饮食：✨
1.天气热起来，寒凉、生湿食物的摄入要自律自控。特别是物理冰凉的食物（从冰箱里面拿出来的水果要注意）、本身属性寒性大的食物少吃一点；
2.蛋白质，维生素，优质油脂，胶原蛋白等基础营养要保证充足，身体各个系统需要足够的营养维持高效运转；味精、甜味剂、高糖高盐重金属的食物少吃，促炎且不健康；
3.多喝温热水、清热利湿的茶汤、银耳汤类的白色糖水补水滋阴；
4.每周吃喝：3-4次八珍粉（健脾胃）＋2-3次蒸苹果（补气血）＋1次银耳汤（滋阴润肺）＋1次酒酿小汤圆
睡眠：
1.睡前做好护肤，身体乳＋油类按摩滋润皮肤，整理好自己的身体；
2.花时间心神宁静下来，做一天的总结、看一会儿书、冥想，远离手机等电子产品和碎片化信息的干扰；
3.睡不着觉可以点一支三四厘米的艾条睡觉，近期发现点上一支艾条很快就想睡觉；
4.身体累的时候就要好好休息，或者闭眼静坐，强制自己打起精神来熬非常消耗气血；
5.中午十一点到一点中之间，最好睡半个小时的子午觉，下午会有精神许多；
运动与晒太阳：🦋
1.周末出去爬山徒步，进行一次户外运动，多感受自然和自己的呼吸，让自然的能量帮助身体修复；
2.每天早上至少一遍金刚功和十分钟的背部拉伸，活络身体，畅通血液；
3.久坐之后，空掌敲打身体的各个脉络，特别是腹股沟、腘窝、腋窝、手窝处；
4.晴天，早上十点前去小区的长椅上晒十五分钟的太阳，带好口罩＋墨镜＋长衫
身体护理：
1.头发：每隔一天吃一颗鱼油；椰子油或橄榄油护发每周一两次，认真且持之以恒；
2.每周一次艾灸，面部艾灸提拉＋艾灸穴位：太阳穴、足三里、三阴交、劳宫穴、中脘穴、关元穴；
3.手足：每天睡觉前记得手脚抹油＋护手霜；（近日发现很多用油的好处，做好一两次护理不难，难的是持之以恒地执行）
4.牙齿：每次都认真专注刷牙，养好健康牙齿；给刷牙充足的时间，不快速刷牙，敷衍式刷牙；
5.眼睛：眼睛看久了电子屏幕适当眺望远方、转动眼睛或做眼保健操；
6.眼睛少窥伺他人是非，耳朵少闻是非语，嘴巴不论人长短；出言有尺，行事有度；
六根清净，远离复杂消极的能量源，尽量保持自身干净向上的能量；
学习与工作：🧀
1.珍惜时间，完成自己计划的目标再消遣；不沉浸在娱乐中消磨自己的空闲时间；
2.不拖拉、搁置该处理的事情，有问题就积极的去沟通解决，事情的完成会形成健康的自我效能感，从而树立解决问题的信心；
3.不断练习然后拥有较好的自我清理能力。
获得正确认知，清理，解决。不让自己心里老是有一块放不下的东西，心有挂碍迟迟悬而不决，会消耗心血，不利心脏，易生淤堵；
4.不预设问题，出现问题就主动积极解决，相信兵来将挡水来土掩；
5.真心喜爱自己的学习与工作，语言上告诉自己我爱学习，学习爱我，我喜欢我的的职业，用正向语言帮助自己去学习、工作。不用消极的语言去暗示自己；
6.认真，专注，持之以恒地去做自己想做的事
情感情绪与社交：
1.与人交往发心纯正、有善念。
不真诚不道德的人终将反噬到自身，并不是说不真诚的人就会遇到不真诚的人，而是不真诚的人自身会很难再拥有自己的真心，自己破环了自己的诚心，再次拾起很难的；
2.凡是过去，皆为序曲。
新的篇章在现在、在未来，过去即翻篇，过去即是永不回头的放下。
化解我执，见自己，见天地，见众生；
3.甜蜜夸奖，谦虚利他，感念他恩；
不好为人师，不炫耀，不自卑，心境轻盈；
4.你的情感情绪你可以做主，你可以决定自己喜欢、爱上谁，你也可以决定自己离开谁；
你可以掌控自己的生闷气陷入情绪黑洞还是表达诉求外求解决方案；
不任由情绪情感泛滥成灾，掌控自己的人生是一种能力，可习得可练习；
