多喝水:有助于保持大便水分多，不干燥。 多吃富含膳食纤维的食物:比如粗粮icon、绿叶蔬菜等，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。 补充益生菌:益生菌可以通过代谢产生多种有机酸...
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八个简单方法，让你补回丢失的气血气血不足的人什么表现？ 以下是气血不足10个主要表现： ①健忘心悸； ②视物昏花； ③脸色萎黄； ④皮肤粗糙、干燥、发暗或没有光泽； ⑤头发干枯，没有光泽； ⑥手足麻木； ⑦...
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牛奶+鸡蛋≠营养早餐
这是一个以蛋白质为主的早餐，但是其他的营养是不够的。比如:在碳水不足的情况下，有一定活动量就容易发生低血糖。 所以科学的早餐应该是营养均衡的，蛋白质、脂肪、碳水、矿物质、维生...
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时常大笑可以帮助提高免疫力
时常大笑是提高免疫力特别好的方法，你一定要每天都做 人，在笑的时候，身体会分泌多巴胺，内啡肽，血清素，这几种物质，除了让我们很幸福，全部都是提升免疫力的助力内分泌因子，所以每...
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优质脂肪和蛋白质能提升免疫力
1.优质蛋白质 无论免疫器官，还是免疫细胞，最主要的构成物质就是蛋白质。 蛋白质不足，免疫器官功能会降低，导致免疫细胞、抗体等生成不足！ 比如每天一瓶牛奶、一个鸡蛋icon、...
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十二个帮助提高记忆力，让大脑保持健康的好方法
1．去陌生的地方旅行 在不熟悉的地方旅行时，右脑中会形成一幅地图。通过接触不了解的崭新世界，可以使大脑保持高效率的状态。 2．做个倾听者 专心听别人说话，控制住自己插嘴发表意...
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十个提升身体能量的方法
十个快速提升身体能量的好方法͏ 1、晒太阳icon：万物生长靠太阳，整个地球icon的能量，都来自于太阳。晒太阳不仅可以补充能量，还有补阳气，补正气的功效。 2、适量运动：...
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老年人要注意蛋白质的补充
如果老人胃口差、四肢无力！ 一定要重视蛋白质的补充 肌肉随着年龄增加而减少 肌肉随着运动减少而减少 这会让老年人，越来越走不动路，甚至影响到大小便的控制！ 上了年纪的父母，一...
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预防流感，提高免疫力，不能缺少这三种维生素
1、维生素C 维生素C有7抗:抗菌、抗病毒、抗发炎、抗氧化、抗老化、抗癌化、抗过敏 维生素C有助于刺激免疫细胞的形成，增强机体对外界不良环境的抵抗，增强身体的免疫力，预防流感...