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推腹法
这两天在看一本书，书中的推腹法相当不错，摘抄部门内容。 推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，一般由心窝向下推到小腹，但是你也可以顺...
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4月减肥成果4.27日空腹体重126.8斤，本月累计减掉5.4斤，离月末只有两天了，又到了每逢假期胖三斤的时候了，要好好控制住才行啊。加油加油！ 感概减肥真...
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五个步骤让你轻松早起
你是否也和我一样，前一天晚上睡觉前信誓旦旦的说明天一定要早起，然而第二天早上按掉闹钟又忽忽大睡呢？我从一本叫《早起的奇迹》书中学到五个简单的防赖...
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4月减脂的第10天#4.10晨起空腹体重：127.6斤 昨日体重128斤， 当日减重0.4斤，本月累计减4.6斤 饮食情况如下： 早餐：纯牛奶， 鸡蛋2个，玉米半...
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4月减肥第6天#4.6晨起空腹体重：129斤 昨日体重128.4斤， 当日增肥0.6斤，本月累计减3.2斤 饮食情况如下： 早餐：纯牛奶， 鸡蛋2个， 怀山 ...
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41岁|132.2-110|4月减肥第4天 累计减重3.8斤#4.4晨起空腹体重：128.4斤 昨日体重130斤， 当日减1.6斤，本月累计减3.8斤 饮食情况如下： 早餐食材：无糖黑豆浆1杯， 鸡蛋2个...
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41岁|132.2-110|4月减肥第3天 累计减重2.2斤#4.3晨起空腹体重：130斤 昨日体重130.4斤， 4.3晨起空腹体重130斤，️️减0.4斤，累计减2.2斤 饮食情况如下： 早餐：无糖黑...
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41岁|132.2-110|4月减肥第2天#4.2晨起空腹体重：130.4斤 昨日体重132.2斤，减重1.8斤 饮食 早餐：纯牛奶1盒， 鸡蛋2个， 玉米 ，红薯 ，小炒西兰花，鸡腿菇...
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41岁 |132.2-110| 4月减肥第1天#4.1晨起空腹体重：132.2斤 饮食 早餐：无糖黑豆浆1杯 鸡蛋2个 小炒豆芽 紫甘蓝 苦菊和紫叶生菜 午餐：大鸡腿1个，鸡肉1块，生菜 木...