多喝水:有助于保持大便水分多，不干燥。 多吃富含膳食纤维的食物:比如粗粮icon、绿叶蔬菜等，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。 补充益生菌:益...

这是一个以蛋白质为主的早餐，但是其他的营养是不够的。比如:在碳水不足的情况下，有一定活动量就容易发生低血糖。 所以科学的早餐应该是营养均衡的，蛋...

时常大笑是提高免疫力特别好的方法，你一定要每天都做 人，在笑的时候，身体会分泌多巴胺，内啡肽，血清素，这几种物质，除了让我们很幸福，全部都是提升...

1.优质蛋白质 无论免疫器官，还是免疫细胞，最主要的构成物质就是蛋白质。 蛋白质不足，免疫器官功能会降低，导致免疫细胞、抗体等生成不足！ 比如每...

1．去陌生的地方旅行 在不熟悉的地方旅行时，右脑中会形成一幅地图。通过接触不了解的崭新世界，可以使大脑保持高效率的状态。 2．做个倾听者 专心听...

十个快速提升身体能量的好方法͏  1、晒太阳icon：万物生长靠太阳，整个地球icon的能量，都来自于太阳。晒太阳不仅可以补充能量，还有补阳气，...

如果老人胃口差、四肢无力！ 一定要重视蛋白质的补充 肌肉随着年龄增加而减少 肌肉随着运动减少而减少 这会让老年人，越来越走不动路，甚至影响到大小...

1、维生素C 维生素C有7抗:抗菌、抗病毒、抗发炎、抗氧化、抗老化、抗癌化、抗过敏 维生素C有助于刺激免疫细胞的形成，增强机体对外界不良环境的抵...