【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：9-3 [白天] 下午·忙碌起来了
学习日期：2020年11月18日

1、[成长篇] 我学+我思+栗子+我行：

【关键词】好奇心？
【我学】
谢谢崔律对@Lynn的日志的详细解读和点评，我从中有以下收获。
（1）Lynn小伙伴基于丹燕的日志进行了思考，看到了存在自己身上的现象——同样听到崔律将“辛苦”变为“认真”，自己知道两个词的意思不同，但没有深思，没有写下自己的疑惑。
然后，Lynn小伙伴经过分析，认为原因在于自己没有好奇心。
对此，崔律认为背后的原因不在于“好奇心”，可能是“不知”。这里的“不知”是客观情况，因为丹燕跟着崔律学习了3年的时间，对崔律的用语比较熟悉，也知道崔律注重精准表达。但是，其他小伙伴，尤其是新伙伴，对崔律讲究用语的点可能不知道。
【我思】
作为老学员，我听到了崔律将“辛苦”变为“认真”，也能get到精确表达的点，get到崔律用词的严谨性，联想到了语言和思维的关系。这一点要给我自己点个赞。
【我省】
我知道精准表达、积极思维的重要性，我做到了吗？比跟崔律学习之前可能好一些，但是并没有刻意练习，也没有随时觉察，还是会使用一些偏负面或者看着正面但暗含了情绪的词句。
【我行】
然后呢？如何改善呢？我现在能想到的是，写完日志后，回看日志，一是检查有没有错别字或语句不通顺的地方，二是检查自己是否使用了消极负面的表达方式，如果有，将其变成积极正面的表达方式。
（2）@Lynn联想到自己和孩子的例子，想到孩子吃饭时会问一些问题，如果自己当时不明白，没时间思考和答复，会告诉孩子之后讨论，然后就没有然后了。小伙伴经过反思，认为自己好奇心不够，而且没有及时记录孩子的问题，没有认真对待。
崔律的点评：不在于“好奇心”，可以“引导”，而非给答案。教育孩子的过程中，崔律并不主张直接给答案，因为孩子学到的不是知识，而是碰到问题时如何解决问题的能力。在学校里，成绩是结果，是掌握知识、学习能力的结果。
崔律的建议：如何引导孩子呢？可以这么问：宝贝，你为什么突然想到这个问题呢？如果是你的话，你准备如何解决呢？是上网搜索、看书、问老师还是有其他方法呢？
【我思】
在日常生活中，不管是和精时力的小伙伴相处，还是和朋友、家人相处，我都会习惯性给建议，如果对方问什么，我可能会习惯性给答案，很少会引导对方思考（精时力里面还好一些，有时能反应过来先问几个问题，了解下背景信息等），引导对方自己找到答案。
为什么我会这么做呢？是因为我认为自己比对方知道的多吗？是因为我觉得自己比较牛吗？不是的，是因为我以为这是对方想要的，我想快点帮到对方，我想将所有我知道的、和对方的疑问/困难有关的内容都告诉对方。看到别人做到不好的地方，我自己也会很着急，担心对方因为这个摔跟头。但是，我忘记了我没有对别人指指点点的权利，我没有意识到直接给建议/答案并不是帮助别人的最佳方式，我帮得了对方一次，帮不了N次。如果像崔律说的，引导对方自己找到答案，能够帮助对方锻炼碰到问题解决问题的能力，从长远来看，才是真正的助人。
【例子】
在复盘岛担任轮值岛主期间，我看到小伙伴的日清单基本上是单色日清单，然后我特别惊讶，因为我觉得这是特别基本的知识点，如果这个都没做到，又谈何精进呢？当时，我特别着急，先是压抑住自己直接给建议的冲动，采用了“我看到……我能问一下是什么原因吗”的句式问对方为什么会这么做，听到对方回答之后我更加着急了，特别想给出一大堆建议（比如，先做好基本的，再提高吧，不要急于求成之类的）甚至是指责对方没有听话照做不打折，，最后还是控制住了自己，只是提醒对方可以回听日清单课程，尽量做到听话照做不打折。
【我行】
①下次如果再遇到这种情况，也许我可以和小伙伴私聊，引导对方自己思考，自己找到答案。
②下次团建时，观察Grace等人的引导式提问，记录几个关键问题，梳理提问逻辑。
③观察崔律的引导式提问，记录并刻意应用。

2、[温故篇] 我学+我思+栗子+我行：

【关键词】好机会
【我学】
谢谢崔律将@马小帅和@Ivy的实践中的困难/问题转化为机会，又一次展现了积极表达和积极思维。
（1）崔律对@马小帅的点评：处在国外的环境，可以很好地熟悉、熟练国外的语言。
什么时候是学习的好机会呀？当然是吃饭的时候呀。对方什么时候有耐心教你说话呢？吃饭时啊。可以纠正发音、用餐……
（2）崔律对@Ivy的点评：可以利用午餐时间结交公司里非常厉害的人、欣赏的前辈、领导、喜欢的男孩子，这些都是好机会呀。吃一顿饭，大家就熟悉了，后面更有机会交往了。
小妙招：①不小心在电梯里遇到时，主动问能不能一起去吃饭。②制造偶遇的机会，然后主动问。③尽量不要只跟一个人吃饭，多跟不同的人吃饭。
【我省】
其实我们系有很多教职工的，如果真的想，可以和很多人一起吃饭。但是，我之前为什么总是独自用餐呢？一方面是希望在自己适合的时间去吃饭，吃完还可以去操场散步，感觉这样省时省力、自由。如果跟其他人一起吃饭，还要提前约，还要等，对方还不一定愿意去操场散步，总之，感觉会有点麻烦。另一方面，因为总是一个人，没有和其他教职工一起吃过饭，互不相识，连姓都叫不出来，更加不敢和其他人一起吃饭，恶性循环，最终导致常年一个人吃饭。进而导致因为工作中人际关系不佳，对工作产生一些抵触情绪。
【我行】
下周先和两位熟悉的男同事一起去吃饭，之后还可以拓展圈子，提前约想认识的女老师。婴儿学步，小步快跑。

3、[新知篇] 我学+我思+栗子+我行：

这节课的主题是下午时间的利用。

3.1 发现你的规律

3.1.1 要点1：分段。
崔律建议将下午分成两大部分。不同划分方式是因为工作性质不同、个人状态不同、工作时长不同。
（1）如果下午的工作时间有5小时，从13:00到18:00。可以这么分：
①下午1：13:00-16:00；下午2：16:00-18:00。
②下午1：13:00-15:00；下午2：15:00-18:00。
（2）如果下午的工作时间是4小时，从14:00到18:00，可以这么分：
下午1：14:00-16:00；下午2：16:00-18:00。
3.1.2 要点2：观察哪个时间段精力高、精力低。
分段后，观察两个时间段的精力值高低，然后再具体安排做哪些事情。
【我思】
的确如此，一次安排4、5个小时的日清单会比较难，容易让人感到压力，但是如果进一步细分，分别安排2、3小时的日清单，会感觉更轻松一些。谢谢崔律将一日三分法进一步拓展。
【例子】
居家办公、学习期间，我的下午时间开始于13:00，结束于17:00。我大概将这4个小时分成了三块，其中第1和第2块是通过大休息来隔开的。
下午1：13:00-14:15
大休息：14:15-14:30。通常是吃水果、坚果，还做过两次肩颈舒展瑜伽。
下午2：14:30-16:00
下午3：16:00-17:00。这是我的慢跑或跑步相关训练的时间。
和崔律的讲解对比，我发现我的下午时间偏短，而且工作学习量少。相比较，下午1的精力值更高一些，因为刚经过20分钟的午睡，还通过刷小打卡启动状态，提升心力。下午2的精力略微低一些，所以之前有吃东西补充精力，之后安排了锻炼。

3.2 下午开会

【我学】
（1）会议安排在下午。如果是全职妈妈，可以在下午外出，比如去超市采购、见人、喝下午茶等。总之，外出活动、沟通多安排在下午。
原因：
①因为上午高专注，打扰少，可以做大块头的任务 ，比如需要在电脑前完成的写报告的任务。
②下午有倦怠期（想想昼夜节律），夏天更加明显。困倦的时候在电脑前写文件的话，精力不容易集中，效率低，写不出什么。
崔律的做法：和客户约开会，基本都约在下午。上午用来审合同、改合同。
崔律的提醒：如果是需要高专注力的会议（比如谈判），可以放在上午开。
案例分析：某些公司喜欢在上午开晨会，开1、2小时。对此，崔律觉得好可惜，感觉浪费了上午的时间。
（2）会议时间：不要安排在13:00，尽量安排在13:30或者14:00。为什么？给对方留出吃饭和交通时间，多体贴一点，细致一点。
【我思】
（1）回顾知识点，基本原则是结合精力巧排序，要事安排在上午，会议安排在下午，绿色任务穿插。
（2）感谢崔律分享会议开始时间的细节，再一次看到崔律考虑问题的全面性以及对他人的体贴。
【例子】
（1）开会：我们单位的会议时间比较多变，可能出现在上午、下午、晚上，甚至会出现在中午12:30。幸好会议不是很多，要不然真的感觉自己好多时间都被浪费掉了。
（2）外出：跟崔律学到要事安排在上午之后，我基本上不在上午安排外出的活动了，像去菜市场买菜、取快递之类的通通都安排在下午或晚上。和朋友聚会多是午餐，我会提前查询交通，确保上午10:00前的黄金上午时间。和朋友聚餐、聚会过程中不方便午睡，的确感觉到倦怠期，如果是在家里，这种情况下很难集中注意力，但是和朋友聊天倒还好。
【我行】今天下午14:30-15:30开会，感谢领导将会议安排在下午。

3.3 按规律安排任务

【我学】
（1）开完会安排事务型任务（绿色）。
小睡后出现精力高峰期，可安排常规型任务（黄色）。
下午可进行联络沟通型任务（电话、跨部门沟通、处理微信等）。
（2）通过对比，大家能发现，同样的一小时，放到上午、下午是完全不同的精时力的效果。
上午：要事。
下午：开会、事务型工作任务、外部联络等。
根据自己的精力的规律，在恰当的时间安排恰当的任务，这是一个最高效的做法。
【我思】
开完会安排事物型任务这个点真的很重要。我好像是最近才觉察到这个点。
【我省】
领导/同事和我的谈话对我来说和开会类似，但是经常是计划外的新任务，持续时间不定，会影响我的日清单中的其他任务。以前，领导/同事和我谈完后，我可能会立即去推进原本日清单中的黄色任务，结果很难集中注意力，效率很低，我可能还会要求自己再快一点，快点弄完。结果搞得自己特别累，身心俱疲，导致回家路上会去超市买零食，然后到了家什么都不想做，衣服都不换，就坐在餐桌前一边吃零食一边看小说/看剧。现在我知道了，这是因为谈话/开会其实挺消耗精力的，而我没有及时补充精力。
【我行】下次会议/谈话后，我需要缓一缓，先调整日清单，安排一些事物型任务或者休息（补充零食、轻运动、小睡等），让自己放松一下，然后再做黄色任务。

4、[其他]问答/我想说的话。

A、问答：

B、我想说的话：

日志占比分析：今天成长篇（2个点）的比重最大，其次是新知篇（3个点），然后是温故篇（1个点）。
感谢崔律对小伙伴的日志的点评，让我有收获好多，再一次感谢崔律时刻带我们体验积极思维、正面表达、精准表达等。