时间：周六（7月29日）晨间：6:00-7:20

地点：YY房间1338923696。

班级第三周周检视会流程

1.主持人开场，总结一周 2分钟

2.班长公布周积分排行榜，嘉许 3分钟

3.班委发言，每组组长2分钟，总结

4.每组优秀组员分享，每人2分钟，分享收获

5.黄埔军校学员代表（益玮）5分钟

6.班主任总结 8分钟

角色安排：

主持人  :王一尊

时间大臣:邱晓萍

记录大臣:刘芸

录    音:刘芸

1组发言名单

1.组长: 10号牟春英

2.优秀组员: 7号周浩波

2组发言名单

1.组长: 15号王海平

2.优秀组员: 14号高文斌

3组发言名单：

组  长:  27号王一尊

优秀组员:22号甘宗乐

4组发言名单：

副组长：  32号刘菲

优秀组员：34号甘迪凡

5组发言名单

1.组长:    46陈丽珠

2.优秀组员:41吕亮鸽

6组发言名单

1.组长:    52金翔鹰

2.优秀组员:51杜小夕

7组发言名单

1.组长:    66号吕晓静

2.优秀组员: 67刘华伟

8组发言名单

1.组长:    79号王立娟

2.优秀学员:73号吴波

9组发言名单

1.组长:    90刘梅

2.优秀组员:88周晓青

10组发言名单

1.组长:    100邹枝芳

2.优秀组员: 95蔡向勇

11组发言名单

1.副组长：104号姚兰芳

2.优秀组员：古春玲

12组发言名单：

组  长:  113号代从娴

优秀组员:115号 陈诗成

主持人：王一尊

大家早上好能听见吗？

如果能听见，我就要开始了。抱歉，刚才掉线了。各位在线的天使班的伙伴们，大家早上好！我是来自三组的王一尊，我们三组很高兴，能有这次机会为大家服务，希望得到大家的支持和配合。

今天是3.0班的践行第29天，也是第三周的周检视会，是一个阳光明媚的早晨，俗话说一天之计在于晨，相信美丽的清晨会给我们带来一个美好的开始。回顾上一周，我们天使3.0班以班主任汤老师为核心、以班长及班委的带领下，我们天使3.0班已经进入第29天了，全班12个组120人渐入佳境，这一周组与组合做成为死党组。进行到现在，竞争非常激烈。各位亲爱的伙伴们，挑战将至，竞争踏来，在这拥者以无情淘汰，智者以扑杀疆场的伟大时代，英雄是要付出掌声和光环的，让我们大家热烈欢迎美丽温柔的班长熊超超为我们大家公布积分榜吧

班长：熊超超

大家早上好！又来到了我们的加油站，感恩天使班，我非常的高兴，我收获很满，我自己个人截止目前，在工作上完成了一个很大的青蛙，大家的表现都非常优秀，7组与12组进步很大，我特别想休先的表扬。昨天我做了个分析表格，我增加了一个进一步排行表，冠军主仍然是1组，

1组是我们班级的表率，组长牟春英，团长张金勇、副班长党群仙全组人才济济，能量满满。你们都是最棒的。第二名是2组，第三名是四组，第四名是7组，第五名是5组，第6名是3组。

第二点，全班的最高分仍然是邹枝芳同学，大家掌声鼓励一下。另外我特别想说的就是7组、12组本周进步很大，待会儿让我们好好听听她们的分享吧，他们这周进步最大的动力分享，那死党组之前也建立了。最后我希望组长能跟组员们也可以分享一下死党组之间的收益和进步，让我们一起爱上早起，只要能早起，阅读什么都可以，只要能早起，感觉风景哪里都好，只要能吃掉一只青蛙，就特别开心。我们心中都装了梦想，那哪里还装得下偷懒呢，爱上早起，早起也会爱上你，加油吧！天使们，我爱你们，么么哒。下面来听听组长们分享吧

主持人:

感谢班长详细清晰的总结，班长的统计能力和总结能力是我们无与伦比的。我们欢迎拥有强大权力，又默默无闻的纪委组长郭海丹为大家发言。纪委组长郭海丹不在，接下来

作为我们的中坚力量的组长们，让我们蓄势待发，然后从第一组的组长牟春英重新开始，每一个人每组两分钟发言，从现在开始吧，一组组长牟春英请你发言吧。

1组组长  牟春英

大家早上好！

我是1组10号牟春英。时间真快，转眼间和大家一起共度了29天，我们一组截止到昨天得分是463分，第一位，心里特别高兴，感谢1组兄弟姐妹的才会有今天的成绩，虽然过程中有些酸甜苦辣，你们仍然选择继续坚持。你们非常的棒！与大家共同进步。互相学习、齐心协力、勇往直前，1组下周目标，争取6：00前全部完成打卡，分享学习，坚持早睡早起的好习惯，兄弟姐妹一起加油吧。

2组组长  王海平

大家好，能听到吧，我是2组的组长王海平，二组这次仍然是第二名，看我们的积分跟第一组差距还是比较大的，以后要在早起这个方面，这个星期有两天吧。有人六点以后才打卡，这下周一定要争取全员在6：00之前完成打卡。另外，咱们的简书要踊跃的投稿，希望咱们能够做得更好，这方面可能是咱们组做得不太好的地方，以后要加油。这一周不知不觉都过完了，死党组还没有好好的充分利用，咱们要跟12组产生更紧密的链接，要发挥死党组的作用，咱们人越多效能就越大，希望下周2组会有更加优秀的表现。我的发言完毕，谢谢！

3组组长，王一尊

大家好！我是三组组长王一尊，这是第二次代表三组发言，我们组小伙伴上周以来，积极配合组里和班级活动，完成了上周班检视会的任务目标。我们上周订的目标一共有3个：

1:至目前为止得分316分在上周第七名上升到第六名！

2我们组坚持阅读一本书的计划，共同学习《正念的奇迹》这本书，下周三周检事会进行讨论分享！一切用正念思维去做事。

3我们小组上周全部7点前打卡完成！以上三个目标是上周班检事会的承诺。圆满完成任务。为我们自己的进步而骄傲，为我们的伙伴齐心协力而骄傲。，就像班主任人汤老师所说，我们只要和昨天的自己比较，每次进步一点！我们响应汤老师号招3组和11组结为死党组，上周检事会是我们一起开的，我们看到了差距，认识到了不足，大家共同学习共同互勉，相信3组和11组在接下来的日子里相互促进，相互成长，做最优秀的自己！希望我们大家加油！

4组  刘非

大家早上好，很高兴与大家如期欢聚在这里，很感恩大家！

我今天代表4组发言，嗯，我们组的组长真的很负责，昨天一早那就跟我沟通让我发言的事情，因为组长觉得这几天可能表现欠佳，其实我想说，组长是鼓励的给予者，往往接受不到太多鼓励，自己就像一面旗帜一样，不能倒下，我很多时候做得很不到位，组长都能完美的接住，他是我们组的掌舵人。今天我也代表我们的组员，感谢我的组长，组长加油。回顾上周我们组的几个关键词：

1目标明确2组内自动化3数据化。嗯，我们组一直保持在班级第三名，虽然比赛比赛不是目的，但成绩也在一定成绩程度上说明了我们组员的努力，每一个人的付出，每个人都参与到组内建设和运营中。为了实现良好的践行环境，上周小组检视会上我们重申了我们践行的规范，好好睡觉，好好吃饭，好好运动，好好阅读。我们的挑战目标是每天早起六点完成朋友圈积分榜打卡，每一个决定背后都是我们组员辛勤的付出以及足够勇气的自我让步。要知道人生就是由每个重要决定组成，但要做到这个是需要勇气的。我们要找到自己的人生跑道，以始为终、明晰目标，为之行动。不忘初心、方得始终。

第二个是组内自动化，已经进入第三周，从一开始记不住大家叫什么，记错人，想查人名得从群名片里找，到现在默写大家的名字都不成问题。我们组渐渐从相识变成了相知，我们组对时间管理的践行的认知也变得日益成熟。上周我们已经完全执行9点到11点在群里禁言，为大家高效率吃青蛙亮绿灯，我们只会在碎片时间在群里聚集交流，有的同学还建议一起学习时间管理，我们也在积极讨论中，好像每个人打成了共识一样。即便群里有紧急的事情要通知，伙伴们也会在忙完要后第一时间回复……。

5组

亲爱的伙伴们，大家早上好，我这边的代表我们组对这一周的打卡情况进行一个简单的说明。

本周41号学员吕亮鸽与44冯维维除有一天早起6:06分打卡外，其它打卡的时间都保持在六点前完，45李佩锟25号没有打卡与47翼阳23号请假除外，平时的打卡时间保持在六点半前完成，49号希希因身体不适特殊原因晚打除外，六点前完成一周打卡的学员有42廖涛，43沈家芬，48曾曾还有44陈丽珠。我们这边因为有一些情况，所以我们组有两个学员调整，希望我们每位伙伴们可以紧跟步伐，在不断的进步中收获改变和成长，这周伙伴们在配合，还有在完成打卡情况上都表现得非常积极，所以我们希望在下一周大家可以一起努力突破全组六点前完成打卡，相信每位伙伴的努力是我们共同的进步，相信伙伴们，不管是大的或小的，或多或少，都是在收获在改变，希望大家一起加油，一起进步，感谢大家！

6组    金翔鹰

我们六组，这一周大家的积极程度比上周更好，其中有一个59甘同学(,整个7月都在旅行)造成2天未打卡造成退出。我私下也跟他沟通了好几回，有点遗憾，他退出之后我们59号又进了个李娜，整组这两天反应显得比较高效，

从中我感觉到做一个组长在取舍之间，舍得之间，在付出和服务之间，而且通过大家不停的努力。整个六组近期互动性高了很多，而且互相之间打开心扉，我相信我们六组在下一周，通过更细致的互动，订出详细的目标，大家能更加的自律，更加自由，这就是我的发言，谢谢大家！

7组      吕晓静

大家，早上好！我是7组组长吕晓静，很高兴又迎来一周的加油站！每次在加油站上都收获非常的多，我们7组其实跟上周一样，从成绩的角度来，我们是第4名，感谢班长说我们小组进步非常的大。确实在很多的一个角度和板块上，我也是能感受到这个7组的一个改变，在这里改变不是一个人的荣誉。7组取得了不错的成绩，感谢1组，2组给予的榜样的力量，从1组那里我们学到了家人般的氛围和每个人的参与感，从2组那里我们学到了活跃的氛围和小组内实实在在的培训带给组员的切实成长和改变！感谢班长，团长和副班一路的关心，指导和鼓励！每次的加油站我都全程参加，做好记录，优秀组员的分享，尤其是班主任汤老师的分享让我很受启发，非常受用！除了这满满的学习氛围和正能量，7组有今天的成绩要非常感谢每位伙伴的努力！本周的优秀学员分享名单我们已经出现了难以挑选的情况，大家都表现越来越优秀！每一位伙伴都在为自己的目标而努力着，都在捍卫着小组的荣誉！这个过程不是没有困难，但是大家都在克服，白总和娜娜参加线下课非常忙，依然坚持打卡，彩丽给二宝断奶，休息不好，非常痛苦，但是她实在太累太难受了才请假，一直在群里关心和指导着大家，而且很快归队，高山工作忙，需要常出差，但是她一直客服困难，坚持践行打卡，昨晚3点多才到酒店，本来要请假的，但是今早依然坚持打卡，如此种种，都太让人感动了！这些习惯和品质一定可以让我们受益终生！祝每位伙伴100天里收获一个全新的自己！

8组    谢娟

大家好，我是八组的组长谢娟，我对上一周做一下检视。

我主要总结三点，那么通过死党组的建立了，对我们组的帮助特别大额，在这个过程中呢，我特别看到就是我们是跟四组是死党组，我看到四组的整体的就是学员的那个学习氛围特别好，而且组长和副组长之间的高度配合特别默契，严谨高效，这种付出精神特别值得我们8组学习。那在这一周嗯，在互动的过程中，和这种这个链接下我们8组呢，也就是一部分学员吧，我觉得就是进步特别的大，现在形成自己的特色，我们就说尊重大家的内心，独立成长，因为很多学员还是有自己的一些个性吧，那么在这个过程中。

我们以重新阅读100讲为主线，然后落地行动，用生命来影响生命，用20%去影响80的那种思路去做，因为先从自我做起，现在呢，我们组的学员就是每天互动较之前有所增加。嗯，就像汤老师说的有温度的陪伴，有温度的一百天。这一周特别值得表扬，就是我们组的那个波波和敏敏他们两个死党做的特别好，嗯，在我们做那个班规以后，那个之前的他俩就是每天都是互动的，比如说谁，打卡稍微晚一点，他们就会做互相的提醒。两个人就是做的特别好的一个约定，那么现在已经绑定的非常好。这样的话保证大家一个学习的热情吧，因为通过这样的一个约定，让我们能够有目标的去进行。第三点，那就是说我感觉到的，因为最近来说可能想学的东西特别多。但是那天我看了一篇文章也确实就是少即是多，嗯，可能不会进行那么多的项目，谢谢！

9组      刘梅

大家早上好我是9组组长刘梅，因为我是昨天下午才上任的组长，所以呢，自己还有很多东西都不太懂。首先感恩班委的信任，邀请我来当组长，嗯，在践行了二十几天，昨天我们组的都特别优秀，能在6点半之前完成打卡，大家的积极性都很高，每天早起都在阅读运动，嗯，同时也是对自己的一个鼓励吧，然后我自己这边要做的一个调整，就是首先自己这边先改变吧，因为自己先改变了，之后做好榜样的力量，可能大家也会有些力量吧。我自己的一个改变方向就是4点半早起持续，然后在这个一百天当中打算挑战21公里。

另一方面与我们的7组死党组一起共同学习进步。接下来一个调整的方向，首先就是早起，我们问题是不大，但是早睡了，大家就是还是问题比较大的，所以我打算从早睡开始慢慢调整，因为我自己还没有做到早睡，另一方面同时就是想告诉小组的小伙伴，就是在进行当中，不管遇到什么样的问题，哪怕是懈怠疲倦啊等等一些问题，大家都需要去克服，因为这个事也是为自己做的一件事情，同时就是我们既然承诺了，那就要兑现自己的承诺，然后感恩大家给予的鼓励，我希望自己可以跟大家一起共同进步，也希望我们九组能向优秀的组一起学习进步成长。我的发言结束了。

10组

各位亲爱的小伙伴们，大家早上好，非常高兴。我又一次来到我们的班级检视会中，这一周我们10组进步很大，这一份进步离不开我们每一个人的努力，主要体现在三个方面，1，打卡方面，打卡的时间方面，我们小组的打卡时间从之前的七点提前到了6点半，你已经连续七天都在七点之前完成打卡，连续三天在6:30完成打卡，这是我们组很大的进步。我刚刚有听到很多组的目标，都是在六点之前，我们这里充许自己一步一步的来。

第二方面从沟通交流方面，我们小组的沟通交流比以前更多了，大家之间的链接也越来越多，大家讨论了早睡呀，还讨论了作业，链接更多，气氛更融洽了。投稿简书，未来也会保持的。第三方面从小组的检视会的参与方面，本周三的小组检视会，我们小组是全员到齐，每个人都有发言，这真的对于我们小组来说，这是一个很大的进度，总的说来第三周是10组飞速进步的一周未来的未来我们10组将稳步前进，我们小组的打卡时间提前到了6:30，全员参与捡拾小组检视会，争取全员参与班级检视会。我们小组会做到互帮互助，和我们的死党小组六组一起抱团前行，谢谢大家！

12组  代从娴

  尊敬的班主任，亲爱的班委团和现场每一位好朋友们大家早上好！我叫代从娴，非常荣幸以12组组长身份发言。

    本周我们小组收获非常大，我们的排名从最后一名到上周的第9到本周与第3组并列第6，在此要非常非常感恩班委团的辛苦付出以及班级大群满满的正能量树立了榜样的力量，另外也要感谢我们组每一位家人的积极努力，我觉得非常的幸福，阅读她们每一位的周检视文稿都是收获满满，充满力量，是她们践行得非常好非常自律才得以如此大的进步！另外还有以下几点收获小确幸：

1、大家践行早睡早起阅读运动打卡比之前更好，同时有早起感觉时间长了，像是一天变成了两天哦。

2、大家都更会反思自己，开始学着做计划，列清单，接着上周好习惯吃青蛙

3、小组内部周检视提前到周二顺利完成，并且除了香港的马京和意大利的明月有时差听录音回放外，其他人都参加了。

4、大家完成抄写班规作业都拿出非常积极认真的态度，全员参与无一落下。还学会思维导图

5、小组内积极自愿承担任务，还发挥了死党作用，高效运转

6、都在听叶老师的时间管理100讲。有边做早餐边听的，边运动边听的，梳妆打扮也在听的，越来越清晰收获越来越大。

7、群里氛围越来越好，互敬互爱，互相关心，孩子发烧大家积极问候出谋划策，当事人感觉幸福满满。

8、非常幸运的与2组结为死党，接下来计划发挥死党组的共同优点，共同成长进步。

我们会继续努力，下周我们携手天使班争取做到更好！大家都遇见更好的自己！

我们组都非常感恩易效能感恩天使班的温暖陪伴，100天一辈子！

11组    姚兰芳

大家早上好！昨天我跟据本周每个组员的任务完成情况。11组的汇总表统计情况来看，全组成员完成打卡的时间集中有3天在7：27分完成，有两天在6：43分钟，前两天提前到了6:30主讲。总的来说，我们每个伙伴们的进度都可以看得见的，这周大家的打卡时间基本都在向前移动，逐步适应3.0的步伐，正朝着爱非坚持的方向去转变。当然取得的进步除了个人努力以外，确实离不开伙伴们的影响。组长付术柳、君姐、荣玲姐和我等等，我们一直都 保持着早起并完成阅读或运动记录。从未间断，我觉得这就是大家一同进步的一个很给力的激励元素吧，

在看到进步的同进，其实我们在一些方面还需要进一步去完善和改进的，例如：简书分享方面、组员互动方面等等。

自从这个星期实行践行模式的升级，我们组与3组成为了死党组，实行了死党组的对接，班委的举措更是为我们多创造了一个全新的学习平台，相信这会是一个很好的开始。“一个人可以走得很远，而一群人确实会走得更快”，感恩易效能、感恩一帮像天使一样的家人们！加入到天使6班，我想，这一切的发生就是最好的安排！加油吧！

下来的一周，祝愿天使6班的每一个成员都取得更大的进步！

我发言完毕！谢谢大家！

主持人：

非常感谢11组的组长发言，接下来是我们12个组的优秀组员发言，书写精彩，展现自我，分享成功，让我们每一个12组的优秀组员大家抢麦每人两分钟开始

优秀组员分享

1组  7号  周浩波

各位易效能天使3.0班级的同学们，大家好！因为相同的目标，为了更加高效的生活和学习，我们聚集到天使班一起群体化学习，践行时间管理。

  首先自我介绍一下，我是来自惟楚有才，于斯为盛的湖南长沙，来自冠军小组1组的7号学员，我叫周浩波。目前是一位2岁半小孩的父亲，一名口腔医生，一名易效能的践行者。

  很幸运能加入到天使班这个集体，有了近距离接触易效能的机会，更感谢1组的各位伙伴们，火车跑得快，全靠车头带！在2.0老学员的金勇团长和党群仙副班长的组织带领下，加上负责任的组长牟春英和副组长兼大哥兼死党的朱武权，组内气氛活跃又和谐，我们小组也是动力满满，已经连续两周荣获冠军小组称号。下面我来讲一下这段时间我的感受和体会。

  自从开始践行早睡早起后，对我自己的生活工作影响是巨大的。首先早起会适当的做一些运动或者阅读，清晨那种心神宁静的状态下看书效率很高，之前没有阅读的习惯，或者只看一些相关专业书籍，这段时间看了《好好学习》《麦肯锡方法论》《刻意练习》《精进》《习惯的力量》，还会听一些得到或者喜马拉雅的专栏，感觉知识和思维的宽度和深度都有所提升，收获满满。第二点是利用番茄工作法和对清单的收集分类，清空了大脑很多悬而未决的事情，提高了工作效率，并且开始坚持每天有目标有任务的学习，内心感觉比较充实。第三点是通过时间管理后，有更多的时间陪伴孩子和家庭，并且工作学习也没有落下。很多易效能的方法论和表格其实真的是通过叶武滨老师取各家所长后分享给大家的精华，相关内容了解越多，越发现叶老师的伟大之处。包括周检视这种反馈行为，都是时间管理类型书籍里重要的流程和方法，并且也能运用到自己的工作中去。

  总而言之，今年目前觉得最有意义的事情就是加入了易效能天使班，展现自己优秀的一面，做更好的自己！我已经在路上了！你呢？

                        发言结束，谢谢！

2组  14号  高文斌

大家好！我是2组14号高文斌。很荣幸今天来代表2组来进行分享，其实我们2组每位成员都非常优秀。非常幸运能加入易效能天使班，而且能加入到2组。到今天为止，我们在一起已经将近一个月了，这段时间的真的学到了很多东西，感受到了群体学习的力量。而且我们组每个人都非常的积极，目前我们已经做到了全组多次在6点之前完成打卡，虽然还不算完美，但我相信我们将来所有的打卡时间都不会超过6点钟，因为我们组谁也不愿拖后腿，有人偶尔打卡晚一点儿，都会非常的自责，我真的很感动。

虽然我们组每个人都很棒，但我们的组长和副组长真的是给我们很大的助。

首先我们组长非常的负责，每接到一项任务都会非常认真的完成。无论我们有什么问题，都会积极的帮助我们沟通，协调来解决。

再有我们副组长刘海青大哥，他根据《善用时间》的内容，给我们制定计划、布置作业，带着我们组一起来实践时间管理，收集、吃青蛙、吃番茄、晨间日记、周计划、思维导图、各种软件的探索等等，真的受益匪浅。现在我们组每天早上都会以接龙的方式晒出自己的三只青蛙，到了晚上就把今天吃青蛙的结果发到群里。我们同时还在培养记录时间的习惯，每天也会把一天的时间花费发到群里。我们一再强调，我们虽然现在做的还不够好，但我们确实已经在正确的道路上前进了，只要我们有耐心，我们相信慢以致远。以上是我分享的内容，谢谢大家！

10组  蔡向勇

大家好，我是10组的蔡向勇。我的名字很好记，一只菜鸟向着理想勇敢地飞翔。心之所向，勇不可挡-------便是我名的诠释。我来自一座叫春的城市--------江西省宜春市。我从小胆子很小受过很多惊吓，所以我是吓（厦）大的。毕业后我在厦门做了十几年的机-----公司是做手机的。我的人生格言是------不会跑马的诗人做不了好厨子，也就是我的三个爱好。我累计写了近两百首打油诗，完成过四个全程马拉松，平时喜欢做做菜。

之前看到国民岳父王健林爸爸那么有钱仍然那么拼命。我等屌丝如何逆袭呢，我找到了时间管理这把金锁钥。通过半年多的时间记录与践行我有三个心得

（1）因为爱非坚持，时间管理的践行不是一天两天，而是一辈子的事。光靠心血来潮的坚持是不可能的。只有爱上它你才能做得更好

（2）烂开始，好结果。践行要自下而上，从早起这些小习惯到读书运动等八大关注直到五万米高空

（3）没有检视的人生不值得过。只有不断的检视修正才能更好的过好自己的一生。

很高兴能加入易效能，很高兴能和大家一起践行。一个人可以走得很快，但一群人才能走得更远。感谢各位班委的无私付出。谢谢大家！

4组  甘迪凡

大家好，我叫甘迪凡非常感谢班长组长以及副组长的推荐，让我站在这里分享我的收获。很高兴又与大家度过了一周，今天是第29天，上一周每天坚持五到六点钟起床，每天坚持阅读20分钟，锻炼时间安排到了晚上与同事一起打篮球。

上周的收获

以前每天早上起床打卡都是用闹钟叫醒的，但是每次醒来之后都感觉精神不太好，后面我尝试用生物钟叫醒自己，这让我的身体能顺其自然，拥有更加充沛的精力，作息时间方面，我利用二八定律，来分配时间，80%的时间学习，20%的时间休息，动静有序，一张一弛。

上周不足之处1.一到双休日自己就只想着玩，安排事情没做完，全都丢一边去了。 2.做事效率不高。3.没有很好的践行时间管理的理念。4.上周的时间记录也不够清晰明了。

快乐

上周自己和同事用激光切割了一辆自行车出来，每周跟同事一起打三次篮球，也是我最快乐的事情，自从运用的易效能的收集理念，我的大脑现在能够很好地专注于当下。

优势

善于反思，吸收过去失败的经验，一股强烈的想改变自己的愿望支持者我的行动。

下周计划

1.践行番茄工作法。

2.听完时间管理一百讲。

3.规范好自己的作息习惯表。

4.了解目前自己所从事岗位的相关资讯。

我的发言完毕，谢谢大家！

7组  刘华伟

大家好，我来自7组，感谢组长给我的这次发言机会，感谢5姐姐徐诚怿把这次宝贵的机会让给了我，我是感动的临表涕零啊。我的大名刘华伟，中华的华，伟大的伟。在我们组员当中我不是最优秀的，我们组在大姐大严海铜，白二哥白良鸿的带领下，每天打卡很早，小伙伴们不甘示弱，每天进步一点点，于是乎，我们就有了每天比前一天早5分钟。六点之前能完成了打卡的我然而就是中下水平，经常被秒成了zz。当然也离不开我们666晓静静组长的英明领导，组长天天鼓励我们，暖暖的，很贴心。

我的一周检视：

1精力管理生活习惯，早起5:00，晚10:30睡觉。早起完成百分百。已坚持113天，早睡完成了七分之三。在2.0养成的习惯不是盖的，这个早起，很受用。反思：早睡是晚上很早就很困了，但是各种睡前仪式，洗刷弄孩子就晚了或精神了。下一步解决，进家门就准备。

2运动：炫腹团运动，完成百分之百。我的20天成果还不错，对比照片，简直欣喜若狂有没有。真的是每天的动作很有挑战性，但是也坚持下来了。对以后的自己更有信心了，在这里也感谢我的超级宇宙优秀的不要不要的慧儿团长，学习的楷模。反思：跑步弱项，不要急，慢跑起来，我们是为了健康体魄迷人的体态而运动，不是为了跑步而跑步。

3今天的书你读了吗？我参加的熊猫书院的优势计划读书，完成百分百。不一定是早上完成，时间紧时用碎片完成的。反思：多多分享才能记住，二八法则，不要纠结记住了多少，要看多少学以致用。

4晨间日记很重要，可以保持思路清晰，中间也断过，坚持下来的秘诀就是，简单记录，快速完成，才能长远。有了灵感，随手记录。本周吃掉了18只不大不小的青蛙，味道之鲜美不油腻。

不难发现，一个早起的生活好习惯对于学习习惯的正向迁移，我又学习与做到哪些呢?叶武滨老师的100讲，每天一讲，亲爱的向丽同学带动下的轻课学习，百词斩、每天练声、商学院课程、修炼幸福课程、还有亲子课程学习以及女生关注的保养美容化妆课程等等，乐在其中，但是也太多了。越是学习，越觉得自己的无知。我得反思，找起点，找终点，重过程。才能朝着自己想要的终点稳稳前进。我决定砍掉一些，减负。就三个主要的就可以了，朝着自己美妙的九宫格飘然而去。谢谢！

9组  周晓青

早安，各位，9组88号晓青在遥远的陕南小城向您问好。用3个标签介绍下自己，公务员，易效能践行者，心理学爱好者。很多时候，我们欠缺的不是想法，而是做出决断的勇气。我们无法预知未来是什么样，但却可以通过把握现在，去塑造未来。加入天使6班的29天，一路走来，一路芬芳。下面从3个方面分享一下践行心得：

  第一：开启了早五晚十的生活模式。 根据21天法则：大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。今天是第29天，经过反抗期和不稳定期的考验，庆幸自己成功晋级第三阶段稳定期。窗外虫鸣鸟叫，是天然的闹钟；拥抱清晨第一缕阳光，是晨跑的动力；空旷无人的街道，带给我自律的信心；淌着露珠的缤纷果蔬，是吃货的心向往之……一万个早起的理由。因为早起，早睡也成为必然，健康的生物钟已悄然形成，感恩易效能带给我的改变。

第二：感恩，遇见优秀的您。于千万年之中，时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步,120多个小伙伴们，无论地域时空，不分年龄职业，因为一个共同的目标，相聚在天使6班。组团早起，结对监督，对抗惰性，能量满满。再一次感受到弱连接的神奇魅力，感恩遇见天涯海角优秀的你，让能量在你我间传递。

第三：庆幸，找到内心笃定的自己。永远3分钟热度，是自己曾经的标签。面对困难挫折，总寄希望于救世主横空出世，拯救自己于水火之中。践行易效能不断反思中，逐渐明白只有自己才是真正的救世主。无论人生巅峰还是低谷，唯有内心笃定，才能自我救赎，月明花开！

人生没有白费的努力，也没有碰巧的成功。我们的生命里，藏着我们读过的书、走过的路、爱过的人，那些奋笔疾书的夜晚，那些煮茶读书的日子，那些热血沸腾的奔跑，串联起来，才换来我们丰盛的人生状态。每一天，都是为了迎接明天，一起加油，正在努力的您！希望100天的旅途中，你我都可以盛开最美的自律之花！分享完毕，谢谢大家！

6组  杜小夕

  大家好，我是来自6组的杜小嘻。非常感谢这个相遇的机会。

来到3.0已经21天，共3周的时间。我简单聊一下这三周关于自我效能管理，我都做了些什么。

第一周，是晨间日记。一开始总觉得找不到自己晨间日记的节奏和感觉，只是单纯的模仿别人，后来就找来相关书籍《晨间日记的奇迹》，然后又研究了一些大咖和榜样的晨间日记，根据自己的想法和实际要求设计了自己的晨间日记格式。事实证明这些事情都没有白做，正是因为前期的这些工作，所以这次没再中断。

第二周，是清空收件箱。每天基本在固定的时间段清理收件箱。

第三周，是习惯的连块和固定。当形成一些习惯以后，发现有时候会发生混乱，习惯间相互独立，连接性不是很强。一天下来有时候还是会遗忘些事情，容易导致习惯的中断和不延续。后来就把几个习惯放在一起，在每天固定的时间段一次性解决掉这几个习惯。

11组    古春玲

大家早晨好，我是11组的古春玲，来自乌鲁木齐。感谢组长给我发言的机会，感谢11组的付组长以及所有组员的共同努力，他们的支持和示范。能够努力的不掉队。今天在这里，我昨天接到组长通知我发言的一个消息以后，我就在反思，我说为什么要做件事呢？它的目的和意义是什么呢？我想通过这次的问题的一个了解，我想可能是要了解自己和发现自己的一个其性的一个手段，然后从知道做到知行合一的这样一个过程，上周收获，我开始学习去审视自己，然后在11组组员以及死党3组的的一个互动当中，我看到了我自己的早睡并没有做到。

阅读呢只是看书，也从来没有去用简书来去做分享，下周会这个方向去努力去努力，不自欺欺人，保质保量的逐渐完善自我。我的发言完毕，感谢所有班委们的付出，感谢主持人，谢谢班主任！

3组    甘宗乐

各位易效能的兄弟姐妹大家早上好！

我是三组优秀得不明显的组员，甘宗乐，我来自火热的山城重庆。

为什么说优秀得不明显呢？

因为今天的优秀组员发言，本该是我们组的30号刘芸，刘姐。

是刘姐把发言的机会给到我，给予我去锻炼成长，谢谢刘姐的大爱，让我们在三组感觉特别的温暖，

特别的受照顾，衷心感谢三组的所有小伙伴。

学习易效能，我个人最大的收获是，改天了我的生活状态。

没加入易效能以前，每天睡到自然醒，是早上9:00点醒来去公司，现在学习了易效能也是自然醒，现在的自然醒是每天早上6:00多。

现在每天多了三个小时的时间让我去学习，看书，锻炼，让我生命重新找到了更大的意义，没想到30天的群体化学习让我们如此巨变，回头看看自己都不相信以前自己是一个什么样子。

最后非常很感谢易效能，，感谢三组的家人一起努力，包容，才有现在我改变的样子，希望未来一起加油，每一个兄弟姐们都变成自己想要的样子，谢谢大家！

8组  朱秋龙

大家好！我是8组的朱秋龙，我对YY、手机、电脑方面比较弱，这几次和刚刚也是我们8组组长各付组长提示我该怎么做谢谢你们！我最近越来越喜欢用生命影响生命这句话，感受最深的二点：

第一点，以前自己每天都是卡着时间到公司，而且很少吃早饭，现在都是吃完早饭而且提前十分钟到，有更多的时间准备工作的事情，人也更有精神，同事问我。

最近遇到什么开心的事儿了，跟他说后，他也开始早起了，也在改变中，真是生命影响生命。第二点，我老公是个游戏迷，每天早上起来第一件事儿就是打游戏，但我没有要求他的情况下，现在每天早上都到楼下踢会儿球再回来，能让这个游戏一停下来，我很惊讶，生命影响生命，竟然如此的迅速，感谢易效能，感谢这个团体，感恩遇见，谢谢大家！我的发言完毕。

12组    陈诗成

大家早上好很开心代表12组组员分享

我先介绍一下自己，我是12组115号陈诗成来自温州

我的三个标签：

第一个标签：草根创业者

第二个标签：两个孩子的爸爸

第三个标签：易效能时间管理践行者

接下来分享一下我29天的收获：

1.我现在已经实现早睡早起的习惯了，晚上睡觉时间10：00之前 偶尔10：30分之前睡，早上5：00-5：10分会自然醒来，都不用闹钟了，醒了之后听叶老师100讲20-25分钟，然后运动45分钟 跑步5公里以上。

2.我还没有参加学习易效能之前每天都是晚睡习惯，早上起不来，很不自律，一天的工作效率低，从我一个朋友帮我报了易效能学习了之后 改变了我，慢慢慢慢现在已经有了一个非常好的习惯，尤其是早睡早起这个习惯给我带来了很大的收获。

3.我要感恩易效能天使6班3.0 班长和各位老师，还有我们组12组组长代从娴 还有12组每位组员们的付出和协作，是你们给我的力量一直坚持下去，感谢你们

最后感谢易效能时间管理平台 改变了我。我就简单的分享一下，谢谢！

主持人：王一尊

，

好的，非常感谢12个组的精英们，我们要向你们学习，接下来时间是特别重要的，那我们重要时间要留给最重要的人物。大家听说过我们的黄埔军校，那我们就有请我们的军校的学员益伟来讲话。

黄埔军校    刘益玮

很高兴认识大家，我先做自我介绍吧，我叫刘益玮，来自于吉林省延边市，我是易效能167第10组的一名学员，我今天很荣幸来到这里和大家进行分享，以后我还有很多方面需要跟各位学习。我的三个标签：第一标签：我是一名学生，我是一名大学体育学院一名学生，第二个标签我是一名体能教练员，今年年初我刚刚通过广东省体能协会认证，第三个标签我是一名儿子。我在接触一下你们这个大家庭并没有多久哦。我是在我母亲的推荐下参加了一下能在北京举办的第一阶段的学习，我遇到了很多优秀的同学和老师，我听到他们在进行自我介绍的时候都用到了三个标签，而每一个人都有关于家庭的标签。于是我进行反思，我关于家庭的标签是什么，我的标签是一名儿子，那么父亲的标签里有责任，母亲的标签里有着关爱，那我去思考，我能在这个家庭里承担些什么。当我听到叶老师讲有一种爱是为了分离做准备，那就是父母的爱。我突然觉得很感动，也很感激和谢谢。因为我自己就在这种爱里，我明白现在我让自己更加优秀一点，我的父母就会更加幸福一点。就这样我写下了我这个第三个表标签。这次学习我学到了很多以前不知道的一面，比如养生，实现目标的能力比设定目标更重要，然后先完成再完美，不要纠结在别人错误与不作为里，和如何过一天就是如何过一生。等等。我是一名大学生，之前我的生活工作感觉一团糟糕，好像总有做完的事情等着我，又感觉自己很多方面又欠缺太多，我每天焦虑又没有大作为，我对未来担忧，却又无何奈何，虽然这次学习就短短两天，但是却让我学会了信心。反思、计划、行动通过这三个词。让我找到我生活的方向。而方向决定了选择，我想我还找到了对的选择，我在易效能课堂里还额外收获了，我面对生活应该有的态度，分享就是获得，社交始于颜值，忠于人品，这些都是我很有感触又可以享用一生的理念，更重要的是我学会了反思和感恩，我认为这宝贵无比，我觉得在对未来充满迷茫的年纪，我能遇见易效能，我很幸运，但是我需要学习的东西还有很多，路还很长，相信以后会遇到更好的自己。最后感恩生命里相遇的每一个人，谢谢大家！

班主任  汤老师

大家好，其实我想把周检视会去做成一个每周让大家都很期待，都很盼望能去在此时此刻收到大家的能量，所以我们一直在为这个目标去努力，谁也希望周检视会，我们所有的班委可以不断的去宣导，让更多人来参与，因为他们的参与会带给他们更多的一些能量的一种加持。其实人活着是一种什么，人活着就是一种能量，你要让当你没有能量的时候，你要让别人去给你去输入能量，嗯，刚才益伟

分享，我真的很感动，然后尤其是他的标签，作为一名儿子，我相信我们很多同学都是为人父母或者是我们拥有一个非常美满的家庭，所以此时此刻，我觉得我们应该对自己的父母去说些什么，或者是我们要去明确自己的身份。嗯，你有没有曾经给父母去说过三个字可能比较肉麻，但是中国人就是爱很难说出口啊，但是我现在要告诉各位一个逻辑叫有爱就要大声说出口，所以我希望大家从今天检视会之后你要去做一个动作，嗯，作为一名儿子，你要去为父母去做些什么，就是你可能一个简单的动作，可能就会给父母带来更大的更大了一些感动以及更大的一些幸福感。

你可以为父母去洗个脚，你可以为父母去洗个头，你可以去说一句爸爸妈妈我爱你或者是你可能没有跟父母在一起，但是你可以用电话，都可以去打个电话，嗯，我希望大家今天啊，今天可以做一下这个事情，嗯，可能这件事情又说形式会大于内容，这件事情更重要，那同时我相信刚才益伟的分享也给我们的海丹姐嗯更大的一些幸福感，那就像刚才说的是要哭的感觉，其实父母对于我们的要求并不高，她希望我们可以过得更加幸福，就是他的幸福，所以我也很感动，我也很感动，希望大家可以从益伟的分享当中虽然语言不多，从他的分享当中可以去得到更多启发和更多的一些反思，因为她才22岁，22岁，能去接触到易效能，我觉得真是人生的一个非常非常大的一种幸福感，好了。关于这块我就说这么多。第二点是什么呢？我想说我们天使6班就要搞事，前两天我们这个副班长也搞了事情，让大家来去抄写我们的规则，其实抄一遍要抵十遍，就是我相信大家可以从抄写过程当中更加去理解我们天使6班的规则，一个国家要有法律，一个班级要有规则，有规则，他才能去持续的前进，有规则，更重要的是我想对大家去负责任。如果我们班级规则不严，那说明我们是一个不负责任的班级，对大家不负责任，我觉得不是我们要干的事情。

所以我希望我们的班级的规则越严格是对于大家的爱越深，所以我们一定会从这个出发点出发，也希望大家可以去理解，我们搞这些事情的目的是什么，只有一个目的是为了大家更好，ok。

第三点我想说的是什么呢？就是今天我们还要搞事情，搞什么事情。今天是周六，可能大家有些有些人，周六上班，还有些人不上班，那明天周日可能基本上很多人都休息，那我们要搞一个什么事情呢？叫断舍离，我不知道大家有没有听过这个概念，嗯，我们要先从家里面或者如果今天你到公司，你要先从公司开始断，断是什么？其实从思想上面我们要人生做减法，今天很多人就是在说到这个人生做减法，那到底做什么减法，我们其实人生追求并不多，我们自己最终追求的是什么，追求的是我们的身体健康，我们的家庭幸福，事业有成，我们有更多的时间去做自己想做的事情，对不对，其实，当我们去明确我们人生的方向的时候，其实你发现你的时间一定是靠着你人生方向还去稳步去前进的。所以你不需要多，也不需要全，需要的是每次进步一点点，每天进步一点点，自己做自己想做的事情，所以这是我们的断，从思想上面进行断，那我们还要断什么？断的是你和物品之间的这种关系，所以今天我们做的不是大扫除啊。我建议大家不强制要求，你根据自己，好不好，你如果想应号召的话，找你就做一下嗯，你要把家里面的一些东西，就是没有感觉的东西，无论是你的衣厨。尤其是女士，女士的话，可能陪闺蜜去买东西，买衣服，闺蜜逛街，闺蜜很可能还没有你买得多。真的买了很多很多衣服，很多鞋子，很多没有用的东西，你都没有去时间去看看。假如别人送你的礼品，你都没有时间把那个上面的灰，都几层灰了，你都没有时间擦擦，说明你这个东西没有情感的，没有感情，你就把它断掉，该送人了送人包括衣服啊，就把你已经几年没有穿了，这个时候你要干嘛，该送人就送人，你可以发个朋友圈，家里那些东西你不喜欢，发朋友圈，如果别人要的话，你可以寄给他，ok，有一本书叫《断舍离》，大家可以看一下啊。

舍，就是舍弃我们家里面没用的，也是先从思想上舍，舍你的思想，你的思虑就是我们要做一个什么呢？就在这个时代，我们要做一个纯洁的人，纯粹的人，当你纯洁和纯粹你吸引的就是纯洁的纯粹，所以我是一切的根源，这个是非常重要的，对保留心动的东西。不心动的给他舍弃掉，这时候你会发现，其实你的整个人是非常精气神是十足的，。你回想一下，如果你进入别人的家庭，他在家里面很乱，你想不想在这个家里面待，你肯定是不想，同样的我们反顾自己，如果你的家庭很乱，别人知道你家里面，是不是也不想，而且如果你家里面很乱，你不会想呆在家里，因为这个家是一个让你没办法来呆下去的家。虽然我们要舍。从家里开始进行断舍离。

离是什么，就是放下，放下什么呢？放下你的纠结、痛苦，放下放下的目的就是了解自己和爱上自己了。对不对，就是有些人的家里面和工作的场所，用四个字形容叫什么叫惨不忍睹，就是要把的惨不忍睹局面去抽离出来，变成心动，变成有感觉是不是，然后呢？那我们下一步怎么去做？你要把你家里面的一些，本来原来的样子拍个照片，整理之后，怎么整理就是我们要有一个收件箱对不对，你要把一些东西，然后放在收件箱里面进行分类，对不对，然后什么东西放在什么地方，这样的话你找东西很好找啊，尢其是你的衣厨，前后的对比，你要发一个朋友圈对不对，你要让别人去感受到你的改变，用你的改变才是用生命去影响生命，别人来改变。如果今天你的改变，你没有去说你没有去传递，你觉得别人知道吗？别人不知道，他就不会改变。这个班委到时候可以看一下，需不需要加分好吧，我相信加分的话，可能大家会更强一点，你们班委自己决定，我就是给大家来做一个影子，嗯，当然也可以不加分了，就在大家根据自己自己的来，班长你看一下怎么你和这个班委来商量一下好吧，ok，然后呢，就是你要去做这个动作，明天做，因为明天周日嘛，我们可以统一做，做一个清楚，从思想上面和整个物体。家里面去做一个大清除，然后来取舍好不好，然后能让更多人来学，就是你该挣给别人要去赠送哟！嗯，当然你也可以和自己的家庭与家庭人商量好，要买的话，你就在东西你家里面人不愿意，以免产生矛盾啊，

这是最后两分钟，就是关于让我们淘汰的学员，我要做一个说明啊，就是我刚才说了淘汰的目的是什么，最近有些人这个周检视会也不参加，也不打卡，规定2天这样的淘太，其实我们也想更多的去挽留大家，但是有些人呢我，我更愿意去尊重她的选择。我尊重的目的是什么，真正的问题是让他了可以退出来，然后淘汰，对吧，然后呢？但是我们天使6班3.0大门永远为他敞开好不好，就是如果他想开了，他可以随时回来，我们是一个有包容心有爱的一个家庭，我希望大家就是他，可能一开始他不太适应，改变是需要痛苦的，嗯，改变也需要去有更多的一些决定，所以呢，我希望大家可以去理解好吧，理解班委，就是如果他实在没办法，那我们也没办法，就是因为我们是帮助有意愿做的人，就是这样的，好不好，就是我做一个说明，就是我们所有的淘汰机制一定是基于三个字叫负责任，如果我对你不负责任，那我可以去顺大流，你不打卡也行啊，你说这对你没有任何帮助，就浪费时间对不对，就是我们的时间一定是浪费在美好的事物之上，所以我希望大家可以理解好不好，

嗯，最后一件事情。去争当优秀学员，因为你知道有些你每周的周检视会可以发言，就让更多人去认识你，去树立自己的品牌对不对，今天我们一尊很棒，主持人主持的很赞，下一次下一周，我们每一组去承担你都可以争当里的角色，争当主持人啊，争当各个角色。嗯，在每一个角色当中去体验出成长的价值和意义好不好。ok，那今天我们的周检视会就到此结束。我希望下一次周检视会，我们有更多的同学可以参加好吧，ok？那就这样，谢谢各位！

主持人：

汤老师讲话真的是非常非常的棒，让我们所有人都受益匪浅，断舍离，真的是讲得非常非常的好，我们又一次充满了正能量来迎接下周的挑战。我们团队的是在奋发向上，朝气蓬勃是因为有你有我有我们大家，我们大家在一起，每天都享受在一起的快乐，今天的检视会到此结束，希望大家风雨同行100天，一件事儿，一群人一起努力加油！再见！