我的生命之书

之前都是在山庄多逗留一天，同学们走后，心里空落落的，有点被遗弃的感觉。今天终于试下早点走，被大家欢送的场面很温暖，感觉很感动。特别是老师过来车窗低下头、双目注视、面带微笑的挥...

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20180721觉察日记： 两个限制性信念： 1、我是爸爸的面子，我必须是完美的，不可以做任何令他丢脸的事情。 2、我不能给爸爸添麻烦。向爸爸表达我的感受和需求是麻烦他的一种...

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20180720-22觉察日记 1）事件：7.20会场遇见曾威胁我的前男友 2）感受：惊慌、恐惧、害怕、痛苦、纠结、犹豫 3）应对方式：逃避 4）观点：1.害怕被再次伤害，言...

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一、《打破幻象》 关于质疑老师： ①当老师分享他的情感状态，冲击到我的核心价值时，我非常难过、生气、心情沉重，同时对他的信任度骤减，距离感油然而生。同时看到自己从否定他的行为...

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日记分享: 这两天心情不好，胸口很堵，今天早上6点就起来，在附近走走，感受到害怕，回到山庄心情堵得更慌，一种说不上来，紧绷的状态。后来觉察到原来是受这两天餐桌上同学之间的紧张...

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看到**老师理解的回复，我泪崩了，防御的心房被打开，像在课堂被允许那样大哭了一场。在情绪中，出现很多画面。一个小女孩乖乖地在家中等待父亲的归来，装成乖巧懂事的小大人，揽上所有...

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** 的分享，让我看到自己关系的模式，重复在父母身上被冷落、被忽视的的痛苦。始终对追求中比我好很多的男人没有兴趣，通常会选择一个比自己差的人盲目地进入关系，然后各种挑剔。1....

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20180416课程中的觉察 事件：我嫌弃某个助教递话筒的速度太慢，踩到她的界限。她找我设界限，我道歉两次后还要求我再次道歉，我感到非常烦躁。当时已经开始上课舞蹈的时间，我觉...

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昨晚，"理直气壮的受气包" 故事又重演 "我被骗了"的剧情。 一、事件: 昨晚在百果园APP买梨20元/个，前几天买的30元/2个。我很生气，因为我感觉我被骗了。理由: ①这...

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我的现状分享: 大脑跟不上身体的节奏，身体变敏感了。 ①对外界环境身体先做出反应，过一段时间大脑才觉察到之前发生的状况。 ②今早在释放恐惧的时候，明显感觉到右肩坚硬并怂起来，...

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阴影人格练习 '我是一个唯利是图的人'。 我对这个标签有很强的评判和抗拒，同时也是我压抑成为富有的一个理由。我觉得一个唯利是图的人是没有良心，并且自私自利的，甚至为了利益，可...

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课程收获:当我不喜欢我处于困惑的状态时，我真正讨厌的是什么? 事件1: 收到老师三阶预备大纲的时候，明显感觉到内心对课程的排斥(后来发现是恐惧)。随着课程越来越接近，我越害怕...

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从老师第一天开始带葛吉夫律动，我就觉察到我是不喜欢的，但是我不敢向老师提出我的不同意见。(改为我选择做葛吉夫律动，是因为相信老师的用意。) 在做的过程中，我的3个状态: ①每...

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阴影人格练习'我是一个害怕冲突的人'。 我是一个害怕冲突的人，因为冲突很不好，冲突代表伤害(身体和心理的)，冲突会带来强烈的互相指责，撕破脸皮，毫不留情面，互相蹂躏。 冲突会...

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四阶第三脉轮回来后生活上的收获: 一、我的对自己的需求更清晰明确，敢要，行动力直接。体现在两性关系和工作上。 二、拒绝的力量变强。 例如: ①吃饱了就真的吃不下，强塞不了，逼...

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第三脉轮课程收获: 对自己的行为和人生模式有更深层次的认识和了解。 1) 我旧有的人生剧本是"我是被欺负的小孩"。 取名为《理直气壮的受气包》--- 成长后扩张名字为《霸气的...

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一、事件:导师群老师和同学炸开了锅。 二、应对模式:逃避 三、感受:担心、害怕、提心吊胆、心口堵、喉咙堵、头脑一团浆糊、左边后脑勺麻 四、观点: 1.我认为老师被攻击，被砸场...

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爱自己: 支持感受 / 找出需求 / 请求资源 2018/05/30 水中呼吸个案觉察和收获分享如下: 1 ) 证明自己及被允许的重要性 ① 刚下水，跟Richard拥抱，我...