2024-07-11

昨晚因为一些事情情绪稍微低落，还好中间醒了一会儿继续睡到五点多，睡眠时长七个多小时。睡眠抵过最好的药，所以现在特别关注睡眠，睡好了感觉一天都会变得美好。

今早起来打坐二十几分钟，感觉整个人很快就能沉下来了。六点十五分出门跑步，今天感觉心率控的还不错，步子也轻盈很多，前面七公里控在140以下，后面三公里间歇，160心率下2-1间歇，平均配速827，平均心率140，最大摄氧量还是39。

晚上情绪稍有低落，练了一场太阳轮体式，感觉心情在一点点舒展，很感激找到了荷心瑜伽。

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2024-07-11

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