G166-13组第四次早会20170819
[时间]20170819 6:00-6:45
主持人：夏海洋
时间大臣：李春
记录大臣：侯亚卓
参会人员：夏海洋、李春、吴莎、张华、杨婷、贺海宁、庄峰、李娟、刘永静、侯亚卓、郑博文、贺国庆教练
会议流程：
一.主持人开场
二.组员分享（每人5min）
152夏海洋：
1.个人青蛙：这一周吃的特别多，尤其是周一一整天，大概吃了七八只青蛙。应该是这一年来，效率和效果最高的一天。周一晚上感觉特别轻松，有那种天都要亮了的体验。
2.轮值组长：能为大家在本周提供服务，非常的开心。本周的方向主要是鼓励大家做好青蛙打卡这一提纲携领的动作。以此来带动早起打卡，小组会，班会。最终实现大手拉小手，快走带慢走，围绕90天践行的目标这个主轴开展工作。
3.践行心得：易效能123节段，一阶段是重中之重。一阶段。课上学习和课下90天践行，践行又变得那么的重要。整个模型提纲携领的动作就是青蛙打卡。青蛙打卡可以带动早起打卡，早睡早起习惯养成，推动小组会和班会，推动目标的最终达成。
下周计划：
1.反思行动流今日完成
2.感召周六班会全员参与
3轮值接力棒传递郭峰组长
155李春：
本周目标及完成情况：
1.早间流程化，高效✔️
2.三只青蛙✔️完成:4/7
3.晨间日记5/7
4.软件使用生活化✔️
5.看书✔️+思维导图❌
6.番茄钟使用✔️
青蛙选择与突发事件，思维导图压力山大。运用“严谨又不失灵活性”的原则设置青蛙，青蛙一定要从天上来的，不要高估一年的变化，不要低估五年的变化。持续学习。
157吴莎：
大家早上好，时间好快啊，又一周过去了，感觉自己本周没有做什么特别的事情，就是在按部就班的完成一些小事！其中用两个中午的时间看了微习惯这本书，根据书中的提示，我把自己的微习惯做了一些调整，我目前要养成的习惯是：
1.每天1次冥想
2.运动方面，每周游泳两次，其他时间每天30个仰卧起坐。
3.声音练习！
4.读书1小时。从目前的情况来看，践行的还可以！因为，当我今天有事情打断，或者状态不好的时候，我会按照用微习惯中说的，将目标定低一些！比如，当我不太想读书的时候，那么，我就降低我的目标！不读一小时了，读十页好了，十页很容易达成，只要当我拿起书，就不止读十页，肯定会超额完成！我这个九十天的目标就是养成这几个好习惯，所以，我每天只要完成这几天小事就算完成了今天的青蛙！
状态不好的时候，这些事情是保底，当状态好的时候，就要在目标上找突破
158张华：
这一周在外旅行，仍然各项打卡，为自己点赞！
1.早睡有几天提前了，早起都在6:00之前
2.运动，没有每天都做，但是突破10公里
3.一本书本周还没读完
4.晨间日记和打卡每天都有，饭团5篇，养成了随时快速记录的习惯！
下周需要重点改进的地方：
1.碎片化时间利用
2.晚上放下手机快速进入睡眠
160杨婷：
自己依旧很有状态的前进，拼搏。
1早起都在6:00之前，早睡没有做到。
2运动，跑步几次，后几天感冒了就没有继续，
3、事业上宇宙开路，不断有更适合的贵人出现，指引下一步
下周需要重点改进的地方：
1.继续打磨自己，做好平衡，
2.早睡啊早睡。
3、用起番茄工作法。经常一专注就忘了休息
161贺海宁：
1、 打卡情况：本周打卡保持在6:00前;
2、 每天都有设置，填写番茄工作表，对当天事件进行规划，确立当日及所需个数。
3、 本周晨间日记8月11-18日。
4、舌诊及案例整理已坚持一周，下周继续坚持！
5、瑜伽冥想：此项达成的非常不好，本周完成两次，从下周开始刻意培养。
6、空间物品的断舍离：当下的觉察，卖价比清理出去的要多，下周借换装进行一次清理（安排周一）
5、践行体会：
1）引发内在更大动力
2）随时对跟踪的案例进行记录、整理、归档，从一件事上培养自己严谨的工作思维记录。
3）对本领域的知识摄取还要加快速度，专注和高效是下周的确认词。
4）每天一个学习软件的应用。
6、下周计划：
1）断舍离
2）知识库搭建（方向：案例整理，舌诊编辑及教学）。
3）冥想及瑜伽
162庄峰：
1、 打卡情况：早起打卡连续23天做到5:30前，已经脱离闹钟。
2、 每天都有设置，刻意练习吃。
3、 晨间日记连续第18天。
4、跑步健身：90天目标，跑步200Km已完成85Km，健身连续已超过55天。
5、践行体会：
1）固化形式，大于内容；内心召唤自己去改变，行动力自然与思想同步。
2）随时记录，事件、想法、增添新的目标，按先后顺序排程，记录下来就增添一个可能性，
3）我已经把运动健身列为终身计划，到年底的塑形目标已经有健身教练协助定制，跑步目标90天将会朝着400Km去实现。
4）器术的日常应用结合自己日常需要，先从印象笔记、OF两个软件为主，第一个90天就是丰富内容、完善架构的阶段。
6、下周计划：
1）原计划本周开展个人家庭事务整理、归档、打标签，未能实现，列为下周头号任务，必须先烂开始，先捋一遍。
2）围绕易效能，对自己的优势进行梳理，找到一个属于自己的方向，围绕目标进行实修、练习，把每个板块都练透，跟着易效能课程学习，线上、线下结合学习成长。
163李娟：
各位11组的同学们，大家上早上好，很高兴在空中与大家相遇，我是李娟，向大家汇报一下上周的践行情况。上周坚持做到了早起，但是早睡做得很不理想，一些好的生活习惯在上周也没有得到很好的坚持，阅读和of排程方面，也在反复中持续。践行到了第四周，进入了一个相对倦怠期，总感觉很多事情没有刚开始的激情满满，这是我本周急需要调整的问题.感谢小组的所有成员相互的鼓励和帮助，每天看到群里满满的正能量，总是燃起我持续进行的激情火焰。一个人可以走得更高，一群人才能走得更远。希望在易效能温暖的大家庭，和我们11组的小伙伴一起，继续携手，共同前行，把持续践行的路，越走越远，越早越好。谢谢大家的聆听
164刘永静：
上周的完成情况，基本上，还算可以。我还是比较满意的。我觉得做事，心态很重要。心态好了，做什么都比较顺利，就没有那么多干扰。不会影响你。我本周践行，感觉到我每天做的青蛙，基本上回馈都很好。我心情也好。感觉就像恋爱一样。非常舒服，感觉非常不错。我下一周呢，准备再详细规划一下，我要完成的任务。然后把想到的，给做到。行动是第一位的。我觉得早起这个打卡三只青蛙，这个比较不错。为了不拖大家后腿儿，我都尽力完成。最近感觉精力上可能是有些不够用，参与的这个，小组里面那个活动啊，或者是发言啊都比较少。而且最近那个也没怎么发朋友圈，我要把这个提升一下。
166侯亚卓:
1、每日反思从上周开始到现在有四篇
2、康复运动一直再做
3、英语学习全部完成。
本周反思及收获：
1.自律才有最大的自由。坚持好的习惯不容易，放弃很容易，7天足以改变很多，有的人变好，也有的人会失去好的习惯，单看这个习惯是不是你愿意坚持的。
2.没有记录就没有发生。越来越习惯使用印象笔记，各种事件的存储。运动，录音，学习笔记等等，突然感觉离不开了。问题是占的空间越来越大，尚未解决。
3.把不可能变为可能，只要有梦想就一定会实现。坚持自我。
感悟与分享：
1.演讲是最好的推销自己的方式
167 郑博文：
这周开始青蛙打卡给我的我的感受很大，通过这样的打卡形式，让我学会刻意的去反思，反思中不断发现问题解决问题，这样也让我把晨间笔记捡了起来，但目前还在习惯养成中，偶尔会记录自己。因为早上编辑得慢，我通常是晚上睡前进行编辑青蛙，顺便给自己的一天做做总结。总之，养成青蛙打卡的习惯就是不断反思自己的过程。并且提前做好明天的计划。
这周大部分时间都在加班做工作，但是会抽空或睡觉前复读自己喜欢的书，能在小青蛙后面挑个勾勾心里也是美美哒。总之，养成反思和读书的习惯是我要坚定做下去的。这周的小庆幸，156期，自己在of上随便写了好多的将来也许，竟然有几个目标都在不知不觉中实现了，日本签证，研发项目，给父母做体检等。所以，有目标就要记录，原来不曾觉得自己能做到的，在未来的某一天你发现自己小心愿悄悄实现的时候，原来目标离自己的想法的产生其实并没那么远。
贺国庆教练：
复制粘贴，书读百遍，其义自见，临摹叶老师，直播输出，马拉松，
三.确认下一次的轮值组长，组会的主持人，时间大臣和记录大臣
