上一篇我们说到，健康是管理出来的，那健康管理主要是做什么呢？
要想弄明白这个问题，我们就得先来了解一下，影响健康的主要因素有哪些？
从图中可以看出，影响健康的几大因素中，最主要是生活方式，占到了60％。这生活方式主要包含了：不合理的饮食习惯，运动不足或者过量，睡眠不足，心理因素，比如焦虑、抑郁等等，以及吸烟醺酒等，也就是我们常说的影响健康的五大基石。
那它们又是如何影响我们的健康呢？
第一，饮食方面。最重要的是要保证摄入的营养要均衡，也就是要平衡膳食。
人体需要七大营养素，所需的各种营养素，必须通过每天所吃的食物不断得到供应和补充。在人体的生理需要和膳食营养供给之间建立平衡的关系，就形成平衡膳食。
也就是各种营养素摄入量之间要做到相对平衡，只有这样才有利于营养素的吸收和利用。如果这种平衡关系失调，即膳食不适应人体生理需要，就会对人体健康造成不良影响，甚至导致某些营养性疾病或慢性病的发生。
第二，运动方面。运动需要消耗能量，主要是由碳水化合物来提供。
当运动量不足时，能量消耗就少，如果摄入的能量大于消耗的，就会造成能量过剩，而过多的能量就会转化成脂肪储存在人体各个脏腑里。久而久之，就会造成肥胖、血脂异常等一系列健康问题。
当运动过量时，就会消耗过多的能量，如果摄入的能量不够的话，就会造成能量负平衡，人体就会消瘦。对于肥胖的人来说，减肥的关键就是要制造能量负平衡。而对于比较瘦的人来说，出现能量负平衡，就会更瘦，如果能量不足，不能满足机体正常的生命活动，对健康同样是不利的。
第三，心理方面。大脑消耗的是蛋白质，维生素、矿物质，还有脂类中的胆固醇、磷脂、DHA和EPA。
用脑越多，这些营养素的需求量就越大。就好像有些人说的，不吃肉总感觉混混沌沌的，脑子不清醒一样。这就是因为用脑消耗了这些营养素，而饮食又跟不上，导致大脑需要的能量不足，生命活动得不到正常开展。
第四，熬夜。熬夜消耗的营养素会更多，比如维生素A，维生素B族、磷脂和蛋白质等。
维生素，维持生命的元素，人体内很多重要的生命活动都需要它的参与。它在体内不能合成，只能从食物中获取。而我们的饮食习惯和烹饪方式往往会造成维生素缺乏的情况。
如果经常熬夜，那这些营养素消耗就会更多。长此以往，细胞缺乏这些营养素，身体的机能得不到正常发挥，就会出现这样那样的问题。
第五，吸烟和喝酒。
吸烟者，需要更多的抗氧化剂来对抗尼古丁等毒素对人体的伤害。比如维生素A、维生素E、维生素C等。
而喝酒伤肝，就需要更多的营养素来修复肝脏细胞，如维生素B族和蛋白质。
以上就是生活方式对我们健康的影响。从上面的饼状图可以看出，除去先天因素，生活方式是决定我们健康状况的最主要因素，也是唯一我们自己可以掌控的因素。因为不良生活方式所造成的健康问题，只有通过生活方式的改变才能从根本上解决。
所以，健康管理就是从我们的生活方式入手，通过养成良好的生活习惯，达到维护和改善健康的目的，也就是要做好这健康五大基石：合理膳食（均衡饮食）、适当运动、充足睡眠、心理平衡、戒烟限酒。
如果你是处于健康状态，做好健康管理，让自己养成良好的生活习惯，就可以继续维护好自己的健康。
如果处于亚健康的你，检讨自己有哪些影响健康的不良生活习惯，并且去纠正它，让它回归到有利于健康的轨道来，做好健康五大基石，必要时补充一些营养补充剂，这样才不会进展到疾病状态，甚至有可能恢复到健康状态。
如果身体已经出了问题，在治疗的同时，更要做好健康管理，改变不良生活习惯，补充均衡的营养，适量运动，保证每天的睡眠，不熬夜，尽可能保持心情舒畅，戒烟戒酒，假以时日，这样才能减缓或者终止疾病发展的脚步，甚至有可能往好的方向发展。
健康需要管理，健康管理人人都需要。健康管理管的是你的生活方式。
我们每个人都是自身健康的第一责任人。学点健康知识，让每个家庭至少有一个真正懂健康管理的人，成为自己家庭的健康管理守门员。我们做好自己的健康管理，影响和带动自己的家人，甚至更多的人真正重视健康、一起来做健康管理。
让自己健康是责任，
帮助别人健康是功德。
