41岁 |132.2-110| 4月减肥第1天

#4.1晨起空腹体重：132.2斤

4.1早上空腹重量

饮食

早餐：无糖黑豆浆1杯鸡蛋2个小炒豆芽紫甘蓝苦菊和紫叶生菜

午餐：大鸡腿1个，鸡肉1块，生菜木耳粗粮杂豆饭1拳（约9-10种）

晚餐：大虾6只，海带，金针菇，菠菜，海带，韭菜鸡蛋，粗粮杂豆饭

运动：下午二点半跟着抖音阳阳跳操45分钟。

睡前用生姜水泡脚20分钟左右

睡前体重：132.2斤

睡前体重

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