41岁|132.2-110|4月减肥第4天累计减重3.8斤

#4.4晨起空腹体重：128.4斤

昨日体重130斤，

当日减1.6斤，本月累计减3.8斤

饮食情况如下：

早餐食材：无糖黑豆浆1杯，鸡蛋2个，怀山，土豆，青瓜，鸡腿

午餐食材：芦笋鸡腿菇红椒炒牛肉，西兰花杂粮杂豆饭

晚餐食材：猪脚，油麦菜，胡萝卜，豆子，土豆

今日运动：抖音跳操约45分钟。中午散步30分钟左右。

睡前用生姜水泡脚20分钟左右

睡前体重：129.6斤

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