作为一名医护人员，每天接触的是很多慢性病病人。他们带给我最大的震撼就是，有些人很年轻就有了高血压，甚至导致了心血管疾病，发生了后遗症。
今天听了这本书，感觉对运动的认识又深刻和清晰了很多，也很大的震撼我。我们都知道要多运动，多锻炼对身体好，但没想到原来运动有这么大的影响。也希望这本书对你也有帮助。
这本书是运动改变大脑。它的作者是哈佛大学的医学院副教授约翰瑞迪，他的很多理论都有实验和案例支撑。
我们都很好奇运动改变大脑，运动是通过什么改变大脑的？答案是运动会刺激大脑神经元的连接。
从细胞层面上来看，运动能促使BDNF分泌，BDNF又是什么呢？他是脑源性神经营养因子，就是给大脑提供营养的物质。BDNF促使神经元之间的连接程度、活跃程度以及膨胀程度，神经系统的高度发达，思维更活跃，从而使大脑变得更厉害。
当然，他说这话并不是纯粹的空穴来风，他是通过实验数据得出来的。他通过老鼠在锻炼时和不锻炼时对海马体以及BDNF的对照实验，发现运动的小鼠比不运动的小鼠的海马体更大，NDNF的含量也更好。
运动对大脑有什么影响？
它可以提升你的阅读能力、加强记忆能力以及促使团队精神的提升和减少校园暴力事件的发生。
我们都知道现在的人压力越来越大，运动能减缓我们的压力状况。可它是通过什么改变的压力状况的呢？掌控感，我们运动时，我们会对自己的掌控感会增强。
压力过大时，你会觉得对所有事情都有一种自己改变不了的无能无力感和失控感。运动可以给你带给你掌控感，让你减缓自己压力，同时对生活的信心。
运动还能改善焦虑症的问题，焦虑症发生的部分原因是大前额叶皮层对杏仁核失去了有效控制。
天气热，不想动，天气冷，不想动，心情不好，不想动，不想动的时候特别多。
有没有和我一样的，提起运动就是觉得没有精力，不想动。没有精力和不想动，它就是一个恶性循环。我们应该如何突破这个恶性循环？答案是就先动起来。可以从你能接受的运动开始，一点点的增加难度。
当然，对于女孩子来说，对运动关注更多在于衰老。我们经常能看见很多明星都是通过运动来保持整个身体苗条健康和皮肤的通透状态。能看的出来，运动对于衰老同样有延缓运用。
而且现在在学校也越来越推行体育，体育的分值也是在考试中不断的提升。第一点，运动可能让我们保持一个更健康的身体，第二点是运动能让我们大脑变得更加聪明。
如何运动才能对大脑有更有效的帮助呢？每天至少五天，每天30分钟的中强度有氧运动，心率在120左右，并有氧运动和技巧学习可以进行结合一起。
希望这个分享对你也有帮助，让我们一起行动起来吧！
