R·阅读原文片段 《谈话的力量》P85
给自己贴标签是不理性的，不仅因为这样做让你相信过去的行为能够决定将来的行为，过去的失败注定了将来的失败，还因为这样做会把你整个人包裹在某一个词里面，让局部偶然的事情成了全部的必然的结果，这样就把你在人生的一小段时间里做过的事，同你是什么样的人混为一谈了。
没有人是一直害羞的。即使格兰特也并非总是害羞，和达娜说话的时候他可能会感到紧张，但是和其他人在一起——父母、老师、室友等等就不会这样。也就是说在他遇到的人中间，95%的人是不会让他害羞。那么，他又怎么能仅凭5%的证据就断定自己100%的是个害羞的人呢？
同样的道理，没有人能够被称为失败者。人们在生活中某一方面失败了时候，就容易给自己贴上“失败者”的标签。可是与此同时他们可能还保持着良好的人际关系，他们的事业仍旧很兴旺，或者学习上很顺利。他们可能还非常善于做饭，园艺或者打网球。
给自己的标签常常是有害的，而且总是不准确的。你可能犯过错误，导致自己在交谈时显得不够自信，也可能判断出错，主动和别人交谈却发现对方不是适合的对象。你可能犯过错误但是那些错误并不能对你起到决定性作用。
挑战你以偏概全的习惯
不要盲目相信自己贴上的标签，向自己要求确切的证据。例如，“说我害羞，有什么证据？就因为这一次我又退缩了吗？”“说我是失败者而且再也不会有成功的友谊，有什么证据？仅仅因为这一次我失败了吗？”你不可能为为这些标签找到充足的证据，因为它们本身就是以偏概全的结果。
下一步，回想你比较积极主动，最终成功了的经历，以此来反驳你以偏概全的做法。你很可能会发现很多成功的经历。然后做一个理性的自我分析。
同样地，当你给别人乱贴标签的时候，问问你自己根据什么得出这样的结论。然后寻找反面的证据，抛弃那些狭隘的想法，代之以能够让你自由的发展和生活的正确的态度。
I·拆书家讲解引导
在生活和学习过程中，每个人都或多或少的给自己贴标签或者给别人贴标签，但是这种标签往往是对自己或者他人不利的影响，甚至会对其生活造成一定程度的破坏。具体包括哪些呢？
1.给自己贴标签。内向？害羞？不敢面对众人说话或者演讲？这种自贴标签通常会打击自信心，让自己难以踏出改变的第一步。
2.给别人贴标签。失败者？高冷？自我为中心？这种标签会影响对他人人格、品质以及行为的判断，导致自己带有有色眼光看别人，造成思维定势，最后得出非准确性的结论。
3.给地区贴标签，给群体贴标签甚至敢给一代人贴标签，这难免会有些令人惊悚。毕竟根据5%的证据来判定100%的结果，是非常不明智的，也是不理性、以偏概全的。
那么如何打破这种爱贴标签的乱象呢？
【A1】描述自己的相关经验
因为我的性格-“不爱说话，不爱交流，但是心里是觉得有些交流实在是没必要和无效的”，因此总是被妈妈说成是内向，每次逢人介绍:“这孩子从小就内向，不爱说话”每每这时我内心是拒绝的。一开始我真的以为我是内向，但随着慢慢长大发现，我并不是想妈妈说的那般内向！只是我不想说而已！
因为被外界干扰，初高中我以为我是内向的，就被这个贴签牵着鼻子走，在初高中都是那种学生--一眼认不出来的那种！直到到大学我慢慢意识到我可能被自己骗了，于是尝试竞选班长和学生会、参加并组织活动、报名参加一些演讲比赛和技能性比赛。通过这一系列活动，我打开了一篇新天地，不再像以前那般“内向、害羞、不敢面对公众”。
这便是我的惨痛心理历程，因此拒绝贴标签！无论给自己还是给别人！， 那样做只会给自己画圈圈，圈住更多可能性。
【A2】规划今后的该怎么应用
尽量不给自己贴标签，也不给别人贴标签，当遇到思维定势，想发出贴标签行为时，问自己以下几个问题:
1.为什么会想贴出这个标签？
2.证据是什么？充不充分？
3.当贴上这个标签时，对被贴人会产生什么不利影响？（有利的标签当然可以尽情贴，可以产生正向循环）
4.发出贴标签行为时，自己是处于什么样的一个心态？
场景:
