12/06星期五，晴 Ashtanga学习第四天，早课练习第三天，一如既往做的不好但自我感觉良好，就是那种动作不到位、呼吸节奏跟不上，甚至做变体...

12/04星期三，晴 精进的人每天4:30开始练习。宿舍同住的有一位助教老师，今天早上三点多起来洗漱，四点钟出门，应该是去教室练习。好钦佩，我以...

11/27星期三，晴 我不喜欢呼吸控制法，老师虽然一副仙风道骨，但我偏爱自己的肉体凡胎。对于她课堂上讲的《瑜伽经》里的理论，好多我都不认同。她说...

19/11/26星期二，晴 差一刻钟六点的时候开始调息，七点十分摊尸，练习了八十分钟。一开始还是状态不好，早上起来身体实在太紧了，每动一下就关节...

11/25星期一，晴 早上6:30开始考试，三人一组，提前编排好一节课的内容，一个人是教练另外两个做会员，每人二十分钟左右模拟上课，我提前用结构...

19/11/24星期日，大风 五点半闹钟响，趴在床上开肩，然后起来刷牙，喝点热水吃个鸡蛋，铺上瑜伽垫开始拜日。状态不好，做两遍就直接到坐立体式了...

11/23星期六，多云 明天开始考试，一个月的培训就这样进入尾声。感觉自己还什么都没学会，感觉自己跟一个月前没什么太大区别，就要结束了，心里不由...

11/21星期四，多云 一、提前进入教室，和会员建立连接，沟通交流关于练习的体验、感受，或者这节课的练习技巧、要点。 二、进入状态，唱颂、调息，...

19/11/20星期三，晴 瑜伽是哲学、艺术、科学的综合，科学方面体现在动作体式遵循力学三要素：力的大小、力的方向、力的作用点。瑜伽所有体式都是...