今日晨跑6公里

早上醒来,我看天气预报说6点会下雨。一会儿跑还是不跑呢?

准备一番,在6点前下楼。先不跑远,下雨了可以立马折返回家。

对,就这么办。我在家做了几个热身动作,随即下楼了。

在楼下,看到有邻居牵着小狗已经散步回来了。我不禁感慨,当我们说养狗麻烦的时候,实际上每天早晨它会准点醒来唤你外出,也是一个很好的陪伴者和监督者。

除非小狗病了,它不会偷懒,不会中断,而我们人有思想,常会三心二意,常会半途而废。

今天我的小目标是体验一下小腿垂直落地的感受,并且放宽一点心率,稍微加大一点步幅。

慢跑也不是百利无害,慢跑更考验跑步技术。快跑若姿势不正确,更容易受伤。

这中间的度只有自己根据身体条件调控和验证。跑步也是需要动脑筋的活儿。

今天,我的心率感受如何呢?

1公里,心率是120左右。
2公里,依旧是120左右。没有升高,我很吃惊。后来一想明白了原因。昨天下过大雨,今天比较凉爽,没有闷湿热的天气,身体比较舒畅,心率也平稳了。

3公里,心率在130以下。

4公里,心率在135下左右。

5公里,心率在140以下。

6公里,我始终压着自己不超过140。心率快了,就慢走几步。

4公里的时候,有几次我想停下来,不是跑不动,而是想用手机给自己的跑姿录个影。

宽敞的马路上行人和车辆稀少,录像是可行的。但我还是打消了这个念头,等明天或者下一次带上自拍杆,找一个更空旷的地方,录一下自己的跑姿。看看跑得对不对。

身体的本体感受是一回事儿,拍下来当旁观者审视又是一回事。两者需要结合起来更客观。

这一次,我没有去公园跑道上跑步。为什么呢?因为在公园上跑步,身边总有跑者大咖经过。当我自身不强大的时候,会受他们的影响,不由地就跑快了。那不是我想要的结果,而且会打乱我的跑步节奏。

在这条宽阔的柏油马路上跑步,空旷无人,快慢自己调整,更自由自在。

跑回来的路上,碰见了上一次偶遇、昵称“熊猫”的那位男同事。他超过我,跟我打招呼的时候,我看见他两条腿上都戴着黑色的护膝。

我问他是不是膝盖不舒服?他说,这两天已经好多了。上个月跑得有点兴奋,连续周末跑了三个半马,膝盖就不舒服了。他说,应该是跑过度了。

即使这样,我发现他跑得仍旧比我快。我简单跟他聊了几句,就摆手让他先跑了。

跟他道别不久,我也跑完了6公里的小目标。

此刻,我感到天空的雨好像来了,而且有越下越密的趋势。

走在树荫下是零星下雨,走在空旷的街道,头发被雨淋湿了。

大雨推迟了半小时,刚好我跑完了小目标。

还有一公里到家,赶紧加快脚步朝家赶。心里想刚才那位同事比我幸运,他跑得快,一定没淋雨。

跑完,运动app奖励我一枚线上奖牌。

看到奖牌上写着熟悉的两个字“武汉”,让我想到炎热夏季在那里跑步的情景。那时,我的跑步姿势还没有精进。

如今,我更新了一些跑步常识,跑起来更加谨慎了。毕竟,跑步不受伤,才能一直在路上。

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