一、一定要多晒太阳，它的这些好处你一定要知道！！

每天20-30分钟太阳，好处真的太多了[憨笑]

夏天快要来了，阳光也越来越强烈，不要总在室内了，多出门晒晒吧

这些晒太阳的好处你可能不知道：

1、促进人体分泌多巴胺，血清素，调节内分泌，增强抵抗力！

2、合成维生素D，帮助钙的吸收！

3、帮助褪黑激素分泌，让你晚上睡得好，不再失眠！

4、杀灭癌细胞！

5、让人心情愉悦，减少抑郁！

……

二、多吃这一绿一黑一黄，让肝、肾、胃都健康

1、 菠菜，养肝护眼

菠菜味甘性平，归肝、胃、大肠经，能滋阴平肝、利肠胃、解热毒

2、黑豆，补肾养血

黑色食物补肾，常吃能改善肾虚阴亏和肾气不足，还有滋阴养血、益肝明目、安神等作用

3、 小米，健脾和胃

小米味甘、咸，性凉，能降胃火、健脾和胃，可调理因脾虚导致的消化不良、积食腹痛、腹泻等症状

三、腺样体肥大的这几个征兆，家长要注意！

1.孩子嘴翘，张嘴睡觉

2.长期睡眠打鼾

3.感觉鼻子堵、鼻塞

4.睡醒后嗓子干、喉咙痛

5.耳朵长时间嗡嗡得响着

6.总是揉眼睛、揉鼻子

7.经常时不时地清嗓子

8.流鼻涕、不停地打喷嚏

四、常吃这些食物，帮助清除人体毒素—坏胆固醇

坏胆固醇在体内过多，表现初期没有自觉症状，长期积累的后果是脂肪肝，动脉硬化，血栓闭塞性脉管炎，胆结石等

常吃这些食物：

芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油…

可以帮助人体清除体内坏胆固醇，防止体内过多堆积，保护心血管等，预防慢病

检查报告胆固醇高的，赶紧安排上️

五、常吃这些食物，清除人体毒素乳酸，消除疲劳

体内乳酸堆积过多的典型表现是身体沉重，肩膀脖子酸痛、感到疲劳。

长期积累的后果风湿病、神经痛，增加癌症几率。

食物解决方案:

富含B族维生素的食物、醋、柑橘类、富含天冬氨酸的食物～

另外要多喝水，加快乳酸代谢排泄～

六、七种感觉代表的身体状况，看看你有哪些！

中医认为：

麻：表明气能过来，而血过不来

木：麻得厉害了.就是血和气都过不来了

酸：表明经络是通的，但是气血不足

胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就会胀

痛：单纯性的痛则是因为有血淤

痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同

凉：是体内寒气重的表现

七、养心适合吃哪些水果？

1、红枣，扩张血管，增强心肌收缩力

2、樱桃，含铁量高，促进血红蛋白再生

3、香蕉，可缓解紧张情绪、消除疲劳

4、柑橘，维护心血管，改善胸膈烦热

八、饮食要清淡，盐吃多了这几点坏影响要知道！

为啥要叫你吃清淡点？？？

除了避免高血压，有助于减肥，其实还影响到钙的代谢！

研究显示，肾脏每排出 2300 毫克钠（相当于 6 克盐），就会丢失 40～60 毫克的钙。

根据中国居民营养与健康状况监测显示：我国居民食盐摄入量每天为 10.5 克，远远超过世界卫生组织推荐的每天 6克。

不仅如此，我国人均钙的摄入量只是接近 400 毫克，仅达到推荐值 800 毫克的一半。

✅所以，一定要吃清淡点！

不能管住嘴的，额外补点钙！！！

九、绿叶菜 每天饮食中一定不能少！它的9大好处你知道么

根据各项研究证明，多吃绿叶蔬菜的好处:

1、补钙补镁

2、餐前先吃一碗白水煮青菜，能够很好的控血糖

3、抑制癌细胞，减轻黄曲霉致癌，降低肺癌风险

4、延缓年龄增长导致的认知能力下降

5、里面的叶绿素帮助身体排毒，清楚重金属

6、抗氧化

7、抗突变

8、抗炎症

9、减轻吃过多红肉发生肠癌的几率

绿叶蔬菜最健康的吃法：

水油焖、白水煮、焯水拌～

十、孩子腹泻，为什么要服用益生菌❓

️孩子的肠道本身比较脆弱，饮食稍有不当，肠道菌群平衡就会被打破，导致宝宝腹泻

️不管是细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻还是非感染性腹泻，都会出现肠道菌群失调

️补充益生菌，可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的增长，有助于平衡肠道菌群，缓解腹泻症状

十一、推荐一款治疗腹泻的食疗～焦米汤

焦米汤（适合半岁以上的宝宝）

取一小碗大米，洗净晾干，入锅干炒，炒至焦黄，香味溢出为止。

注意：这里说的是炒到焦黄，而不是炒糊，炒到发黑。炒的时候用中火，就不容易炒糊了。

炒好大米以后，不用起锅，直接再加三小碗水，煮半小时后即可服用

十二、隔夜菜到底要不要吃，会致癌？

隔夜菜最好不要吃:

（1）绿叶菜和银耳蘑菇，它们中的硝酸盐含量高，容易还原成亚硝酸盐（公认的致癌物）

（2）隔夜海鲜，会产生蛋白质降解物，容易损伤肝肾功能

（3）隔夜豆浆，细菌数量增加导致变质，容易腹胀或拉肚子

所以，平时饮食还是尽量现做现吃，做多少吃多少，不要一次做太多，避免吃不完浪费，也避免吃隔夜菜