一、实用健脾食疗分享—茯苓扁豆红枣汤
材料：
茯苓10克，白扁豆10克，红枣3枚（去核）
做法：
食材加水放入炖盅，隔水炖一个小时即可
功效：
这款食疗汤具有健脾祛湿，益气养血的功效，并且味道甘甜，也很适合小孩！
二、睡个好觉比什么都重要，做好以下的几点：
1，晚餐少吃点、才好睡；
2，每天晒太阳30分钟；
3，睡前补充钙镁片；
4；睡前冥想与放空！
5，白天小睡一下，晚上会睡更好！
三、产后抑郁，你可能是缺钙了
孕期抑郁、产后抑郁、经常情绪低落，你很可能是缺钙！
钙是很多细胞活动的因子，神经传导因子，当你的细胞都已经不活跃了，你的情緒也特別容易低落…
所以如果不开心，可以试着补点钙，看看能不能让你开心起来！
四、提高免疫力、预防贫血记得多吃它！
͏ 想要提高孩子抗抵力，生少病
牛肉经要常吃起来🥩
它蛋高白、低脂肪、还丰有富铁、维生
素B6…
是防预贫血，增加抗抵力名列前的茅食
材！
西柿红炖牛肉、土豆牛肉汤、小炒牛
肉、自卤制牛肉、蔬菜牛肉子丸汤…
换着吃
五、尿酸高，不要喝酒和甜饮料！
酒精在体内的代谢产物有乳酸，会跟尿酸竞争排出通道，减少了尿酸排出，导致体内尿酸含量增高
所以尿酸高，痛风的人不要喝酒，以及含有酒精的饮料！
含糖饮料中含有大量的糖，特别是果糖，研究发现果糖进入体内参与代谢，会促进嘌呤的合成，导致尿酸生成增多。
所以尿酸高和痛风切记少喝含糖饮料和果汁，能不喝就不喝
六、痛风的人可以喝豆浆么？
可以适当喝✌
虽然干豆里面嘌呤含量很多，痛风病人不可以吃，但豆浆里面的嘌呤含量被水稀释了很多，嘌呤并不高，所以是可以喝的
但是注意不要喝甜豆浆，糖分摄入越多，血尿酸水平越高！
七、养护肾脏，做好这几件事
1做菜少盐，高盐饮食除了会引起高血压，也伤肾。
2多喝水，有助于肾脏代谢，降低肾结石风险。
3不要憋尿，膀胱中的尿液返回输尿管，易引起肾盂肾炎。
4不要熬夜，熬夜易造成肾脏损伤
八、咳嗽食疗分享——大蒜冰糖水
材料：
大蒜2～3瓣，冰糖5克
做法：
大蒜拍碎，放入碗中，加半碗水，加入冰糖
把碗盖上盖子放入锅中蒸，水开后转小火再蒸15分钟
蒸好后取出放至温热食用
作用：此食疗方适用于风寒感冒引起的咳嗽流涕！
九、春天多吃点荠菜，有这些好处
除了维生素C、膳食纤维含量高，它还有这些作用：
1、止血作用，用于治疗吐血、便血、月经过多
2、降脂降压，荠菜可以有效降低血中及肝中的胆固醇和甘油三脂的含量
3、消炎抗病毒
4、利水消肿
十、想要戒糖，试试这个方法
为什么甜品那么难戒
为什么奶茶那么难戒？
因为一个字：糖
糖会促进大脑分泌让人感到愉悦的多巴胺！
身体还会对糖产生耐受性，以后需要吃更多糖才能产生快感，形成“糖瘾”！
建议：逐渐减少含糖食物，培养低糖饮食习惯，想甜食的时候走路分散注意力
研究显示，走路15分钟可以将吃糖的渴望减少12%
十一、补脾虚，易肠胃，多喝小米南瓜粥
小米为“五谷之首”，《本草纲木》有言：小米煮粥食，益丹田，补肾虚，开肠胃！
经常食用小米对脾胃虚寒、中气不足、失眠有一定帮助。
南瓜富含果胶，能帮助肠道清除有害物质，和小米搭配熬粥，香甜可口，是健脾和胃，老少皆宜的养生佳品！
十二、秋冬季健康暖身，可以常喝这两款粥
①红薯粥
红薯中富含大量营养
维生素与膳食纤维，有润肠通便作用
钾元素，对于心脑血管病患者很有好处
糖蛋白能提高人体的抵抗力
②鲫鱼汤
我国民间有“冬鲫夏鲇”之说
鲫鱼蛋白质及微量元素多，具有益气健脾的功效
