今日晨跑6公里(9月-1)

今天是9月1号。早上醒来,我打开手机,查看了上个月的运动记录。5次晨跑,10次健身。与7月相比,晨跑少了2次,健身多了4次。总锻炼次数比7月多了2次。

跑步少的原因,一是归因于下雨,也有家人二阳之后的照顾和自己有意识地保存体力减少了次数。9月份,我要给自己的运动做一个小计划。

所谓计划,实际也是一种承诺。我们人性中都有承诺一致的原则。下了计划,就会按这个计划去行动。9月份,我争取10次晨跑,逐渐增加每次跑的时长到45分钟。10次健身房,刻意练习手臂和腰腹肌肉线条。

秋日晨跑,没有了夏季的炎热挣扎和体能消耗。秋高气爽,是锻炼的黄金季节。

如果到10月中下旬,我们的城市就会有雾霾出现。即使现在环境治理有了新成效,但空气指数,有时也得由秦岭的风说了算。

今早我下楼时,已过了六点。小区的保洁已经散开,开始工作了,他们都穿上了灰色的长袖工装。我还是夏天跑步的装扮,胳膊和小腿感觉稍有凉意。

走出小区大门,我打开手机。“开始跑步”,运动app传出来温柔的女声,我开始起跑。

跑1公里的时候,我感觉身体比较轻盈。步子迈得比较大,双脚腾空较高。虽然跑在柏油马路上,却有点跑在赛场的感觉。

2公里的时候,我感觉有点累了。而且听到手机里的女生报数,配速没有我预料的快,又回归了平均值,到了6分30秒左右。我意识到,刚才步幅过大了,也影响了配速。

遇到了路口的红灯,我没有继续向前跑,顺势开始折返。

3公里,我有意减小了步幅,增加了步频。keep里的女生提示我:此刻有点疲劳,注意调整呼吸。继续加油哦!

这个提醒真及时。她怎知我累了呢?步频加快,心跳自然会加快,体感就累了。我赶紧听话照做,换成深呼吸,保持了脚步与呼吸的一致性。

接着跑了4公里,5公里,速度提升了。状态较好。

5公里之后,我感觉还有余力。那就接着跑吧。

今天折返是按5公里计算的,下次要离家再远一点,为跑得远、跑得长留余地。

今天,我超额完成任务,跑了6公里。也给9月的晨跑开了一个好头,获得了线上奖牌一枚。

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