神农架大九湖马拉松6月23日举行，前面因路途不方便，迟迟未报名，偶然的机会有名额就决定前往。

      犹记上月(5月19日)第一次懵懵懂懂去参加老河口马拉松，当时想跑的动力源于4月14日十堰马拉松，作为赛事赞助单位组织方阵跑4㎞，走完全程无任何挑战性。突发奇想，想尝试一次半程马拉松，突破下自己。

    这对于平日没任何训练经验和技巧，最远跑五公里的我来说充满挑战和未知。身边的朋友们也都不看好，奉劝我多练习10㎞后再去参加，但想快速参与的热情不减，动力不减。

    希望的种子一旦埋下，就开始疯狂生长，想参加半马的宿愿雨后春笋般从心底躁动起来，犹如沉寂多年的铁树，一夜间开花的状态此消彼长。

    终于看到临近城市——老河口要开展半程马拉松赛事，粗略看了下赛程路线是在城区内开展，且都是平路时果断报名。

    抱着初生牛犊不怕虎的精神和顽强的毅力，按计划3:00内完成老河口半程马拉松（这里有个小插曲是跑到14㎞时遇到熟悉的跑友，带着我跑完剩下的行程，总算在2:53分完成半马首秀）。

    最高心率202，最低心率171，最佳速配4.28......当时不觉得，经懂的跑友指导后才后知后觉这是个危险信号，要控制心率跟步频，不能仅凭热情就参与。

老友适时赠送《从零跑到马拉松》书籍，认真学习起来。

通过学习，才了解自己的无知和无畏，马拉松既是一项全民参与、充满激情和热血的运动，也是对每一个参与者检验自己体能素质和顽强的意志力，不断超越个人极限的过程。跟着书中的经验，强化训练了几次，跟着节拍调整步频，控制心率等稍微找到点感觉。

神龙架大九湖海拔高度1783米，上下坡度50米，原计划2小时30内完成；压着步频跑，10㎞最快记录01:07分，感觉不错。

太阳越来越炙热(帽子未备)，坡度逐渐上升，那就改变策略上坡快走，下坡跑；遇太阳跑，阴凉处快走。一直到13㎞还不错，第14公里时补充一支能量胶，17公里时补给站准备的盐丸一袋（四颗）果断送服。此能量胶是开跑前路过一个陌生跑友，看他拿了三支，上前要了支；老河口半马是熟悉的跑友给准备了能量胶和盐丸各一份，在10㎞吃的能量胶，17㎞吃的盐丸。

    时间指向2:07分，此时身体状态、心理状态都不错，暗想最后的4㎞半小时内跑完完全没问题，可以控制在2:30分内PB。

跟着节奏前行，远山在白云间若隐若现，湖边郁郁葱葱，眼前波光粼粼，空气里除了汗渍都是甜甜的味道，云彩在天空中变换着各种姿态，像是在跟我跑步的的节奏互动。

    微风中的大九湖格外舒心，给奔跑的我们带来极致视觉盛宴，无形中环解身体的疲惫，腿部的酸痛和呼吸的困难.......

围着环湖跑道，一路上风景如画，各路跑友纷纷驻足打卡，尤其是重庆、巫山交界处，大九湖标志性地标等，大家顾不得时间的流逝，只想在奔跑中记录瞬间的精彩和标志性建筑。

越过18公里右大腿内测略有不适，补给站喷雾缓解下接着快步前进；第19㎞开始冲刺阶段，高山平湖上太阳越来越大，脸颊越来越热，两边小腿均有不同程度不适（貌似要抽筋的前兆），跑步越来越吃力，小腿拉扯越来越明显，只能快步走，尽量降低不适，沿途再也没有遇到一个熟悉的跑友相互加油鼓劲，只能凭着毅力挑战自我，勇往直前。

由于坡度高低问题，此刻的两边小腿类似绊脚石调皮的很，越来越不给力，拉扯、博弈着。

    跟上次跑的半马完全不一样了，上次除力量不够外，身体无任何不适。此刻，笨重的身体真是负重前行……

总算完赛，相较两次的半马简单复盘下:

1.跑步时长略有提升。若无腿部不适，应该前进更多，达到既定目标PB；

2.心率、步频都得到了更好的控制；

3.体重、体脂率距离上次降底了很多；

4.脸部晒伤严重，明显黑了很多，上次准备充分一路戴帽子；

5.全程一人全力以赴完成，上次14㎞后遇到朋友带着跑完剩下的6㎞；

  6.赛后脸上除了晒伤外无其他不适，上次是脸上一直有盐状颗粒物持续几个小时；

7.跑完小腿略有抽筋，赶紧请专业团队做腿部按摩、及时泡脚，上次跑完无任何不适，自己赛后拉伸；

8.比赛精神状态比上次好;

  9.赛后2天腿部无不适感、无力感（应该是专业按摩的缘故）；上次从老河口返回后特意去做了SPA、全身按摩，但连续几天身体都有疼痛、无力、拉扯感。

感谢半马，感谢经历，挑战无处不在。

    每一次历练都是一种享受，成功没有捷径，一步步前行吧。

今天比昨天好，未来比今天好。   

飞花似梦