准备：山式站姿（初学者、经期重心不稳者可以打开双脚与臀同宽，双脚内沿平行，指尖朝前），双手扶髋向后向内夹；背部肌肉收紧 吸气：挺直后背，脊柱延展 呼气：后背部持续发力，转动骨...
发简信
IP属地：吉林
-
直角式 -
我的瑜伽笔记连载18：哈他系列｜轮式第一式、罐头开启器和炮弹式、桥式、后仰支架式
2018年8月6日 星期一 轮式第一式： 仰卧于垫子上，屈双膝，双脚后跟靠近臀部，踩实地面，双脚分开约髋骨宽，但不超过肩的宽度，小腿垂直地面（若无法做到，则不垂直也可...
-
开肩瑜伽体式
谁没有僵硬的脖子、背部或者肩膀？不管是因为受伤，整天坐着办公，或者走路，都不自觉的含胸驼背。任何时候，一旦发现自己含胸驼背，尝试停下来，肩膀往后旋，深呼吸。 做3个（或更多）...
-
世上没有白走的路，每一步都算数！
-
#30天专注橙长计划#Day22#高温瑜珈我们知道人体排毒三大渠道 一，血液排毒，多喝水。 二，肠道排毒，多吃膳食纤维，膳食纤维已定位第七大营养素。 三，皮肤汗腺排毒。养颜美容。 高温瑜珈对人体最大的作用是其皮肤汗腺...
-
-
Salabhasana蝗虫式请大家俯卧在垫子中央，下颌触地，双脚与臀同宽，将脚背伸展下压，双手放于臀部两侧，掌心朝上，双肩向臀部方向拉动，不耸肩。身体自然放松。 吸气:抬高头部，让胸腔、大腿前侧离开地面...
-
-
一位虔诚的瑜伽行者！我深信：去做好练习，一切随之而来。因上努力，果上随缘！
-
-
2019生活规划
一【学习•成长】 1、读书100＋，每天读书1小时，每周至少读书1本，每月至少五篇优质分享 2、考下瑜伽教练资格证，并能够教学 3、为公考做准备 4、读15本瑜伽方面专业书籍...
-
爱生活，<br>爱世间的一切美好。<br><br>愿我们，<br>都能被这个世界温柔相待。
-
娇娇之语，侃侃而来！
-
瑜伽初级体式（21-38）
二十一、花环式 1、站立在垫子中间，双脚伸直并拢，腰背立直2、吸气，打开两手臂前平举，掌心向下3、呼气，屈膝，臀部坐于脚后跟，膝盖向两侧打开，双手从后侧抱住脚踝，上半身向前向...
-
请坚持在瑜伽的路上💪💪I LOVE YOGA!
-
-
心理咨询师，婚姻家庭咨询师，出版小说《血咒》，代表作《空床男女》<br><br>我一直在行走，旅游和禅修，不曾停顿的双翼。<br><br>旅游，用文字描述永远，用相机抓取瞬间。<br><br>禅修，宁静永恒，具足圆满。<br><br>我拥有至善至美，我愿意用淡淡的文字与你分享浓浓的幸福！<br><br>
-
简书技能优秀作者。简书官方美食，书法推荐作者。<br>我用文字来描绘展示记录一个我，谢谢你来，识我懂我爱我！
-
微信公众号：深夜影荐，为你带你最新最热的电影热评、电影资源！
