2024-09-03早晨:阴天
轻松愉快跑完6公里,酣畅淋漓,心情舒畅,接下来的一天都会是开心愉快,早上的心情决定着一天的生活。
早晨醒得早起得迟,没有闹钟凭着感觉起床。天灰蒙蒙的,不知道是不是会下雨?拿出手机看一下天气预报一小时之后会下雨,在下雨之前跑步的时间足够有。
来到跑道上,跑道上从来都不缺运动的人。每天坚持快走的那对夫妇在慢跑,跳操的胖姨也在以慢跑为热身。无论是散步快走,跑步,跳操,游泳,骑自行车,各种各样的运动方式都在这个清新凉爽的早晨上演。
清新凉爽的早晨得益于昨天晚上的一阵狂风暴雨,我喜欢在晚上的时候下雨,下雨后的第二天空气就显得特别的清新,跑道特干净。在远处的天空灰蒙蒙的,不知道是雨还是雾,不管是不是雨,当前的跑道没有雨,跑就是了,关注当下,是最好的活法。
运动前的热身总是少不了,不能盲目的就这样出去跑,无论什么运动在开始前都需要热身。曾经记得自己年轻的时候几乎不做热身运动,也不听家长的劝告,抬腿就跑。
常常在5公里之后才慢慢来状态,现在不一样,自己也跑了这么多年,已经积累出了很多经验,重新改变了对跑步的认知。
为何要跑休?如何落脚对膝盖好?为什么要跑前热身、跑后拉伸?为什么要选正规跑步鞋?这些问题曾经都没在乎过,都是后来才慢慢体会到的,如今才真正体会到这些知识带给身体的舒适。
一提跑步,大多数人第一个反应就是说会跑坏膝盖。跑坏膝盖是因为跑步姿势不正确,然后穿不正规的跑鞋。当然还有其它诸多因素,这是我自己多年来的经验。
我膝盖也会疼,跑了反而舒服,这个也是得益于我在跑前充分热身。特别是下蹲做的多,下蹲也是我们瑜伽里面常做的幻影动作,多做这动作膝盖自然就舒服很多。
在跑步的过程中,如何落脚很关键。以前在年轻的时候,特别是学生时代,我们都喜欢用前脚掌落地,脚跟几乎不着地,这样跑起来快。
多年的跑步经验告诉我,为了预防膝盖疼痛,我现在是脚跟落地,然后是脚掌,最后才是脚尖,用力一蹬往前一步。
刚开始听到家长给我科普这个知识的时候,我难于接受,觉得很难去协调做到,太难了!想怎么跑就怎么跑,跑个步哪有这么多条条框框?怎么舒服怎么跑。
还有什么腹式呼吸,什么一步一呼吸还是三步一呼吸。在过去我从来不听这一套,我也不听家长的劝告,如今常常在跑道上混,我有大把的时间在跑道上边跑边琢磨,然后结合自己的身体状况,我感觉这些知识对身体真的很有好处。
对于我们跑步的人来说,这些跑步知识真不是吹牛。当然,所有事情当你没有感同身受的时候,你是难以体会到的。
如果说你现在还年轻,如果说你身体没有什么伤病,那么你怎么开心怎么跑,随心随性随意跑。如果说你有一定的年纪,如果你担心会受伤,那么我还是建议你遵照这些规矩,这些规矩是有科学根据的。
对于人体的结构,可能很多人都不是很了解,包括我自己也是。我对这些骨头怎样的结构,哪一块什么肌肉,很多名称都是在瑜伽课堂耳沾目濡来的。
对这些新名词有了新的认识,有些人会说就跑个步,何必去学这么多知识呢?其实任何运动都是一样,知识来自我们生活中,生活中给予我们很多知识。
就像做一顿饭,我们可以简单的下个鸡蛋面条,也可以做一个大餐。你可以水煮青菜,你也可以爆炒青菜。各其所好,哪个吃起来有营养?哪个吃起来口感好?哪个吃起来对自己更有益?那是你的选择。