一、预防关节炎，这几点要注意
中国节关炎人群超1亿！͏
要预防节关炎，要注以意下几点：
1、避免体重重超肥胖
2、运动太少反而现出关节炎
3、避免常经暴走、马松拉等剧烈运
动，动运不当、不热做身
4、预防高血糖
5、预防维生素D缺乏
二、不要一孕傻三年，建议做好这几点！
1.注意休息，每天睡眠一定要充足，妈妈的精力、体力、身体，才能更好恢复！
2.饮食营养要够，不要以为出月子了，就随便吃！
每天蛋奶、2种肉（白肉红肉搭配，保证蛋白质又补铁)，新鲜蔬果，还有清淡的炖汤！
3.每周吃2次富含DHA的深海鱼
4.每天要吃可在体内转化为DHA的亚麻籽油
5.每天补充1-2颗高品质的鱼油
6.保持愉快的心情
三、孕傻是真相是营养不足
孕宝育宝的时候，为满宝足宝大发脑育，
将自己脑大的DHA给了宝宝
包哺括乳，DHA也通会过乳汁宝给宝，
妈大妈脑DHA减少
再上加照顾宝宝消耗精力，妈妈的记忆
力，反能应力都随下之降……
所以，在备孕期，怀孕期和哺乳期
妈妈都要记得补充DHA哦
不仅有助于妈妈的记忆
也有助于宝宝大脑发育❤️
四、0糖0脂能减肥？当心可能让你更胖
无糖饮料中，往往添加三氯蔗糖，也就是甜味剂，骗你脑袋的假糖！
甜味剂干扰身体代谢，让你对糖更喜欢，更依赖，更易长胖！
在减肥的道路上，“无糖”未必靠谱，少吃多动，均衡饮食才是真正健康长久的减肥方法
五、你很难张着嘴生气
试一下
大然自，有一秘个密
就是当生你气，郁闷时的候
都是紧闭巴嘴，缺乏氧气……
观察物动，你发会现
他们轻的松时候都开张嘴巴
人一也样
这是密个码
当压你力，紧，张焦虑时，
试着开张嘴
六、爱护心脏，坚持做这几件事
心血疾管病是健第康一杀手
每四个人就一有个心血脑管患者
保护心脏坚，持：
吃油好
多果蔬
动静合结
心态和平！
七、阿胶能补血么
阿胶在一定程度上是有补血效果的，但并不是针对最常见的缺铁性贫血
在《国际血液学杂志》上有关于阿胶改善孕妇地中海贫血的研究，表明阿胶里的胶原蛋白含有刺激骨髓造血的活性成分，所以阿胶对于地中海贫血的治疗来说是比较有效的
如果是缺铁性贫血，可以补充铁剂，或者多吃动物血、动物肝脏，红肉等食物补充
八、钟南山院士总结：十条不生病铁律！
80多岁的钟南山院士，调查过几百位中老年人的饮食生活习惯，
总结出十条不生病的铁律：
一，不生气
二，不能不动
三，不要太操心
四，不较真
五，不过度伤心
六，不熬夜
七，不乱吃
八，不压抑自己
九，不透支自己
十，不能太孤独
九、注意！别人的食物，可能是你的毒药！
经常鼻炎、哮喘、便秘、腹泻、身上发痒、湿疹、不长肉、不长高……
有以上任何一点
都应该给孩子做一个慢性食物不耐受检测
一些常见的食物，可能每天都出现在餐桌上，很可能就是让人不舒服的原因，身体慢对这些食物慢性过敏，比如很多我们平常吃的食物牛奶、鸡蛋、小麦、各种蔬果都有可能导致孩子长期慢性过敏，引起各种不适
如果孩子长期身体不明原因的出现问题，就要考虑这个原因
食物是对了是营养，吃错了是毒药
十、皮肤问题警惕“经皮毒”
人民网、中国政府网站告诉我们：
日用品要用安全的！
经皮毒致癌，并且还有很多的人工雌激素，在体内累积过多会导致自身激素紊乱
日常生活中化妆品、清洁剂、洗漱用品等尽量选择成分天然安全的产品✌
十一、一切疾病都起源于精神层面
我们每个人都有一个物质的身体
除此之外，还有一个情绪体，一个心智体，一个灵性体
疾病一般起始于情绪体
在身体里表现为有一些淤堵的物质
通常是心智体上的一些信念造成了情绪的淤堵，最后会表现为疾病
十二、做好以下几点，保护肠道，预防结肠癌
多吃谷全物，比燕如麦、糙米等：每天全物谷摄入量增每加90g，结直肠癌发风生险能够降低17%。
🥬吃多富含膳食纤维的食物如
：新鲜菜蔬水果、全谷物、各种豆类。
膳食纤摄维入量每增加10g，结直肠癌生发风险可降以低9%。
🥛保证奶制：品每天摄入400g奶制品，能让直结肠癌的发风病险降低13%。
证保充足的摄钙入量。
️♀️ 运动运！动！运动！
