮助人们理解难懂的术语。

演讲逐步推进，从起点到终点，是一个过程，一个轨迹，观众随着你的节奏向前。

写好演讲稿，一定要试讲，请别人反馈，能否听懂。

（2）我过去的成功与失败栗子：

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今日主题：3-4 解释

学习日期：2020年9月3日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1演讲的时候忌用大概念。用小概念更贴近自己的生活，比较精准的传达想要表达的思想，也容易引起观众的共鸣，讲大概念是有条件限制的，比如自己的能量、定位、资格、背景相匹配才行，否则就是假大空，让人感觉很遥远，陷入自嗨中。

演讲的时候忌说没有主语的话，观众会认为演讲者在讲大道理，在说教，收获感是非常低的，如果从我的角度，我的故事切入，最后再来一个思想的升华，我可以做到，你也可以做得到，这样的分享对别人是有益的，传播思想的目的也就容易达到了。

【我思】怪不得每次听了很华丽的演讲，感觉只是看了个热闹，自己依然固我，因为觉得，是很好啊，可是对我来说太遥远了，根本不会让自己有代入感，更别说去尝试了。但对于身边人分享的一些亲身经历与改变，就会触动很大，也愿意去尝试，就是觉得，她可以，我也可以的。

1.2知识的诅咒。通常是指说的人自己知道，却不知道听者并不知道，在讲述时需要对概念单词进行深入浅出的讲解，让听者知道知道，比如一些专业术语，如果不能解释清楚，就删除掉，这是一个重要的技能，但不是人人都具备的。

【我思】

去回听了崔律的“读者思维”课，明白了知识的诅咒的意思，像“再见 前任”的例子，的确太容易引起不同的理解，我发现自己在与人沟通时，也存在我以为你知道，难怪老公经常对我说：不要想当然~

关于我的分享稿，也是想当然的认为，听到“变胖了~ ”，大家都会心照不宣，甚至莞尔一笑，因为这是精时力二般人的流行语啊~~其实我并没去考虑，精时力圈外的人，可能根本get不到这个点，还会有疑惑“胖了好吗？大家不都想减肥吗？什么时候以胖为美了？”等等。

再有就是看到崔律公号文时，觉得：嗯，不愧是大咖，佩服，崔律这样加了前因后果，上下文的连接解释，更完整，更通畅，更严谨，就像画外音一样，更让人明白了。今天听了解释，才明白这个点的重要性，细细品，处处有学问，细节是魔鬼啊。

2、[我行]今天的刻意应用：

与精时力的故事一直萦绕在脑海里，素材很多，却特别散，串不起来，无从下手的样子。无知者无畏，听了演讲的课，思想，主题，主线，结构，越知道，越不会写了，哈哈，其实是知道了自己有太多的不知道。

已经四天过去了，我一直在想，在跟崔律精时力学习的日子，什么才是翘动我改变的那个原点，我的冰山一角又是如何融化的？我想从一个故事讲起.....

3、[我说]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

4、[预习]p189 开场。

（1）我的阅读理解：

注意力是稀缺资源，演讲者要抓住开场一分钟的关键期，引起观众足够的好奇心，愿意继续听下去，否则，咋死的都不知道。

吸引观众注意力的4种方式：

①、精彩开场白，加入适当的戏剧元素，让主线作为向导。

②、激发兴趣，用出人意料的方式引出有趣的问题。

③、吸睛的视觉化呈现，图片或视频，要有合适的素材提示。

④、留有悬念，不要和盘托出，把重要的启示留到中后段。

（2）我过去的成功与失败栗子：

【精时力学习日志】

本训练营：阅读营·高级表达力

今日书籍：《TED演讲的力量》

今日主题：3-5 开场

学习日期：2020年9月4日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1开场非常重要，从走上讲台的那一刻起，就要牢牢抓住观众的注意力，崔律拆解自己的演讲，真的是超级精彩，从缘起埋下伏笔，每一个点都是精心设计，却又是浑然一体，最后的寄语：你想怎么浪~打压之后的激励，让人意犹未尽。

1.2学好精时力的重要性，演讲用时间去衡量，高效利用台上的每一分钟，要有时间意识，保持对时间的敏感性。

2、[我行]今天的刻意应用：

3、[我说]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：

4、[复盘] 回顾本周的日志。

（1）我在表达力中的收获与成长：

有关演讲的知识点：思想，主题，主线，结构，解释，开场。

a,演讲是传递有价值的思想，思想无论大小，技巧可以后天培养。

b,每个演讲都有一个主题，从有趣的视角切入，围绕着主题用一根主线，将想要表达的思想串起来，根据时间长短，设计合适的结构，演讲要突破知识的诅咒，用观众听得懂的小概念，从走上讲台的那一刻起，就要牢牢的抓住观众的注意力。

c,演讲，在我们的生活中，随处可见，离我们很近，比如参加一个活动的自我介绍，一些经验的分享，一次发言。演讲是将自己的想法传播的一种方式，每个人都需要学习的一种技能。

（2）我在其他方面的收获与成长：

这一周关于演讲，关于逻辑，哀鸿遍野，我坚持下来了，摩羯宫的6位小伙伴都坚持下来了，我们一起走向周末的演讲台。

开始了，就不要停下来，点赞，真棒~~