苏米小

节一:球瑜伽学习（李静） 配合呼吸从不同位置上球。 直径:65-80cm 球的选择: 给球打气到八分饱。 也可双脚踩地，大腿与地面平行，小腿与地面垂直；坐在球上，膝盖不高于髋...

人间值得j

【瑜伽知识问答】[咖啡] 答：种说法和想法其实是错误的。不经过力量锻炼出来的斜方肌那叫病态的肿胀，并不是肌肉厚，那是长期的肌肉僵硬和紧张，造成的肿胀是炎症的一种表现。 完整的...

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今天的瑜伽课是张晓老师的阿斯汤加。今天来的比较早，休息的时间也很充足。 课程还是以前的课程，老师还是以前的课程，队友也还是以前的队友，但是今天的感觉却不是以前...

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今天晚上是刘燕老师的精准瑜伽。今天又学习了几个以前没太做过的体式，难度对我来说有点大，做的很不好，还需要加油！ 今天刘老师说我的右侧力量等都比较弱，怎么会这样啊！...

我是喵喵是我

喜欢瑜伽已经很久了，差不多有十年了。 十年前，学校给每人发了一张健身卡，健身房就在学校附近。拿着那张健身卡，我忽略了很多很多的健身器械区、动感单车房，直接走进...

苏米小

上午:课程编排的学习 关于课中:以1小时/节为例 1.热身（5分钟左右） 方式:拜日、高士基、踢腿、关节运动、跳跃（开合跳、前跳、后跳、侧跳、左右跳） 2.冥想（5分钟左右）...