关于下腰背部疼痛，腰肌劳损腰椎间盘突出的问题，在现实生活中已经是非常普遍和常见的问题，关于它的危害，大家心里其实也都很清楚了。所以今天，想给大家...

脊柱侧弯，已经是一个大家非常熟悉的话题，造成脊柱侧弯的原因很多，影响脊柱侧弯的问题也很多，比如骨盆的倾斜，会造成脊柱侧弯，呼吸模式的错误，会让脊...

屁股根痛，平时走路还好，但是做站立前屈、下犬式，仰卧上升腿，劈叉之类的体式，屁股根靠近坐骨的那个位置就痛的不行，问是不是臀部肌肉拉伤了……” 首...

第一式站立呼吸：十指交叉，掌根手肘贴靠在一起，低头，下颔轻触在手背上。 吸气：手肘打开上提，鼻吸气体。（闭嘴吸气，禁止张嘴吸气。） 呼气：仰头，...

手杖式调整。弯曲双膝，右膝放在左臀的外侧，右臀坐实地板，再屈左膝，左脚脚踝放在右脚的脚掌心上方，左臀发力下压，双膝在同一平面上，双膝正对骨盆，左...

腹式呼吸又叫横隔膜呼吸（利用腹部扩张收缩的能力强化肺部底端的呼吸能力） 要求：空腹练习 作用：通过腹腔的压力，增强横隔膜弹性，让呼吸的时间和周期...

山式站姿，双手向前伸直，与地面平行，掌心相对，右手大拇指在上，双手十指交扣，翻转掌心向前推送，双手大拇指和小拇指间保持相互贴靠 吸气：向上伸直手...

山式站姿准备 吸气：双手自体侧向上合十于头顶，大臂贴耳，手臂自然伸直，伸展大臂内侧肌肤，手肩背臀在一条直线上 呼气：双肩自然放松下沉，远离耳朵，...