R·阅读原文片段 《谈话的力量》P85
给自己贴标签是不理性的，不仅因为这样做让你相信过去的行为能够决定将来的行为，过去的失败注定了将来的失败，还因为这样做会把你整个人包裹在某一个词里面，让局部偶然的事情成了全部的必然的结果，这样就把你在人生的一小段时间里做过的事，同你是什么样的人混为一谈了。
没有人是一直害羞的。即使格兰特也并非总是害羞，和达娜说话的时候他可能会感到紧张，但是和其他人在一起——父母、老师、室友等等就不会这样。也就是说在他遇到的人中间，95%的人是不会让他害羞。那么，他又怎么能仅凭5%的证据就断定自己100%的是个害羞的人呢？
同样的道理，没有人能够被称为失败者。人们在生活中某一方面失败了时候，就容易给自己贴上“失败者”的标签。可是与此同时他们可能还保持着良好的人际关系，他们的事业仍旧很兴旺，或者学习上很顺利。他们可能还非常善于做饭，园艺或者打网球。
给自己的标签常常是有害的，而且总是不准确的。你可能犯过错误，导致自己在交谈时显得不够自信，也可能判断出错，主动和别人交谈却发现对方不是适合的对象。你可能犯过错误但是那些错误并不能对你起到决定性作用。
挑战你以偏概全的习惯
不要盲目相信自己贴上的标签，向自己要求确切的证据。例如，“说我害羞，有什么证据？就因为这一次我又退缩了吗？”“说我是失败者而且再也不会有成功的友谊，有什么证据？仅仅因为这一次我失败了吗？”你不可能为为这些标签找到充足的证据，因为它们本身就是以偏概全的结果。
下一步，回想你比较积极主动，最终成功了的经历，以此来反驳你以偏概全的做法。你很可能会发现很多成功的经历。然后做一个理性的自我分析。
同样地，当你给别人乱贴标签的时候，问问你自己根据什么得出这样的结论。然后寻找反面的证据，抛弃那些狭隘的想法，代之以能够让你自由的发展和生活的正确的态度。
I·拆书家讲解引导
在我们的生活和工作中，会不自觉或不自知的主动或被动的贴上了标签。坏的标签，让人意志消沉，情绪低落，失去面对困难的自信，甚至会自暴自弃；好的标签，使人盲目，失去真我，在不适合的跑道上乏力拼搏，生活的无趣又劳累。无论是好的标签还是坏的标签，都会给人带来不同程度上的负面影响！
要消除这些负面影响，解除这些无形枷锁的束缚，首先要让自己重新认识这一标签，发现这一标签儿，背后所隐藏的待解决的问题，“发现，分析，反驳，解决，鼓励”，一步都不能少。
1.【发现】发现标签。
2.【分析】描述被贴上标签的原因？用事例说明
3.【反驳】举例说明，否定这一标签的其他事实？
4.【解决】把注意力转向解决问题的方法上。
5.【鼓励】运用鼓励的语言，为自己加油打气，迎战困难！
【A1】描述自己的相关经验
前两天我和儿子发生矛盾时，儿子主动中断了我们对话，跑到他的房间去冷静。儿子这一积极暂停的行为，是我们之间早已达成的共识，我们彼此之间都有过这种经历，所以我并不担心。但是我婆婆不理解，她认为孙子受了委屈，于是很着急很气愤的来和我理论。多次给她解释，她还是不能理解，丢下了一句：你就是个犟脾气！……说起来，这个“犟脾气”的标签还是我爸妈给我婆婆传递的。从小，我就在这个标签下长大，印象中我经常以“我就这样了，你能怎么办吧！”自暴自弃的方式回应。
这是一个失败的案例。其实，我自己内心已经认定了这个“犟脾气”的标签，处理问题时有时会不说任何理由的强行去做，在这过程中拒绝和父母交流，当然耳边也少不了“这孩子脾气太坏了，就是个犟脾气”的背景声音。这种强行去做的行为，并未给自己带来价值感和认同，感受也是负面的。这些沉重的枷锁无形的压力，需要从我的生活消除！
发现了标签，分析了事例，紧接着要用事实反驳。朋友A找我聊她老公天天喝酒晚回家，B找我谈孩子胡乱花钱的事情，C找我去参谋下这个工作要不要选择！因为我会在朋友遇到困难时耐心倾听，帮助他们梳理原因，提供知道的方法或资源，积极鼓励他们去行动，还会分享发生在自己身上的故事，这一系列的行为让我获得了“好脾气”“有耐心”“心宽”的好标签。
完全对立的两个标签，怎么会出现在一个人的身上？这说明标签和某件事上我的行为有关，与我这个人无关！
消除“犟脾气”的标签，先把行为“耐心倾听,梳理原因，提供方法或资源，积极鼓励”移植过来。再思考发挥出这些行为需要什么条件呢？是冷静的头脑。
【A2】规划今后的该怎么应用
今后的某一天，在遇到“犟脾气”这三个字时，我可以这样做：
1【发现】标签：犟脾气
2【分析标签】：来源于父母对我的评价？自己的内心已经接受了这个标签
3【反驳标签】：朋友会评价我有耐心，心宽，
4【解决措施】：采用“冷静的”态度，“耐心倾听,梳理原因，提供方法或资源，积极鼓励”的方式，对待事情
5【鼓励自己】：对自己说，这些事情，你之前做过无数次，相信你今后也一样能做到。每次进步一小步，就已经胜利了，不要太苛责自己。
(ง •̀_•́)ง 文妈好棒，加油(^ω^)！
❥ 乐观面对生活课题！
❥ 简约生活的尝试者！
❥ 开启重新养育自己的旅程！
