天使6班D11周检视会分享汇总

天使6班D11周检视会总计47篇，明细如下：

1组：4篇

2组：5篇

3组：3篇

4组：5篇

5组：4篇

6组：2篇

7组：4篇

8组：10篇

9组：5篇

10组：5篇（含主题分享1篇）

天使6班1组D11周检视会（共4篇）

101刘艳-重庆

一、小组检视:

1、早起打卡：

小组7点前打卡进入自动化运转阶段，个人成员因加班原因出现一次未打卡情况。

2、小组氛围：

小组中小组会分享的良好氛围已形成，日常分享的氛围也在持续进步中

3、小组进步日志：

①恬羽在工作与生活中探索到了属于自己的平衡点，不断尝试效果已初显。

②开始了自己的写作之旅，并已经完成4篇作品。

③小婷加入抱抱团运动团后每天持续运动3公里，强化自己的阅读习惯、经营着自己的幸福小家庭。

④水波体验到分享的力量，并不但在践行着

⑤忠燕开启了自己的第一跑，跑步4.82KM，并在群内做了公里数分享。

⑥刘艳参加拆书帮拆书训练营，现在已完成14拆，作业累计3次被推荐为优秀拆书作品。

⑦刘艳分享《你今天真好看》及《我可以咬一口吗》至班级小组内，完成了推荐书接力

⑧陈诚每日陪小孩晨练跑步。

⑨娜娜参加《抱抱团脑图营》活动，受益很多。

⑩小组周检视会中开始对ＡＰＰ分享，分享了微信读书及大家常用的阅读工具。

二、个人检视:

1、学习：

②打卡：坚持朋友圈打卡分享，坚持早起。

③坚持每天写晨间日记。

④完成阅读李笑来《把时间当做朋友》、《你今天真好看》、《我可以咬一口吗》、《刻意练习》、阅读《每天最重要的2小时》电子书103页。

⑤参加了拆书帮线下拆书主题活动，继续完成拆书帮时间管理训练营的11-14拆，仅余最后一拆。

2、出行：

已经最好PPT学习的相关准备，酒店预定、工作安排等。

3、工作：

  完成与广告公司飞机稿及物料画面更换确定

  完成朵力2月费用对账工作

4、分享：

  分享了《你今天真好看》、《我可以咬一口吗》两本轻松幽默的漫画书。在小组内推荐了《好好学习》。

  在朋友圈分享了拆书帮

  在抱抱团口才训练营中对大家朗诵的作品进行了分析与评论。

  邀请彭娟加入把抱抱团进行旁听。

4、感悟分享

①继续体会到了分享的力量及投入的力量，在抱抱团中看到大家抱团相互帮助，为了练好一篇绕口令而调了2个番茄钟，只是为了更好的突破自己，感恩遇见。

②《时间的天使》建构出来，在完成拆书帮作业后自己也会安排出时间进行章节投稿。

③

4、反思：

①早睡略有提升，但还未能稳定在11点前。

106恬羽-南昌

2017年3月3－9号一周检视

本周检视：

1、晨晚间作息：早上100%在6点左右起床，晚间50%在11点休息，50%在11：30分休息。

2、运动：本周跑步四次共计13.08公里

3、阅读：每天早起后保持两个番茄钟的阅读，而且是精读

4、写作：本周写了四篇文章，成就感不小。每天都写了晨间日记

1、每天都有晨间日记的反思与总结，让自己看到工作上与生活上的盲点，当意识到了就开始调整与改变，正在一步一步的调整。

2、每天早上的晨间阅读（精读）让自己受益，做笔记，深入的思考，横向连结，纵向比较把之前没有想的太明白的事情开始有些明了。

3、从现在开始在九点半之前一般不处理工作上的事情（除特殊情况外），这样就有一个小时的思考与计划的时间，当自己开始有意识的这么安排，其实其他人也开始接受了。

4、虽然屡次有不愿意跑步的心，但还是坚持下来的。

1、睡前看手机的习惯要改掉，每次都为此要晚睡半小时左右，晚间的睡眠时间要提前至十点半，否则睡眠时间不够。

2、运动还需要坚持，本周又有七公里的差距，要将坚持运动调整成为爱运动，那么自动自发性就会增强。（有时间找一个比较专业的老师来教教）

3、对活动的参与度与热情度，在社群里面不活跃，很少互动，从而也看出自己在付出方面有待提升。

4、白天的工作效率还需更加有效，虽然本周效率有所提升，但希望今后效率能更高些，内在更加自由些。

提交时间：2017.03.09，20:03

组长点评：

恬羽：恭喜你，进步越来越大了，从你的检视报告中我可以看出你很善于发现自己的问题，并能够不断尝试变换方法去寻求新的解决方案，而且从你的分享中可以看出你的新的解决方案效果很不错哦。能够正视自己的抉择点，并通过多出来的一个半小时进行思考及布局，尝试去做统筹，很棒哦。

睡前看手机的问题，个人小建议：你可以给自己树立一个原则，需要用手机处理的事情，在床下完成，一旦躺在床上了就不再动手机。我自己体验后总结出来的小经验，你可以试试哦。

微信小组活动你能够每次坚持参加小组会，并提交周检视报告也是分享的一种，个人建议碎片时间可以加强跟小组成员的互动，分享一些自己在践行过程中的感悟或体会。相信你的分享一定能带给我们小组的每一位成员一些感悟，就如你的这篇周检视报告般。

周检视

1、本周全部七点之前起床

2、每天运动，跑步三公里

3、阅读《我不过低配的人生》完成四分之一

4、本周两会驻会，写了一篇小文章，已在单位主页刊登

5、学会了用摩拜单车和共享单车

6、给妞妞选好了英语班

7、组织伙伴开第二次经营会议

提交时间：2017.03.09，21:23

组长点评：

小婷：看你每天存在倒班的情况下依然每天坚持运动，也给了我无限的鼓励。不但重拾了自己放弃已久的阅读习惯，还写了分享文字在单位主页刊登，虽然你最近在群里互动很少，但是你的进步速度依旧惊人。尝试了单车挑战，工作繁忙之余还不忘为经营和打理好自己的家庭。继续加油，爆发吧，小宇宙！

104-周水波-东莞

【周检视】104周水波D11周检视会分享20170311

一、已落实/有进步

1.早起：7:00为界/完成100%

2.早睡：23:00为界/完成90%

3.晨间日记：完成100%

4.分享时间管理音频到朋友圈和微博：完成100%

二、不足的/需改进，做得好的

1、3月5日从罗马回到东莞，还没有做运动。

改进：下周开始坚持3-4天晨跑，每次5公里以上。举哑铃、洗冷水澡。

2、3月6-8日连续三天将第七季《人人必修的3堂时间管理课》转发到微信朋友圈，我自己是做到了，但没有带动小组一起转发

改进：以后要积极响应班级活动号召，多跟组员沟通交流，齐心协力参与，做好时间管理的传播者。

3、报名成为《时间的天使》第9章 旅行的版主，以我个人的绵薄之力是很难做好的，我希望可以调动天使班级所有的伙伴，大家群策群力、集思广益，积极投稿，全力将“旅行”板块写好。

4.从法瑞意旅游回来，没有明显的时差，现在睡眠质量提高了，可以做到早睡早起，精神状态很好。

三、感悟

1、时间过得好快，践行时间管理越到后面越是到了考验一个人的时刻，希望通过群体化的学习方式可以走到终点。

2、以前很少去分享，现在会去主动分享，主动承担。越分享越快乐，越承担越受益。

3、一个人的能力是有限的，需要结合大家的聪明才智，专注地做一件事才能做好，希望通过天使班所有伙伴齐心协力让《时间的天使》成为畅销书。

提交时间：2017.03.02，21:30

组长点评：

水波：感动于你在旅行期间都还不忘参加小组会议，积极参加班级和小组的各个活动。勇于挑战自己承担《时间的天使》旅游板块的版主，积极在小组中进行分享与付出，发挥自己的效能。在分享中体会到了分享与付出之乐。我相信通过这100天的践行你一定能够成为那个不断传播正能量，不断散发影响力的自己。加油！

天使6班2组D11周检视会（共5篇）

1、211黄小娟

2、212大明

3、216马央军

4、217金玲丽

5、219管升

一、  211黄小娟周检视会分享

没有检视的人生不值得过！——苏格拉底

【上周反思】

根据上周晨间日记记录，本周有哪些成果与进步：

- 成果1 学会为番茄钟创造环境。

- 成果2 体会到青蛙吃完之后那种完全放轻松的喜悦。

- 成果3 优化我的线上作息表。

- 成果4 弱连接的重要性。

- 成果5 重新制定了晨间日记模板。

过去这一周受一些比较重要的事情影响，经常没办法按时的作息，忽早忽晚，但对时间管理践行的心却没有一丝松懈。叶老师说过，我们的计划排程一定要遵循严谨但不失灵活性的原则，前阵子我总是把自己的日程排的太满，时常完成不了，因为完成不了而造成很多负罪感，觉得自己很糟糕，这样的负罪感是不利于践行的，叶老师说越简单越容易坚持。所以当我减少了自己对自己的压力，我体会到了事情被全部完成的轻松感，这种轻松喜悦的感觉让我对第二天的排程充满期待。

[已落实/有进步]基于成果进行逐一反思：

- 学会为番茄钟创造合适的环境——一直因为番茄钟被打断而苦恼不已，在小组里寻求帮助，大明班长告诉我，可以把番茄钟再进行拆分。于是我进行了调整，也尽量选择安静的环境去吃番茄钟，效果显著，感激易效能，感激班长大明。

- 体会到青蛙吃完之后那种完全放松的喜悦感——偶然的一天，我只给自己安排了少量的事件，在原定时间前就完成了所有事件，好好的享受了一把今日无事的轻松感。

- 优化了自己的线上作息表——之前的作息表排的太紧凑，一分钟扣着一分钟，经常做不到。重温了叶老师的课程之后，我把作息表重新改良了，只安排了事件，不固定时间，这样反而完成率更高了，人也轻松了。

- 弱连接的重要性——最近事业上和生活上的收获均来自弱连接，这让我觉得很惊讶。

- 重新制定了晨间日记模板——把八大关注加入到每日的晨间日记中，每天从清晨就仰望自己的高空，想要什么想做什么清晰可见，也因为时刻谨记自己的宗旨，很多恼人的事也没那么在意了。

[不足的/需改进]

1、晨跑坚持的不好——起的不够早、天气冷、下雨都会影响我，我要好好克服掉。

2、晨间日记时常来不及写——经常会把晨间日记拖到上午才完成。

3、阅读与学习还没有提上日程——每天除了学习易效能没有其他的收获。

【上周计划】

20170227-0305周计划：

- 寻找当地的社交群体。OK

- 与弱连接建立联系。OK

- 寻找与销售有关的优秀书籍。

- 吃青蛙21只。（完成了16只）

- 吃番茄12个。OK

- 看下最美的火车线路有哪几条？

- 在印象笔记里建立《时间管理》的笔记大纲。

- 每天阅读《精进：如何成为一个很厉害的人》，争取本周内看完。

- 把自己早睡早起的时间统计下来。OK

- 晨跑2-3次。OK

- 少吃零食。

【下周计划】

- 妈妈出去旅游三天，自己独自全身心带好小宝贝。

- 安排19号的小组见面会事宜。

- 15号带小宝去打疫苗。

二、212大明周检视报告分享

上周工作：

1. 天使6班践行：

每天打卡。

参加周六班级晨会+周日二组小组晨会+周一班委晨会，旁听了十组小组会。

发动了三堂课统一行动。烂开始好结果。

2.工作：用易效能思维慢慢梳理流程

2.1持续推进奇妙清单的使用

2.2多使用小小番茄法

2.3工作不足

2.3.1工作进度时间掌控不够。

2.3.2购买的系统，没有落地，不符合实际情况。

2.3.3附件区和配件区的整理欠缺。

2.3.4希望找到一款合适的记账软件。

2.3.5门店的自动化未找到良好的思路。

习惯+阅读学习

1. 生活习惯：

1.1早睡早起已经养成。23:00-6:15

正在尝试关机，自然醒来。生物钟在六点之前。

坚持了三天午睡，十五分钟。

不足：个人的精力始终不足。

2.运动：差评/无

3.阅读/兴趣：

未能使用一整块时间去阅读，下周加强。

4.家庭：给宝贝买了白板，小家伙，很开心。

收集白板的使用方法，多一些小游戏。

画画，写字，聊天。

6.社交活动：没有太多收获。

下周开启，人脉整理，微信标签。

7.个人成长：很多事情当你去经历了，你才会知道。很多东西不是你知道了，你就行。只有你去做了，只有知行合一，才是真正的收获。

8.总结反思：一定要知道，自己的优势和劣势。比如我就比较擅长策划，但是呢，执行确实比较差，我要如何来规避呢？这周的倒数两天，停下和放弃很多事件，集中精力，先排好of。只有清空大脑，只有，做最重要的青蛙，才能前进得更快，更有条理。

没有记录，就没有发生。没有数据就没有发言权。

下周工作/生活：

1、坚持执行晨间仪式。

2、人脉整理好，完善，微信标签。

3、推进时间的天使。梳理沉淀，以往经验。

4、班级流程的梳理。

5、坚持每周的运动。

6、2组线下聚会的准备。

【感恩分享】

只有记录才有发生。不能求的太多。要注意保存精力，降低沟通成本。你知道的，并不代表你行。知行合一，言必行，行必果。

三、 216马央军周检视文字分享

没有反思的人生不值得过！

1、100天打卡活动

每天早起打卡分享100讲，雷打不动。

2、习惯＋阅读＋学习

1）生活习惯：目标早6:10晚22:30。早起除3月5日早上是6:28，其他日子都在6点之前，完成85.7%。晚上22:30之前睡觉，完成100%。

2）运动目标：每天40分钟，达到10000步，本周平均每天12312步。太极拳/keep一周目标4次，本周打太极3次，完成75%。睡前泡脚4次/周。

3）学习/兴趣：每天读书最少半小时。阅读《自制力》、《善用时间》。一周时间重读完《善用时间》，收获更多。听家庭亲子教育微课3堂，听叶老师的时间管理课，每天背英语单词15个。

4）晨间日记利用碎片时间完成。晚上反思当天的计划完成情况，并思考如何更加合理安排；第二天早起翻看日程和奇妙清单，挑选当日需做的事情，挑出青蛙，要事优先。本周计划吃青蛙30只，番茄钟30个，最终吃青蛙28.5只，吃番茄钟27个。

5）每日反思+计划，稳步前行。

3、家庭

1）老爸二月初八（3.4）提早一天过小生日，我带去了一对上好的泸州老窖。确实是好酒！老爸喝得很开心！饭后一家人一起聊天，吃水果，我看老爸老妈很累，就给他们敲敲背，九点左右我们就回家了！愿老爸老妈身体康健！

2）3月4日上午初步完成儿子房间的衣柜断舍离，除了床上用品需要另外清理，其他的都完成了！扔了一双穿旧的长头女皮鞋。整理出一些不要穿的衣服，有些不好的直接扔，还可以的就送到老妈家，给需要的人。

3）3月9日晚饭后，趁着暮色，和老公去附近的公园散步。发现变化挺多的，有一小区边上的门换成了新的不锈钢门，公园里的马路正在修整，铺上了水泥地砖。文化广场里，有新加的法制长廊和慈溪的三大文化碑。平常出来的时间不多，突然间发现我们慈溪创建全国卫生城市，正在建设得越来越好。

4）三八妇女节收到了老公的红包，儿子也给我发了红包，特别特别开心！

4、工作和社交活动

1）完成学校正常的课务和后勤工作。每天7:10左右到校，安排好今日要事。这一周工作真的很多，特别是卫生信息资料网络输入这一块，任务多而杂，我就把任务分解，请领导落实到相应的办公室；再把自己要做的这一块，分解成五个小目标，每天做一点，处理起来就条理清晰。

2）周日小组会确定了线下聚会的地点和时间。

3）3月8日中午邀请七位同事和妹妹一起在旅游系三楼西餐厅聚餐，六位女神加三位男神，聚餐的氛围很不错！

4）3月8日下午去森林公园参加学校组织的女教工休闲活动，阳光和煦，春风满面，心情倍儿棒！还有摄影师随同拍下美美的你和我！

5）与同事一起打太极，一周3次（利用下班前20分钟），既锻炼身体，又增进同事情感交流。

6）3月7日、8日收到系里和班级的妇女节礼物，非常开心。

7）3月9日从外出采购时特地去了一趟新华书店，选了几本与编写校本教材有关的书籍。

5、个人成长和反思

自从参加践行以来，确实养成了很多好习惯：早起、阅读、每天1万步、泡脚、太极。顺带改掉了原来的一些坏习惯：拖拉、看网络小说、晚睡。人生有方向，生活有目标，每天过得非常地充实。但有时也有收集不完善的时候，主要表现在一些生活的小事上，如3月5日早上闹钟居然忘了设，差点睡过头，多亏管哥打电话给我，否则都要错过小组会啦！回想起来是3月4日做主持的时候把闹钟关了，当天晚上没有及时调整好。以后在睡觉前要查看一下闹钟有没有开好。到现在为止我的生物钟还没有形成，每天靠闹钟叫醒。可能是我的睡眠时间还不够吧，下一周开始再提早半小时睡觉，看看能不能形成生物钟。

上周工作/生活：

1、继续践行良好的生活习惯+运动；

2、学校工作

  1）教学（每天一节课）

  2）备课改作业

  3）卫生检查

  4）卫生档案网络输入

  5）食堂检查

  6）后勤处2017年1-2月加班及考勤统计

  7）教学用品采购

3、每天阅读半小时；

4、每天听喜马拉雅课程；

5、陪老妹采购装修主材；

6、陪老爸过生日；

7、编写校本教材。

以上青蛙全部完成

下周工作/生活：

1、继续践行良好的生活习惯+运动；

2、学校工作

  1）教学（每天一节课）

  2）备课改作业

  3）卫生检查

  4）3月14日行政值日（7:20-21:30）

  5）食堂检查

  6）2017年2月物业员工加班及考勤统计

  7）教学用品采购

3、每天阅读半小时；

4、每天听喜马拉雅课程；

5、3月11日邀请朋友来我家聚餐；

6、周末打扫卫生；

7、编写校本教材。

【感恩分享】

感恩一路上有你们的陪伴！

四、217金玲丽周检视分享

#周检视#强连接和弱连接构成了我们人际关系的两大部分。

健康：走路散步，锻炼。

早睡早起：继续践行早睡早起

keep：体态塑型

饮食：按时一日三餐，不吃夜宵，多吃水果

学习：

尤克里里

锻炼

阅读

英语音标冲关

生活：很规律，没什么大起大落。双休日不上班要买菜做饭，还要带孩子学兴趣班，更忙碌。

社交：这方面比较薄弱，听了叶老师关于人际关系方面的课，能主动一些了。也许是性格和童年的一些阴影，还是很怕与陌生人当面交流，除非是特别熟悉的人。

反思自己这一周也算是按计划在进行，英语冲关速度很慢，说明还不够专注。阅读和锻炼每天都在进行，感觉充实了很多。下周希望自己在整理方面做的更好，对英语，阅读，尤克里里，锻炼这些方面更好的践行。在弱连接和强连接的人际关系，希望自己有所进步。

感恩一路上有你们

五、219管升周检视分享

上周感悟：

1. 公司人事行政因为家里长辈要求回当地工作，所以提出辞职。但这次一起去巴厘岛玩了以后，说是改变主意了。感悟：外面的世界只是我们内心的投射。当你给世界一份善意，世界一样以善意回应你。

2. 财务核算，这次我们巴厘岛之行的成本比旅游公司同档次行程的报价省了差不多30%-50%，不由得想起小分队队长们的每一份付出。感恩！

3. 进口50吨苯酚因为工厂做手册出了点问题，导致无法进口。最后对方同意退回我司款项。当前苯酚价格已经比我们进口的时候下跌了差不多1000元/吨，并且还在继续下跌。对方这样的决定让我非常感动。

4. 项目2公司曾经做到过细分行业龙头老大，但目前需要去提升的涉及价值观、组织、机制等方方面面。这让我看到提升空间之大，同时也看到还有太多的企业可以做得更好。

上周青蛙及清单检视：

上周青蛙检视

依据核心指标，展开各岗位2017年绩效考核的的修订 （花2周时间完成！）==》正常进展中，偏慢，下周要完成要很抓紧了。

跟踪：3月招聘工作实际开展情况==》可以！

继续：项目2公司老板价值观的完善 （3月底完成！）==》正常进展中。

有多自律就有多自由！行动！！

上周清单检视（红色为青蛙）：

听取各岗位人员对新岗位核心指标的意见和建议==》各岗位人员已书面提交并汇总

170307 参加项目2公司周干部会==》完成！

170308 下午去项目1管理学院学习==》完成！

重复事件： 继续执行情境清单  第二梯队习惯，本周主要精力集中在“要事优先”习惯的养成！==》出差那几天没有很好地执行！

重复事件：继续按1-2周时间跨度列清单==》完成！

重复事件：减少有时间节点的清单事件，目标：每天时间节点的清单只占到20%==》重复事件放在哪里比较合适？

重复事件：每周阅读：家排、组排笔记。冥想、觉察！  上周做得不够，本周多花点时间==》未完成。

重复事件：继续搜集、整理国内优秀家排、组排老师的课程排期==》进展较慢。

参与外销人员案例分享会，去体验（上周未做，本周必须执行）==》完成！效果不错。

管理周例会 -->列入重复事件（上周未做，本周必须执行）==》本周出差刚回，没有开。

《对生命说是》已读完；《如何阅读一本书》已读42%；《百年德鲁克》已读28%

本周清单（红色为青蛙）：

管理团队综合上下核心指标定出各岗位的最终的核心指标

依据核心指标，展开各岗位2017年绩效考核的的修订 （本周内完成！）

继续跟踪：3月招聘工作实际开展情况

对项目2公司价值观自己内在梳理得非常清晰，并用Xmind定稿

170315-170317 阿姨休息我照看妈妈

170318 台州出差

170319 时间管理第2组线下聚会

聚会中请教：对重复事件如早起仪式等放在哪里最合适

重复事件： 继续执行情境清单  第二梯队习惯，本周主要精力集中在“要事优先”习惯的养成！

重复事件：继续按1-2周时间跨度列清单

重复事件：每周阅读：家排、组排笔记。冥想、觉察！  上周做得不够，本周多花点时间

重复事件：继续搜集、整理国内优秀家排、组排老师的课程排期

继续：参与外销人员案例分享会，去体验重复事件：管理周例会

天使6班3组D11周检视会共3篇）

20170310【3组学员向文轩的第十一周检视】 【上周总结】 这周总体上讲是不错的，但其实还能做到更好！经常外出也能利用好碎片时间。但就是晚睡。同时也天气的原因没能每天跑步，但也在家里面跳跳绳，做仰卧起坐。 希望能更好的学习易效能，学以致用！ 【挑战】 1.天气原因，制定跑步的计划没能完成 2.就业问题 【下周目标】 1.找到工作 2.跑五公里35分钟 加油！ 只要你想上帝会为你开路！

20170311【3组学员童铮铮的第十一周检视】 从做好一件小事开始✔ 【反思】： 1.在接触易效能时间管理这一百二十多天里，我最大的收获就是告别了拖延，生活！、工作效率有了很大的提升！因为坚持，不断想要学习的心，感受到老公更爱我了，还有天使班小伙伴们的陪伴，让我的坚持又加＋了分！每天下班回家，我会总结反思，安排第二天的三只青蛙。晨起keep,今年的提臀，马甲线，重点列入我今年的梦想版，为拥有一个美丽健康的身体！加油！ 2.晚睡一直还是一块心病 健康： 1.早起，徒步，听书（每天） 2.开始学习冥想9天 3.keep零基础适应性训练16天 4.合理饮食+辅助营养 （每天）（多维、钙镁、观视健、胶原蛋白） 生活及感恩分享： 1.感恩天使六班，感恩3组的伙伴们，有了你们，我每日都是正能量满满！ 2.家有一老，如有一宝！感恩婆婆的付出，您一定要健康平安！感恩老公，体贴入微！感恩宝宝，我的小可爱！感恩自己！ 4.keep！每日早起，拉拉筋骨，出出小汗，元气十足！ 事业: 1.货物处理很成功，将近尾声！ 2.人员管理，顾客服务，衣物知识，色彩搭配，店内布置，销售技巧！ 3.美商环保超市，环保健康分享给更多的人，让地球变得美好起来！ 【下周生活】 1、早睡早起 2、打卡，徒步，听书 3、冥想，keep健身 4、宝宝的成长 5、 陪伴家人

20170310【3组学员刘成宏的第十一周检视报告】 【工作】 工作上效率有所提升，重新调整了一下方向。 【早起】本周早起做得不够好，因为晚睡导致没能6:30前起来。需要调整。 【运动】本周运动了2次，因为晚起所以没能去运动，需要调整。 【反思】本周反思做得比较多，事情比较繁杂。组建团队，带新伙伴。 【小组管理】这个星期我们3组大部分伙伴都能早起打卡，值得鼓励！同时有2-3位伙伴落后了很多，连续出现晚打卡现象。我付有很大责任，没有及时沟通落后伙伴的情况和解决办法。 【下周计划】 1、晚上11点睡觉。 2、早上运动5分钟。 3、坚持写反思。 4、更多投入小组管理。 5、沟通落后的伙伴。

天使6班4组D11周检视会（共5篇）

第一份四组440代克会

#周检视#

20170310

上周工作：

每天打卡分享时间管理100讲，3月6-8日在朋友圈转发推荐易效能三堂课。工作上，全力以赴准备迎接上级检查。

习惯+阅读学习

1.生活习惯：早5：30左右早起，晚10：30点左右休息，中午午睡40分钟；

2.运动：每天一万步以上，早上练习八段锦；

3.阅读/兴趣：听《叶曼讲道德经》和《善用时间》，打两次乒乓球；

4.家庭：上周六带家人到黄河游览区玩，全家做到晚10：30左右休息；

5.社交活动：带动身边人学习易效能时间管理课程，协助我工作的两位同事已购买三堂课课程；

6.个人成长：认识到只有系统性学习才有用，要树立长远目标才不为眼前困境所惑；

7.总结反思：本周有些忙乱，下周开始冥想！

本周工作/生活：

1、开始正念冥想；

2、进一步梳理各种事项，熟练运用清单；

3、全力以赴迎接综治检查；

【感恩分享】

感谢汤老师和大明班长为全班的付出，感谢刘佳、何银辉对全组的付出，感谢大家的相互鼓励和支持！合理规划时间  用积极的心态面对一切！ 加油！

第二份436何银辉

20170310周检视

上周工作：

1. 践行：

每日早起打卡分享、晨间日记、冥想、太极简单瑜伽体式练习；每周坚持泡脚4-5次。

2.工作：专注完成每日各项工作，挤出碎片时间学习。

习惯+阅读学习

1.生活习惯：晚十一早五。中午补觉半小时。

2.运动：瑜伽，太极

3.阅读/兴趣：静坐

4.家庭：与家人每日主题分享与沟通。

5.社交活动：公司分会活动，等周山，健步走

6.个人成长：实时觉察，遇事心境平和，把微笑与正能量传递给身边的人事物，感染身边的一切。

7.总结反思：

1）即时静坐冥想，补充体能

2）计划落后一个半月，化着急为动力

3）继续练习提升专注力

下周工作/生活：

1、早五晚十一，专注力练习

2、太极，泡脚，静坐，瑜伽

3、工作按部就班，不含糊

4、提高复习效率，接受现实，活在当下

【感恩分享】

爱非坚持。加油！感恩！

第三份4组 滕菲#周检视# 2017/03/10

上周工作：

1. 践行：

早起打卡，父亲还在住院病情也得到了控制，房子装修进入了尾声很是忙碌。

2.学习：

a、开始阅读书籍《善用时间》，阅读完成时间暂定于，以阅读后归纳重点制作思维导图的方法阅读。

b、新概念英语的学习：第一册:以每两天学习一课的学习进度，用艾宾浩斯记忆曲线复习，用备忘录做复习备注表，完成复习后可以标记完成。

c、每天练字30分钟

d、碎片时间听书：时间管理100讲；时间管理十堂课；善用时间；高效能人士的七个习惯；番茄工作法等等。

3.家庭义务：打扫卫生；照顾爱人；分担、协助爱人完成应尽的责任和义务；

习惯+阅读学习

1. 生活习惯：过早4:55晚21:00～21:30的有序生活

2.运动：每周固定的健身5～6天，有氧运动30～60分钟；力量训练按部位练，运动后拉伸放松，每天的运动时长2小时～2.5小时

3.阅读/兴趣：

阅读圣经以及看影音资料学习

听喜马拉雅音频学习

阅读：搞定系列；善用时间

4.家庭：

重要的是房子装修的事宜，按部就班的推进。

6.社交活动：

a、每周和朋友学习圣经，分享一周的学习、见闻与收获。

b、每周六开小组会，与组员交流践行心得，软硬件的应用。

c、每天我家亲爱的聊聊今天的琐事与收获。

7.个人成长：

a、将生活调整的健康、有序。

b、在学习进步的同时兼顾家庭。

c、做事认真是好的，但是不要完美主义。控制情绪、不要由于自己的烦躁影响家人。

8.总结反思：一个人有大成就不是只是靠能力，还要靠持续的毅力和强烈的企图心！

本周工作/生活：

1、践行良好的生活习惯+学习习惯

2、不上班时去医院陪伴父亲

3、每天冥想1次，达到放松身心的目的

4、阅读每日经文

5、按顺序安排装修顺序，联系师傅安装时间。

【感恩分享】

生命的奇迹在于不断更新自己的思维体系，紧随时代步伐，强大心智模式。用生命影响生命！

第四份四组-435-刘佳

20170310

一百天践行本周：

每天早起7点之前打卡:7天。

每天一万步：7天。

瘦身5斤：未瘦。

习惯+阅读学习

1. 生活习惯：

早起7天，

学习英语背单词7天；

计划，检视思维导图记录6天；

2.运动：

每天一万步完成7天，其中1天超过2万步；

3.阅读/兴趣：

时间管理100讲7天，

参加自律，英语学习7天；

报名《时间天使》书稿，负责脑图板块。

4.家庭：

送婆婆节日礼物及鲜花

和家人聚餐

6.社交活动：

分享易效能100讲，音乐，反思。

工作/生活改善目标和计划

每天能完成：

早起打卡，一万步，收听100讲分享。

本周因连续工作加班从早8:30至晚9:30，清单事物未完成。

本周学习和小组人员沟通，小组每天打卡及每天践行学习任务。感谢组长滕菲！副组长静虑！感谢大明班长，纪律委员林荣，副班长王琳！所有班委的帮助！

感恩❤

再加油：

早起6点之前；带动组员学习时间管理100讲用思维导图记录。

本周因连续工作加班每天工作13小时，清单事物未完成。

【感恩分享】

一个人走不远，一群人走的更远！

感谢叶老师❤！感谢汤教练❤！

感谢四组组长滕菲及四组的伙伴们❤！

感谢天使6班每一位伙伴们❤！

专注当下，用心做好每一件事！

愿今天的自己比昨天更完美

践行中每一位伙伴都是我的老师！

生命改变生命❤感恩❤

第五份本周语音分享四组-432-夏莹-包头

天使6班的伙伴们大家好！

20170310

习惯+阅读学习

1. 生活习惯：

早起7天，保持在6点前起床；

每日读圣经、灵修。

2.运动：

坚持用KEEP软件锻炼身体，如果有其他事情不能坚持则走路6000步左右。

3.阅读/兴趣：

时间管理100讲7天；

每日学习百词斩阅读。

碎片时间听阿何的课程

4.家庭：

平淡中度过每一天，享受幸福。

6.社交活动：

新朋友结交较多的一周，认识的人对职业方向有很好的帮助。

7.个人成长：

梦想实现的一周，真切的体会到了努力的重要性，被人认可和支持的感觉

非常好，前途日渐明晰。

8.总结反思：

计划安排不得当，软件使用还是存在漏洞，刷微信屏占用的时间还是较长

工作/生活改善目标和计划

每天能完成：

早起打卡，百词斩阅读，读圣经，收听100讲分享。

有待于改善：

A.早睡早起，现在睡得晚起的早，明显身体吃不消；

B.专注的培养，有舍有得，深挖渠而不是广积粮；

C.思维导图上升到电子版，不能仅仅会手绘；

D.适当休息和放松，做到要事优先。

【感恩分享】

感谢易效能让我遇见的所有人，感谢支持我的小伙伴们。

生命的美好在于每一件小事，坚持遇见美好，自律给我自由！

天使6班5组D11周检视会（共4篇）

1、达薇

2017年3月10日易效能践行90天第15天 2017年3月8日，9日。我用了三个番茄钟整理了1班第二次班会流程，和惠超教练定了锦囊妙计的运用和会议的核心。今天带妈妈来了武汉看樱花.在易效能152期同学群发了我的心愿，得到很多爱心同学邦助和最合理的旅行路线，这种弱链接魅力无限啊。我们采用同学建议来到了武汉东湖磨山看樱花，坐快艇又在东湖上飞驰而过，快艇溅起的浪花让我十分享受当下，妈妈笑的跟孩子一样。我因为崔颢的诗巜登黄鹤楼》而带母亲来看天下闻名的黄鹤楼，流连忘返。深夜才到了旅馆，晩上我更清晰给自己人生设定了三个目标，1、把叶老师易效能的时间管理带到西北服务更多人生活品质得到提高，影响更多人，遇见更好的自己。2、带母亲去非洲和欧洲旅游。3、我要好好读书并鼓励我的孩子好好读书。 本周做得比较好的是早起，早睡早起已经固化，生活和工作也越来越有序，内心也越来越平静，清楚了我的人生方向，喜悦由然而生，我比之前快乐了。我每天的三只青蛙，我是要跟90天目标密切相关的，我每天给自己设定4个番茄钟，2个蕃茄钟，2个番茄钟用来读书，与朋友沟通要学会聆听。每天早起让我赢得了更多时间，喝水，梳头、晨间日记，写班长日志，喜马拉雅听100讲分享学习，学会了冥想、反思。可以让自己精力更充沛，缓解了压力和焦虑，烦躁，这周开始熟练拿握OmniFocus 和Calendars 5软件的运用。做到要事优先。      下周是第三周开始：1、先把我的名单整理出来，用上全能名片王。2反思与检视。3、践行影响更多的人过更健康、更快乐的生活。4、让自己再年轻一分。5把读书的观念传递给我家族的每一个孩子。改变家族三代人的命运。我要我愿意，我要用我成长的速度振憾到我所遇到的每一个人。

2、542-申斌宇（2017-3-10周五） 本周总结： 早起完成100%，早睡有一天半夜睡不着。 早起吃青蛙，这个很关键，学习英语，完成一天的青蛙。 本周特色：养成读书的习惯，爱上读书！ 八大关注： 1.效能：影响周围的人，很多人开始联系我，我很高兴能帮到大家。 2.健康：本周还没有跑步，还是是颈肩活动。周六开始瑜伽，下周开始跑步 3.学习：英语一直保持学习的状态，本周有所缓慢；学习写作有点成效，每天能写文章没有完成；本周没有学习苹果只是，可是喜欢上了看书！ 4.家庭：定期和老爸老妈外婆电话。 5.财富：不断重复本年度目标：2w／m，并去努力。已经山穷水尽，希望年底能柳暗花明 6.社交：本周约见11组组长，感触颇多。 7.休闲：暂时不安排，学习的感觉很充实 8.事业：在北京出差一周。 本周优点： 1.早起坚持的不错 2.喜欢上看书！ 3.开始使用印象笔记 4.开始整理资料 本周缺点： 1.本周of使用偏少，还没有完全清空大脑，这个事情一定要紧急坐！ 2.身体还需要多投入点时间去保养。 3.晚上9点希望能养成总结一天的习惯。进行资料整理

3、545-徐娟（2017-3-10周五） 本周总结： 早睡早起执行100%。早起执行第一个青蛙，就是为家人准备美味的早餐，春天是孩子成长的季节，尽量确保美妞营养足够，睡眠充足。带着欢快的心情唤醒女儿和老公。开始美好的一天。 八大关注： 1.效能：学会了专注，学会了静下心来去认真的做一件事情，学会了奇妙清单，及时清空大脑，把易效能带给更多人。 2.健康：这一周录课上课备课校本课程等，肩椎很不舒服，周五实现了计划已久的骑自行车上班，烂开始。 3.学习：英语坚持背单词，看论文的相关文献，学习3d打印视频。 4.家庭：突然间发现自己偏重于工作，而忽略了女儿的成长，虽然每天都陪伴她，但是有时候专注于写自己的论文而忽略她的感受，好久没有和她练习口头作文，没有认真听她讲述快乐的事情。从下周开始，在家里面就不要想工作论文的事情，专心的陪伴她，重新拾起口头作文，和她一起分享她成长中的快乐的事情。坚持写读书笔记和育儿日记。一朵云推动另外一朵云，用我的坚持照亮与我们一起朝夕相处的爱人。 5.财富：不去刻意追求，更多关注自身的提升。 6.社交：弱链接保持很好。 7.休闲：一家三口经常下棋，陪伴女儿做砖石画，一家人到阁楼浇花玩耍。 8.事业：每天上午录课，下午上课，校本课程很充实。 本周优点： 1.早睡早起执行很好，每天的精力很充沛。 2.静下心来专注写论文。 3.学会清空大脑 本周缺点： 1.忽视女儿成长规律，缺乏耐心。多看育儿书籍？ 2.做事缺乏计划性。

4、543-卓燕武 （2017-3-10 周五） 【本周反思】： 生活：早起能坚持6：30前，每天早起做营养早餐+水果补充，早睡有进步，但睡眠质量有几次比较差，也用Sleep cycle进行测试；运动：本周倒走三次*40min、每天起蹲运动、单扛拉伸。学习：回归学习专业技术知识，保持专一，减少其它知识以免分散注意力。理财：保持每天财务记录，让我更清晰上月所有的花费用途，增加我的理财意识。其它：完成驾校三次模拟试题考试，等待科目一的考试。工具：减少了工具的运用及清单记录安排。家庭：关心麻麻较多，保持电话问候。 【下周计划】 每周学一个新技术。阅读笔记导图整理投资初级复习整理2篇技术文章易效能100讲学习分享。 【感想】      不知不觉已经坚持了八十天，也为自己的坚持鼓励，也想过你应付的心态去完成每天写下的任务青蛙，但还是选择了不，因为我有自己的追求和梦想，在舒服与压力面前，我选择了后者，只有面对压力，才让我越战越勇！      这一道走来，感谢天使六班的成员，因为你们的坚持才让我变得更加的坚持，我相信有过付出与坚持，人生才会更加的精彩，至少也曾为梦想努力过，选择不平庸的生活，才让我的人生过得更加的精彩。      感谢喜马拉雅平台，让我学习到不同的知识领域，加入易效能也是我的荣幸，感谢班委、小组成员每天的坚持及努力，让我们一起走过了80天的日日夜夜，让我们共同进步，创造更美好的明天，为梦想而奋斗。

天使6班6组D11周检视会（共2篇）

0652          赵淑婷

一、周总结

1、系统学习实践时间管理／100天时间管理践行已将近尾声，一开始总是感觉很遥远，实践下来倍感珍惜。用生命影响生命，正在进行。不断的与人分享，让自己更加自律，将自己洒落一地的鸡毛收拾好，每天都有时间做自己喜欢的事情，将时间“浪费”在美好的事物上。

2、早睡早起习惯养成／早起6:30前/完成100%，有时需要借助闹钟叫醒，有时被生物中叫醒，开始期待清晨的阳光。

3、早睡23:30前/完成60%，每天睡眠时间7个小时，拒绝在床上玩手机。

4、做计划排程／完成50%，一直做计划排程，有时计划太多无法完成，在新的领域总有疲惫期，工作、学习中总是容易放过自己，需要更加自律。让自己每天都活在梦想中。

5、使用记录番茄/完成20%，开始比较认真的吃番茄，会被打断或是不够确信，面对问题不愿解决采取逃避。需要将项目整理为行动，更加细分。

6、记账/完成95%，对自己的支出有大致的方向了解，在做自动化收入的考虑。

7、每周运动2次，每次半小时／完成80%  一个的运动很难坚持，需要更多人的加入和群体化的学习。准备建立一个运动群，让大家每天晒运动。

8、学习阅读/学习二建相关知识，难......（A、先通读  B、在看解析细读  C、题海战术）    软件后台维护，笨鸟先飞早入林，多学多问。

9、减少零食，高热量食物摄入／30％ 工作、学习压力大，情绪有些急躁，有时会控制不住想吃高糖油炸的食物。需要克制

二、后七计划

1、继续践行之前的习惯，早6:30,晚23:00。

3、加强运动,每天都做一组基础运动。

4、使用番茄钟，每天学二建2小时。

5、健康饮食，控制体重，减少零食，高热量食物摄入，用酸奶、水果代替零食的摄入

6、断舍离，调整目标计划，保证精力范围内可完成，二建粗读后找出两门今年必过的，专攻。

7、工作投入计划反思检视，学习相关知识，提升工作技能和职业素养。软件后台维护将任务分配，负责整体进度和工作开展。

6组657倪勇荣

  一、已落实

  1、早起完成率100%，一般可以做到6:30分之前完成打卡，因为最近可能时间精力上有点用透，所以造成5点左右起床未完成。

  2、参加了抱抱团的搞定1的学习，学会了思维导图的画画。先是手机上画，后是电脑上画，虽然画的不是很好，不过开始了很开心。

  3、购买了思维导图四本书，开始阅读，感觉没有学会多少，下周尝试用导图做笔记提高理解力。

  4、这周参加了10组7组的小组会，觉得每个人愿意分享的话都可以给大家带来惊喜，不仅给大家带来了知识，也让大家增加了理解。

  5、每天坚持运动，快走1万5千步以上，本周四开始跑步，昨天连续跑了5分钟，为参加月底的线下课做准备。

  6、开始学习OF和C5，下载了软件，看了几个教程感觉好难，不过不怕。

  7、负责时间天使一个章节，准备至少投稿三篇给此书。

  8、看了整理的艺术，断舍离，对整理家务有了另外的见地，已经整理了自己的书房和房间，虽然没有做到最好，以后再完善。

  9、处理好了家里的烦事，照顾好母亲。

  10、听了罗胖的跨年度演讲，很感动，也很有想法，接下来还需要更加努力学习才行。

  二、不足的需改进

  1、小组的互动环节，还是需要自己更进一步的提升和沟通。

  2、个人的沟通能力有待于进一步提高

  3、现在6点就天亮了，可以考虑早起时间提前到5点30分。

  4、锻炼下周还是需要加强，一个是改快走为跑步二是每天的力量锻炼要形成固定模式。

  5、需要自己更加耐心，更加合理的安排自己的时间和精力，无论是看书还是学习，总觉得自己还是很毛躁，画思维导图的视频还是没有看。

  6、陪老婆孩子的时间太少，要改变一下自己的作息时间，把锻炼的时间放在下午，不要过多占用自己的晚上时间。

  7、严格养成好习惯，践行好2分钟习惯，无论什么事情，只要2分钟能做好的就2分钟做好。

  个人分享：时间过的飞快，转眼就到了倒计时的时间。感觉自己还要学的东西很多，这周安静的想了几天，检视了一下这近80天的学习。得到的有：获得了很多朋友、很多信息，得到了观念上、思维上的提高和改变。但是从个人层面上来看，要细微改变的，要完全整改的还有很多。很开心接触到了几位已经参加了线下课的学员的分享，感觉他们的目标更明确，行动更高效，心态更积极。这段时间，我很高兴学会了画思维导图，这是我一直念叨了几年也没有学会的东西，虽然学的磕磕碰碰的，但是还是学会了。最开心的就是学习了整理，并且动手整理了我自己的房间，从衣服，书开始，以前过的太凌乱，整理的本事还有待于提高，不过毕竟也开始了，以后一定会整理的越来越好，这个要谢谢七组的组员和班委的督促，家务乱了几十年，一下子要改过来确实不容易，不过整理好之后心情真的很好。每个人心里都有一个丑青蛙，有时候大的自己想都不敢想，但是只有自己努力去做，才有机会吃掉它，要不被它压制一辈子。

80天最大的收获就是认识了不少好朋友，有追赶型的，有师长型的，有大哥型，有可爱型的。无论是生活上学习上技术上都得到了很好的帮助，用真心换真心。践行一辈子，朋友一辈子，进步一辈子。

天使6班7组D11周检视会（共4篇）

【七组 761 王琳-临沂D11周检视会分享20170310】

一、已践行/有进步 1.早起6:30前/完成100%。前两天还是6点之前就起了，现在有所懈怠，但是还是能保证6点20之前起床，比之前几周是有进步的。

2.晨间日记/印象笔记记录事件：昨天忽然恍惚之间好像有点明白了善用时间里提的以月为单位、以日为单位的使用笔记了，下周实施。

3.分享：在向朋友推荐时间管理，推荐简爱跑步法。现在有好几个朋友会主动找我，说我最近不太好，你快给我传递些正能量吧，就觉得自己的坚持好像受到了大家的认可，虽然别人不一定开口说。

4. 和阅读营伙伴一起读《搞定1》：对脑图的使用有点进步。

5．专注力稍微好了一丢丢，如今天就上午把青蛙吃的差不多了。继续发扬。

6．每天一万步，继续坚持。跑步有进步，能坚持的比之前更久一些了。而且带动办公室好几个同事已经开始健身了！很开心。下周目标，带丰老师去健身！

二、不足的/需改进 1.早睡仍然做的不好，原因是自己始终没有觉得自己需要改变。意愿度不够。只有从内心底真正想改变了，就能使自己去变化了。

2.专注力始终不高，也没有把吃青蛙和番茄钟使用的很好，关注手机太多。这个从下周真的需要改变！！！

3．这周健身房次数太少，因为周末有考试，所以牵扯精力比较多。下周及时调整，多去一次补过。

三、感悟 1.周末有个考试，没怎么复习。

分析原因：

（1）的确有很多别的事情会牵扯精力，自己又分配时间不合理，所以直接占用掉复习时间。（2）自己内心不是很想考这个，意愿度不是很大，所以安排这个事情也就不是特别用心。

改进：下半年和明年给自己报个考试，从现在就开始看书。一定好好准备。每周检视打卡！！！

2．需要学习的东西有很多，列下来，慢慢学。不要只停留在想这一个层面上。那天办公室开会，主管就说原来王琳有想法，现在开始把想法付诸实践了。凡事得动起来，才能知道自己行与不行，又是否真的爱与不爱。在学习上，不吝啬花钱，但不能把钱白白浪费掉。

3．对于跑步一事，是真的体会到“烂开始”，但的确是坚持下来会越来越好，希望到去上线下课的时候，可以一口气坚持着和叶老师跑下来五公里。

4．不自信就会导致敏感。不盲目和别人比。和自己比，今天和昨天比，每天进步一点点就好。

加油！

【七组 763宋桂范-黑龙江  D11周检视会分享20170311】

一、已践行/有进步

1.早起6:00前/完成100%，早上自然醒来，发朋友圈打卡已有仪式感，然后床上保健五分钟。

2.印象笔记记录事件：做了重新梳理分类还没有全部完成，但已初步体验了秒搜的效果。

3.分享：连续在朋友圈向朋友推荐易效能，破天荒第一次这么卖力宣传一个事件。                        4．参加抱抱团阅读营阅读《搞定1》，坚持每天一份导图作业。             

二、不足的/需改进

1.随时查看OF：目前有一定的查看意识，随时记录和清空。

2.专注力有待提高，使用蕃茄钟阅读，最多一次连续用了三个，自制力在加强。

改进：不一定非要使用钟才能专注，专注是一种素质。好的收集帮大脑清空，好的排成知道自己该做什么，没有好的行动还不如什么都不做。要从头反思。

三、感悟

1．线上线下大不同：小伙伴窦芳参加了150期线下课，感觉她一下子就提升了很多，而且她还结合自己的体会在小组内分享，帮助我们解决使用工具所遇到的问题，从内心感激她的无私帮助，感恩易效能的理念在帮助越来越多的人。               

2．群体学习很快乐、很高效。感谢班主任领导下的班委辛苦的付出与帮助，感恩遇见。2017.03.10

【七组 767 葛丽莎D11周检视会分享20170311】

一、已践行/有进步

1.早起6:30前/完成85%。

2.晨间日记/没有坚持每日写

3.朋友圈分享易效能/完成100%

4.清单系统：学习使用奇妙清单和印象笔记，适应随时填空

二、不足的/需改进

1.早睡：对自己要求不够明确，没有重视

2.专注力：慢慢开始习惯一次只做一件事，不再半途而废

3.小组的互动需要提高自己的沟通能力，主动参加

4.思维导图：做的目标/条理不是很清晰，做出来的思维导图有点乱

5.早起：虽然早起了，但是时间并没有掌握好，拖拖拉拉的还是浪费了很多时间

三、感悟

1.以前在路上、车上的时候通常都是看小说听歌度过的，现在利用在路上的时间学习，感觉内心更充实了，没有以前的疲劳空虚感

2.上班的时候开始找事情做，不再像以前聊天或看着别人聊天度过

3.学习思维导图理清思路，虽然是烂开始

4.比较心理慢慢的淡了下去，每个人都有自己的特长

5.亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是自己内在投射出来的结果

6.接纳情绪，比排斥、控制更有效

提交时间：2017.03.10

【七组 769 雷宁远-北京 D11周检视会分享20170311】

一、已践行/有进步

1.早起6:30前/完成100%，早上醒来，还是有半分钟的思想斗争，但打卡的仪式促使我实际醒过来，然后就没有睡意了。仪式毕竟是形式，内心的需要和承诺使得自己自觉早睡保持充沛精力而不是被迫早起才是根本。

2.晨间日记/印象笔记记录事件：原地踏步，没有全部完成。晨间日记的意义到底是什么？记录、规划及反思。所以需要留出足够的时间，比如15分钟去完成晨间日记，实际是和自己对话。

3.分享：在向朋友推荐易效能。按因为自己还没有基本掌握，有些问题还解释不清，影响推广的效果，需要尽快学完《搞定1》，对GTD有个完整的认识。

4.随时查看清单：目前使用奇妙清单和印象笔记，有一定的查看意识，随时记录和清空。

5.和阅读营伙伴一起读《搞定1》，收获很大：1）、使用脑图阅读，有点读进去的感觉；2）每天的进度比较合理，对理解大有帮助。

二、不足的/需改进

1.早睡仍然做的不好，原因是对自己要求不够，要求不够的原因是愿景不明确。这个需要安静地反思，不是随便想想就能解决的。是个真正的大青蛙。

2.专注力有所下降，一次做一件事的意识减退，杂念较多，自制力又不强。

改进：不一定非要吃青蛙才能专注，专注是一种素质。好的收集帮大脑清空，好的排成知道自己该做什么，没有好的行动还不如什么都不做。要从头反思。

三、感悟

1.这周出差感受到自己的一些变化：

１）事先安排好了一天的清单，在做一件事的时候不用去考虑其它事，精神压力真的减小。

２）以前把出差路上作为看电影或者睡觉的机会，现在在路上读书做导图，有读书的意愿。平时休息好了也不那么疲劳，充分利用了路上时间，内心很充实，事情做得多了快了，而压力反而少了。

３）一边在现场工作，一边考虑如何更高效，在工作空隙中把报告格式做好，在离开供应商公司前就把需要的数据汇总出来，面对面开完会。以前这个工作要两三天，而且没有当面讨论具体数据的机会，这次改进很大。准备报告时间虽短，但不是不得不交前赶出来的，所以报告的内容也有很大进步。

４）以前出差在外晚上要写报告，觉得很烦，有时很晚才能睡，第二天更疲惫。这次事先考虑好晚上还需要写两个邮件，大致内容因为白天的工作把数据已经整理好而变得比较清晰，所以没有压力，还在酒店大堂看了半小时书架上的书。

２．想法、方法和行动，也就是收集、排程和执行，其实我们有一些这样的想法和技巧，但没有形成体系，不了解其内部的关联，更没有把这些手段和人生的高空结合起来，所以以为自己也努力尝试过了，失败了也觉得没有更好的方法了。ＧＴＤ和易效能展现的是全景，有理论和方法，现在明白不是没有方法了，而是方法在那里，自己做的还不够好。这是和以前完全不同的认识。

提交时间：2017.03.10

天使6班8组D11周检视会文字分享（共10篇）

一、慢妙人生一桌“马马虎虎”之871逍

（一）群内践行：

每天打卡，重温100讲，和大家践行100天

2.工作：

开始慢慢吃番茄

一只一只挑青蛙

�习惯+阅读学习

1. 生活习惯：早起OK，早睡加油

2.运动：增加回一周三次

3.阅读/兴趣：看断舍离 做搞定I脑图

4.家庭：专注

6.社交活动：夫妻沟通，班内沟通

7.个人成长：学会正念，上善若水。以水为师，减除杂念。

8.总结反思：先完成一件小事“收集整理”OF用起来，加强晨间仪式，明确“下一步”

【分享】

不知不觉一周又过去了，

又上周凌乱的状态，终于慢慢的有所恢复。

行百里都半九十，

今天现在才八十，

我想问一下自己，在这里，我除了早起，我还养成了什么样的好习惯。

当初决定了用一百天来参加这个群，希望我可以充分的利用起来。

许多人反映：听过很多道理为什么还是过不好这一生。

这是为什么呢，答案是没有去做。

时间管理最重要的是精力管理，

精力管理最重要的是身体，

早起我做到了，

那早睡我做到了吗？

一日之计在于晨，一晨之计在于起

那么问题来了，我起来做什么！！

起床最重要的事我做了吗？

反思

易效能思想是讲究做事的时候

土豆青蛙炖番茄

土豆的关键是

收集，排程，执行

我坚持每天去收集了吗？

每天清空大脑了吗？

3/21最的三堂课要来了

三堂课讲 追踪-精力-高空

追踪的第一条就是反思与计划

不知道还记不记得当时自己是抱着什么的心情去跟这三堂课

听完之后有没有按要求做完了作业

有没有把课程像100讲一样听了又听

希望可以找到一件自己心甘情愿为之付出为之努力的小事。

先从一件小事做事，愿我的生命灿烂如花。

二、慢妙人生一桌“马马虎虎”之878丫丫

（1）. 习惯：早起阅读，晚上睡觉时间提前了

（2）. 学习：

听音频

继续阅读《搞定1》，做思维导图

练习朗诵、绕口令

（3）.生活：巩固加强宝宝静态课练习；胃病犯了，要注意饮食

（4）.社交：聚餐KK

（5）.运动：每天10000步

（6）.工作：

3月中旬深圳会议准备

微支付申请更近、汇总

维修新规政策通知落实

总结反思：

最近出货注册比较多，经常加班

微支付也相对以前多了，申请比较费时

杂事多，参加的社团任务有点忙不过来，要调整安排好

下周安排：

1、国土局打印房产证明

2、预约办理入伙通知书

3、预约办理立户证明、准迁证明

4、工作相关事项

【感恩分享】

每天进步1%，成为1%的人。加油！遇见更好的自己！

三、慢妙人生二桌“中流砥柱”之875思源

年底年初的忙碌是我们这个行业的特点，但忙到现在的状况，真是少有。虽然早已进入春天，可本周早晨还有一丝的寒冷，恢复正常早晨跑步；中午工作休息期间，一边听喜马拉雅时间管理100讲，一边在周边散步。

或许我是听喜马拉雅音频最多的学员之一，经常反复聆听时间管理100讲，经常有一些新的理解。

对于已会一些的APP，也能结合自己具体情况，灵活应用，提供了一些方便。

（一）、上周工作：

1.生活习惯：早起做到了，早睡尚未做到；

2.运动：本周跑步四次；

3.阅读/兴趣：听喜马拉雅音频，阅读《搞定III》，《搞定I》；

4.家庭：每天在家陪伴爱人；

5.个人成长：不断经历人和事，内心逐渐强大。

（二）、本周工作/生活：

1、践行打卡；

2、做到早睡早起；

3、坚持早晨跑步30分钟不少于四次；

4、每天在家陪伴家人

5、做搞定I思维导图。

四、慢妙人生二桌“中流砥柱”之876祝勇

上周工作：

1. 群内践行：

每天早起打卡，在朋友圈转发分享抱抱团运动营 时间管理100讲，

2.工作：做好各项安排 了解ro运作

3.习惯+阅读学习

1. 生活习惯:梳头 泡脚

2.饮食习惯:坚持早上两杯水 吃素

2.运动：从20170301起第五期运动营开始 每天5公里 3月9号脚扭伤 未跑 走路完成 小目标3年跑马拉松.

3.阅读/兴趣：善用时间 参加抱抱团搞定1脑图 和阳光学冥想

4.家庭：给父母打电话发微信

5.社交活动：弱连接

6.个人成长：不断进步

7.总结反思：早睡没做到

五、慢妙人生三桌“温柔一刀”之873兰溪

（一）、本周践行完成/进步

1、本周实现6:30前早起打卡，完成100%。本周继续践行提醒早睡、泡脚、记录上床时间。发现拖延着晚睡并不能多干些什么，而且早上爬不起，下午没精神。反之，早睡有个充足的睡眠，早起很舒服，精力充沛，还可以尽可能地好好利用早上的时间，吃掉一只大青蛙。

2、时间管理100每日学习并分享，完成100%

3、C5日历使用情况 ：用C5记录工作、生活事项，便于提醒与查询。

4、OF使用情况：用OF收集事件，清空大脑，好用。

5、印象笔记：用格志作日记的前端录入，学给印象笔记做好标签，方便查询。

6、Sleep snail使用情况 ：和苹果自带睡眠提醒一起记录睡眠，早起叫醒舒适。

（二）、不足的/需改进

1.晨间日记

* 早青蛙晚总结继续加强，可以记录少而精。

* 有记录还要有反思，没有反思的人生不值得过。

2.omnifocus

* 需要结合《搞定》跟进学习。

3.运动/营养方面调整

* 晚歺要多吃新鲜蔬菜，少吃荤。

* 定个小目标： 步行每周至少三天超过10000步。

4.拓展学习印象笔记给我的空间。

（三）、感悟

*早睡才能早起、早起带动一天的好心情。良好的运动和饮食是自律健康的生活的根基。

* 每日感恩、小确幸、反思要养成及时记录的习惯，手机、便签都是很好的工具。

* 允许自己做得不够好，烂开始，好发展，好结果。

*尊重感恩身边人，夫君是我的镜子，儿子是来渡我的佛。

六、慢妙人生三桌“温柔一刀”之879默藜

上周工作：

1. 群内践行：

每天早起朝夕打卡，在小组内打卡，在朋友圈转发分享时间管理100讲，在班级群内学习班长组长的各项精彩的分享，学到了许多实用的干货并收获良多。本周继续使用NOW冥想app 觉得内心又获得了久违的平静 发现专注力不够。目前用的还是奇妙清单 觉得用的还比较顺手 我个人事物可能没有那么多 暂时先用这个

2.工作：继续环球捕手工作

惯+阅读学习

1. 生活习惯：1）早睡10:30左右 6:00起床 但孕期睡眠很多

2）饮食相对 食材新鲜 每顿也有新鲜蔬菜及鲜榨果汁 所以孕期体重控制的还不错

3）听喜马拉雅付费课程

4）每天背三个四级高频单词并科学复习 报名0基础-6级大学英语 重拾英语

2.运动：散步+陪孩子玩

3.阅读/兴趣：看尹建莉系列育儿书

4.家庭：养育孩子目前是我最重要的工作部分和责任！

1）注意培养宝宝的社会交往能力

2）特别喜欢看绘本 但是有变化 看五分钟会想玩一会儿 目前我不强迫他

3）和宝宝的亲密关系更加强烈了

6.社交活动：陪妈妈北京外出

7.个人成长：1）处理家庭关系

2）做到和家人相处既保持自己的原则又能理解他人的需求是什么 会换位思考了

8.总结反思：这周主要精力用来处理家庭事物很多事情 非常疲劳 注意休息

注意和妈妈沟通 促进丰富她的老年精神生活 关爱老年人心理健康

周工作/生活

1、早起打卡；

2、学习《时间管理100讲》，每天一讲；

3、陪伴养育孩子 让他成长为优秀的人；

4、坚持原则 隔代帮助而不是隔代抚养；

【感恩分享】

感恩孩子不断给我带来快乐！

感恩我先生对我的理解和体贴 给予我生活的乐趣和信心！

相信我们在一起的100天里一定能通过学习易效能收获满满，实现我们心中的梦想！！！

七、慢妙人生四桌“霹雳双娃”之874✪巧琴

减少贪念，加强数量累积

#天使六班周检视#第11周，本周做到：

1.固定6点前起床，晚上12点前睡觉；

2.分享学习感悟，输出是学习的成果；

3.英语学习保持进步，每天都能向着目标前进一点点

4.大胆说话，为练好口语，每天饭后均练习绕口令

5.保持每天陪伴宝宝1小时以上，陪伴宝宝练琴17天

6.控制情绪，争取每天都能向宝宝取得红花，本周5天取得红花表扬

7.部门工作推动完毕，在限期内完成工作

8.坚持了泡脚100天

9.终于让自己再次运动起来

1.早起5:30，睡觉11：30前

2.多输出，感悟越来越好，分享越多力量越多。改变以往不爱晒不爱分享的习惯

3.英语学习每天50个单词以上

4.坚持每天A4纸工作记录

5.固定阅读任务

- 时间管理没认真学，仍出现忙乱的情况

- 早上有时忘记添加新任务，记录变得不完整

【3月目标】

八、慢妙人生四桌“霹雳双娃”之877之小志

上周工作：

1. 群内践行：

每天早起朝夕打卡，在小组内打卡，在朋友圈转发分享时间管理100讲，有践行

2.工作：最近报价很多，经常加班，出差

3.习惯+阅读学习

1. 生活习惯:做到了早睡早起

2.饮食习惯:经常在外面吃饭，水果比较少吃

2.运动：打羽毛球一次，健身房一次，运动量有点少

3.阅读/兴趣：有参加心理咨询师课程上课，看完了拖延心理学

4.家庭：保持跟家人一周一次电话视频

5.社交活动：打羽毛球

6.个人成长：参加一百天接纳不完美的自己

7.总结反思：最近运动量减少了，学习的进度也有落后，这两块需要改善。

周工作/生活

1、早起打卡；

2、学习《时间管理100讲》，每天一讲；

3、完成积极心理学的视频系列学习

4、完成Rock样板

5、参加培训课

6、订单跟进

【感恩分享】

感恩闺蜜善玉的大作，非常漂亮的颜色。

九、慢妙人生五桌“并动三尺”之872杰克

1、早睡意识已养成，一周2次超过10:30睡觉。

2、早起5:30为界/完成100%。

3、睡觉仪式和早起仪式感逐渐养成。

4、每天读书0.5小时，养成了想看书的习惯

5、锻炼计划基本实现。

6.吃饭上，减少油脂摄入，运动前吃淀粉，3餐饮食淀粉，蛋白质，纤维达到平衡。

7.冥想做了2次，每次10分钟。和目标差不多。

8.早上逐步养成要事优先的思维，重要的事先做的理念逐步深入，但是行动上还需加强磨练。

9.与家人相处还需更多耐性，还需加强修炼。

十、慢妙人生五桌“并动三尺”之880善玉

本周检视总结

1. 坚持做到每天6：30之前朝夕打卡并在小组打卡， 很意外自己每天的分享影响到身边的几位朋友。

2.工作践行：上班时间非常忙碌，几乎都没离开椅子，忽略了喝水，起身活动过少。每天重要事项在日历上进行归类排程。

3.生活习惯践行：坚持隔天跑步或者哑铃，几乎每天步行数超过。每天早餐不够准时，但是睡眠时间控制较好，都能在十点半前准时睡觉，深睡时长都能达到2小时。

4.阅读：越来越习惯听樊登读书会，听了《零成本社会》，《幸福的方法》。

5.弱连接：每天尽量和供应商平和沟通，保持微笑状态。

6.反思：拖延症还是需要改善，行动力待加强。尽力做，专注做好一件事。

天使6班9组D11周检视会（共5篇）

D11周检视报告：--孙忆

本周已固定养成的习惯

1 早起和早睡基本上生物钟已经很准时了

2 写3只青蛙

3 新加入了每日听书项目，并写感悟，觉得受益匪浅啊

还需改进之处

1 有时候会把青蛙拖到晚上，基本上的结局都是没完成，看来能上午吃掉1到2只青蛙是最棒的

2 情绪管理，经常会因为一些小事而易怒，要好好和自己相处

3 要加强工作上专业知识的学习

收获

1 发现现在自己越来越舍得在自己身体上头脑上投资了，学的越多，发现自己知道的越不够，成长的真好！

2 和另一半共同成长真的是一种很美妙的感觉，一起学习，一起进步，父母也被我们影响了，感受到了易效能对我的极大改变，感恩！

3 接下去我要将我所学越来越多的分享给我身边的人，让更多的小伙伴加入到易效能的团体中来！

【D11周检视】—杨翠英

大收获：每天睡前给儿子讲一个故事，认两个字，找到一个阿姨给我分担接送儿子，谢谢刘振、王慧、孙忆给我建议和分担

小进步：

健康：清淡饮食，减少晚餐，坚持早晨喝一杯温开水

学习：易效能时间管理，生命密码没有完成下周继续

事业：工作有点至后，没有达成目标

生活：

投资：旺财，大华基金

社交：上周计划完成两次

三月三只青蛙：吃掉一只

反思：找了一些理由说服自己这周没有完成目标，下周不能找认何理由15号前必须达成这个月任务

#D11周检视# 989王慧 20170310

本周工作：

习惯+阅读学习

1. 生活习惯：之前早睡还不能完全做到，不过这周在努力践行，做的越来越好了！给自己嘉许！

2.运动：在练习快步走，锻炼腿部力量，下周要提高快步走的速度。

3.阅读/兴趣：倪海厦针灸大成学习中。读书录音进行中。

4.总结反思：收摄心神！

5.这周的执行力在加强！心里开心，下周继续，提高工作效率！

#D11周# 988-赵康利 20170310
【2017-3月小目标】
1.《N5词汇精解上》52关通关
2. vue高仿ele
3. 跑步10km
4.《怦然心动的人生整理魔法》+实践

【本周反思】
1.零零散散做些小运动，比如肩颈放松，拉伸，拜日式，冥想
2.学习vue的知识，收获不大，需要多想，多实践，集中精力

〔上周计划完成情况〕
1.跑步1次
2.每日单词10个（完成6天）
3.《怦然心动的人生整理魔法》第三章
4.进行一次整理（衣服）

〖下周PLAN〗
1. 单词10个/day
2.《怦然心动的人生整理魔法》第四章
3.vue高仿ele
4.跑步

#D11周检视 986刘振 --2017.03.10

A：21天新目标：检视，早睡。

1.《培养检视的习惯》。（日检周检）

2.《22:30入眠》。这周又犯规。真是恶习不好改。改改改

（若手术不能动，去除在外，正常条件下，检视继续 早睡继续，22：30关机下线）

B:本周所做：

1.读书《人性的弱点》。

2.术前准备阶段

C:反思

加入冥想与忏悔，这周心态很好。虽然有时候 很辛苦，但觉得辛苦的有价值。无形中，加入了意义。内心里感觉充实、带劲。

奋斗是青春的底线，身体是革命的本钱。

D:下周线下事务多，断网或会多。

E:分享时间管理、继续听后21讲

感恩易效能，感恩天使班，感恩班组委，感恩九组小伙伴！感恩一切关爱我 的人和我关爱的人！

天使6班10组D11周检视会（共5篇）

一、10组组员094陆丰第十一周检视

20170310

不知不觉时间管理践行已过去80天，收获还是很多，但每每看到其他同学的进步和收获，又觉得自己还不够努力，

需要在各个方面做的更专注，以下是我本周对8大关注的小结：

1.效能：每天早起打卡，6:30前完成，本周小组开始早睡打卡，确实让自己早睡了，没有晚于11：00睡，白天精力较好。

2.家庭：周末和孩子外出游玩放松，平时完成作业和她一起看书，看电视节目，让孩子感受到爸爸妈妈不止关心她的学习。

3.工作：用番茄钟，切土豆，吃青蛙，一步步提高了工作效率。

4.学习：继续阅读搞定I，II,上 英语课。

5.休闲：看了一部电影《罗曼蒂克消亡史》

6.健康：这周有两天头疼，后觉察是连续工作时间太长，精力消耗大，后进行冥想，头疼有所缓解。提醒自己要注意工作，休息平衡。

7.财富：关注钱宝。

8.社交活动：3.8节问候朋友，和朋友小聚。

反思与计划：

每天写晨间日记，反思自己过去一周的得和失，能及时调整自己的行为。

小组内的分享做的比较少，可以多多分享自己的所见，所思，所得，希望大家的互动内容可以更丰富。

线下课要尽快列入日程，在日历和清单的使用上还是比较肤浅。

希望每天能和孩子有一个仪式：感恩自己一天中最想感谢的人。

工作间隙可以多做冥想，恢复精力。

不少同学参加了成长抱抱团，运动抱抱团等阅读，运动等方面其他的组织，

我一直对自己能不能同时参加2个及以上的组织没有信心，希望自己能尝试一下。

【感恩分享】

感谢组长对我的信任，鼓励，让我有勇气去突破自己。

感谢10组的每一位伙伴，你们的支持，无条件的接纳，让我在这里能敞开心扉。

感谢易效能给我们搭建这样一个平台，分享与支持，让我们有了很多收获和成长。

感谢班委，班级的每一位同学，让我们的这段旅程丰富多彩，有意义。

二、主题：反思性日记是怎样炼成的？

（作者：张兴亮）

  一些关心我的朋友，总是问我这样一个问题：为什么你能每天主题分享的短文，而且能写的比较流畅？面对如此诚恳而富有鼓励性的话语，我怕自己讲不透。下面，我把我自己的一些做法简要介绍一下。

1、 反复性学习。我不仅听过时间管理100讲很多遍，让我对时间管理的理念有全面的视野；而且我关注时间管理100讲的文字版，让我能更深入地思考。音频版和文本版可以互补，能全方位激发学习者利用听觉和视觉器官，最大限度地吸纳有效信息。

2、 研读型写作。文字版可以静态地审读，与音频版的动态地输入信息，有不同的感觉。第一遍我一般快速浏览一下文字版，如果已经听了多遍了，这个步骤可以省略或快速地过一下。然后我一般逐字逐句地研读，把关键词摘下来。与此同时，我把自己的一些联想或灵感随时写下来。然后，我用自己的视角，把这两种类型的文字整合在一起，形成自己的叙述特色和观点。

3、 多平台创作。我是用电脑创作的，便于剪辑加工。但如果在室外，想到了什么好的思路，我会手机记录下。你只要把耳机连上手机，手机装上讯飞语记等类似的语音输入软件，你就可以随时随地脑洞大开，然后动动嘴皮子，通过耳机，传送到手机文档中，就可以毫无顾忌地收集宝贝了。等回到电脑前，把这些内容添加进去已有的创作文本中。现在我开始使用印象笔记。这是个多平台的软件，在电脑上和手机上都可以使用，两者是同步的。可以随时随地添加内容。我现在安装了百度输入法，就不需要通过讯飞语记，可以直接印象笔记中创造。

4、 审读性修改。创作，就是一个与多个自我进行对话的过程。写完后，不马上发出。我会冷一阵，放在一边，看看还有什么需要补充。最后发出之前，再回顾整个文字，查缺补漏。尽可能发挥自己已有知识结构的特点或优势，尽可能保证文字风格的一致性、通俗性、可读性、反思性。

5、 恰当选题。我会给整篇短文，尽可能取一个激发恩思索、直抵人心的题目。每天跟随时间管理的一讲，这样选题范围就有了保证，不需要费尽心思。我尽可能抓住每日主题，但由于每一讲的内容通常非常丰富，不是一下子能理解透。由于我们不可能一下子成为时间管理大学问家，因此我们不需要过高要求自己。但我们可以根据的知识结构，选择其中一个你认为触动你的知识点。总之，不一定要面面俱到。我通常抓住其中我最关注的一个点，从这个视角切入。

6、 充分准备。为了保证每天一篇而且尽可能按时发表朋友圈，我通常提前就把主题分享的写作列入日程，并设置提醒。而且往往把题目提前想好，这样一有时间，我的大脑就自动运转，就帮我努力深化这个题目。

以上是我的一点尝试。希望和越来越多的朋友探讨这个问题。也期待你和我一样，也写下来，让我们不再自说自话，让我们一起焕发群体化思考的力量。

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三、谭云芳

1.02的365，次方希望能开始开挂的人生。

1.本周学到第78课，叶老师的《做一件事影响一群人》这一节，里面提到，嗯，一个人专注，每天进步1%，就是1.01的365次方，是37.8倍。

2.如果你能找到八个人，陌生人，和你一起践行，就像是1.02，而1.02的365次方是1377.4倍。我们现在每个小组10人，践行早睡，早起，收集，排程，执行，就是在发挥这1.02的作用。

3.这周从别的老师那里学到，一万个小时天才理论和刻意练习。事实上，无论是1万小时，还是刻意练习，都强调的是你不仅仅要针对这一件事做练习，还要做许多围绕这一件事，能促进它平衡发展的许多事情。

4.比如跑步，如果你只练习跑步，那就是1.01。但是，如果，你在练习跑步的同时，学习先进的跑步理念和方法，进行平板支撑等力量训练，始终做到跑前热身和跑后拉伸，那你就做到了1.02，既减少自己在运动中的伤害，更容易提高自己的能力，享受跑步人生的乐趣。