一、孩子咳嗽，这几点注意事项家长一定要知道
儿童平时生病时，咳嗽是很常见的症状，家长们在遇到这种情况时，要注意以下几点饮食上的注意事项，防止咳嗽加重或者病程延长：
一、不能吃花生、瓜子、巧克力等
因为这些食物含有较多的油脂，会引起痰液滋生，令咳嗽加重
二、不能吃冷、酸、辣、甜的食物
因为这些东西会对喉咙造成刺激，令咳嗽加重，并且这些刺激性的东西会让痰不容易咳出
三、不能吃补品
咳嗽未愈时应停服补品，以免补品留邪，使咳嗽难愈
四、不能吃油煎炸食物
这些食物会助湿助热，令痰液滋生，让咳嗽更难以痊愈
五、不能吃鱼腥虾蟹
这些食品会使咳嗽加重，与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白质过敏有关，过敏体质的孩子咳嗽时更应忌食上述食物
以上，各位家长们切记要注意避免哦
二、面对新冠奥密克戎，这几款营养素帮助你提升免疫力
️新冠奥密克戎不少专家表示它的传染性和隐秘性比德尔塔更强，这就意味着更容易被感染，和更不容易被发现，有点人很恐慌，也有人说这是大号感冒而掉以轻心️
️不论如何，要对抗病毒，除了做好防护，打好疫苗，最最重要的，还得靠自身强大的免疫力，免疫力好，就算病毒来了，也完全不用怕它，大家平时一定要注意提升免疫力，这几点提高免疫力的方法，对你真的很有用，在别的地方不一定学的到哦
1要有足够的蛋白
对抗任何病毒都要靠免疫系统，免疫系统由无数多的细胞组成，这些免疫细胞要打仗，就得分泌大量的补体抗体，靠这些来杀灭病毒，而这些补体抗体主要由蛋白质组成，所以要吃够蛋白质，如果每天只吃稀饭油条馒头，蛋白质摄入不足，那免疫力肯定会下降，不管是新冠还是普通感冒，都会扛不住
所以，可以每天1～2个鸡蛋、每天200～400毫升牛奶，多吃鱼肉，这是关键
2维生素C
维生素C有抗病毒、抗过敏、提高免疫力的作用，世卫组织推荐每天补充1000～3000毫克的维生素C可以增加抵抗力，预防新冠
️全美非常权威的FLCCC机构，是由200个重症医学和急诊医学组成的联盟，他们给出了最新的，新冠的营养预防和治疗方案，这个方案建议
每天补充维生素D3 1000～3000IU
维生素C500～1000毫克，每天要两次
锌每天30～40毫克
褪黑激素每天睡前6毫克
️另外，有3个营养素是现在国际上多项研究显示对新冠🦠有直接抑制和杀灭作用的
第一个是槲皮素，可以每天补充250毫克
第二个是儿茶素，有大量论文显示新冠碰到这种东西基本上就是直接灭亡，所以每天喝一点红茶，绿茶，给自己补充儿茶素和茶黄素，都是有用的
第三个是NAD
这三种都是国内国外论文证实的对新冠有一定作用的
不管病毒再怎么变异，只要我们自己的抵抗力强，再厉害的病毒我们也不用拍
三、催熟的香蕉会引起孩子性早熟么
催熟蔬果一般采用植物自身代谢产生的植物激素，完全成熟的蔬果自身也会释放激素，但植物激素和动物激素完全不同，在人体内难以发挥作用
预防孩子性早熟应该注意控制体重，避免环境中存在的激素，如农药残留、油炸食品、食品添加剂等
四、这款营养素80%的孩子都缺，来看看你家孩子有么
这款营养素就是维生素D
维生素D主要靠晒太阳来提供给人体，太阳️强烈的时候中午晒20分钟就能合成一天所需
但现在很多孩子室内活动多，室外活动少
再加上冬天，或者天气不好，或者很多地方阳光很少，就没办法通过晒太阳满足维生素D的需要，导致维生素D生成不足
又因为食物中含有维生素的种类非常少，所以，很多孩子会缺
带孩子去检查时会发现80%得孩子都缺乏维生素D
维生素缺乏就会影响长高，导致钙不能很好的被吸收利用
还会导致孩子免疫力不好，情绪也不好️
所以建议0～12岁的孩子，日常要额外补充维生素D
0～3岁可以每天补充400IU
3～6岁可以每天补充600IU
6岁以上可以每天补充800IU
如果孩子检查后发现已经缺乏维生素D，就需要每天补充更多剂量
可以补充800～1000IU甚至更高，补充1～3个月，补充到身体不在缺乏，数值正常后就可以换成常规剂量️
五、南瓜吃多了，皮肤会变黄
答案是：是的
南瓜里面含有丰富的β-胡萝卜素，如果吃太多，胡萝卜素会沉积在表皮的角质层，出现面部、手掌皮肤变黄，不止南瓜，胡萝卜、橙子等这些富含β-胡萝卜素的黄色食物过量食用后也会出现这种情况
不过大家千万不要紧张，一般停止食用该食物后，皮肤自己就能那么慢慢恢复，很快就会代谢掉～不用担心
六、无糖可乐可以放心喝么
无糖可乐也不能毫无顾忌的喝，它的风险主要是甜味剂阿斯巴甜、咖啡因和磷对身体的影响
一定量的阿斯巴甜会有致癌风险，还可能导致体重增加，因为它会激发人体摄入更多的高卡路里碳水化合物，它还会导致脑瘤
可乐中的磷含量很高，摄入过多会影响钙、铁、锌等矿物质的吸收
可乐中大量的咖啡因摄入还会加速钙的流失
所以，不管可乐有没有糖，平时都不要多喝，还是尽量喝水，才是最健康的
七、无糖饮料没有糖，也能导致糖尿病
无糖饮料中虽然没有添加蔗糖，果葡糖浆等，但会添加各种甜味剂，当我们摄入甜味剂，身体会以为是真糖（果糖、葡萄糖、蔗糖、精致碳水化合物等）来了，便启动工作，但实际上并没有真的糖进入体内，长此以往，当真糖摄入时也会被当成甜味剂，身体就不会释放调节血糖和血压的激素，就可能增加患糖尿病和肥胖症的危险
所以，即使是所谓的无糖饮料，也不要觉得后顾无忧，肆无忌惮的喝，甜味剂和香精色素等添加剂摄入过多对身体百害无益，还会增加肝脏负担，带来很多伤害，喝饮料一定要适量，多喝水或者茶，才是上策
八、要想皮肤好身材好，这五点一定要做到
女性朋友都希望自己有一个好的皮肤和好的身材，那么做好以下这五点，好皮肤和好身材，你也可以拥有的️
1早睡早起
规律的生活可以让人体质更好，皮肤更好
2每天坚持走路一个小时
可以很好的保持身材
3控制情绪特别重要
少生气，不伤肝，肝好了，皮肤才好
4每天睡够8小时
都知道睡美容觉，皮肤才能有光泽，帮助身体排毒，毒素排出去了，脸色也就好了，毒素排不出去，皮肤也会暗淡无光
5补充胶原蛋白，维生素C
体内胶原蛋白随着年龄增长不断流失，所以要不断的补充，维生素C是体内生成胶原蛋白不可缺少的辅酶
九、糖会加速皮肤老化么
血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生糖化终产物（AGEs）
它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白，还会导致皮肤出现皱纹、松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，抵挡不住紫外线等外部侵害
️建议：少喝添加糖的饮料、奶茶、奶昔、甜品等
不过不用担心水果里面的糖，水果含有膳食纤维，会降低糖类在体内的转化
十、如何判断宝宝是否吃饱了
吃辅食的宝宝可以参考以下方法：
1、扭头躲开勺子（排除不喜欢吃这种食物）
2、注意力分散，吃的不专心，玩耍食物
3、吞咽速度变慢，或者食物含嘴里不吞
4、孩子每天吃的食物量符合他的年龄需求
5、生长曲线正常
十一、保持充足的睡眠，才更有利于减肥
睡眠不足的人容易胖，充足的睡眠有利于减肥
充足的睡眠可以加速组织修复，帮助瘦素和生长激素顺利合成。
瘦素能抑制食欲，促进细胞的新陈代谢，减少脂肪囤积。
生长激素也能促进脂肪代谢。
所以需要减肥的朋友们，不妨早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠，减肥大业也会事半功倍
十二、什么时候运动减肥效果好
是饭前运动还是饭后运动，那种更有利于减肥呢
有人认为空腹运动好，可以燃烧脂肪，但是这样会让饥饿感更为强烈，在极度饥饿的状态下更容易做出暴饮暴食的举动，使身体血糖值迅速上升，更容易长胖
正确的做法应该是，规律吃好三餐，每餐八分饱，饭后就进行散步这样的轻微的运动，可以帮助控制血糖，预防肥胖
除了走路之外，在办公室做下蹲、伸展运动、简单体操都可以
