很多时候，我们无法改变，不是因为懒惰，也不是因为缺少意志力，是因为我们总是在非常糟糕的状态下还要强迫自己去改变，比如上班累了一天，还要强迫自己跑十公里、读完一本书、背100个单词、写3000字，完不成任务又陷入深深的自责中，长远下去，大脑就会把“改变”和“痛苦”联系起来。
所以记得时刻提醒自己，在感觉良好（而非感觉糟糕）的状态下进行改变，效果最佳，这时我们的大脑体验到的是一种愉悦感，是一种快乐的体验，这样下去，我们就形成了正向循环，改变就会变得简单而自然！
成效最佳的改变源自感觉良好
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