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和你在一起的第26天
我们是儿童节那天在一起的，今天你和我说，两个人在一起，可以用文字记录点点滴滴，其实我一直都有在写，只是之前没有整理出来，就随手写写了，想来还是用...
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耻骨肌定义 位于大腿内侧，髂骨附近，是一种单关节肌肉。 若该肌肉僵紧，会限制蝴蝶式、束角式的深度。（注意，只是限制这一类体式的深度，并不是做不了这些体...
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髂腰肌定义 是一种多关节肌肉，由腰大肌和髂肌两个部分组成，腰大肌起自第十二胸椎，第一到第五腰椎的横突；髂肌起自髂骨内侧上方2/3处，止于静端股骨，在骨...
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肩关节和髋关节
定义 肩关节和髋关节属于球窝关节（Ball-and-socket joint），球窝关节中关节头是球的一部分，关节窝浅只包罩着关节头的一部分(不...
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最美瑜伽体式——新月式详解
新月式算是瑜伽体位练习中很频繁的体式了，她既可以充当两个体式中间的过渡动作，也可以单独练习，她看似简单，实则想要优雅的做好新月式，并不容易。 先...
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2018-09-10 面朝上弓式（轮式）
功效：滋养强壮背部肌群，放松肩关节，柔韧肌肉，完全伸展脊背和腹肌，使之柔软，按摩腹部器官。 口令：仰卧，吸气，双臂高举过头，屈肘，双手掌心向下，...
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2018-09-10 卧角式
警告：脊柱不好的、高血压、眩晕症、孕妇、生理期，眼疾患者禁止练习。 功效：收缩强化腹部器官，预防妇科疾病，增强子宫肌肉。 口令：仰卧，吸气，双腿...
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2018-09-10 肩倒立——犁式
警告：脊椎不好的、高血压、眩晕症、生理期、孕妇、眼疾患者禁止练习。 肩倒立功效：治疗消化不良，便秘，内分泌失调，改善肾脏、胰脏、消化系统及功能。...
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2018-09-10 全莲花鱼式
功效：伸展肠道和腹部器官，强化双膝、踝关节，治疗肺部疾病。 口令：仰卧，屈右膝，右脚脚背贴近左大腿根部，曲左膝，左脚脚背贴近右大腿根部，缓慢将臀...